วันที่ 51 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 1 (สับสนไม่รู้จะกินอะไรดี)
วันที่ 51 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 1 (สับสนไม่รู้จะกินอะไรดี)
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 51 50.7 ขึ้น 2 ขีด รวมลดไป 37 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.9 รวมลดไป 2.5
รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว เครกเกอร์รสผัก 5 แผ่น
สาย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ขนมบ้าบิ่นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น
กลางวัน ขนมจีนน้ำเงี้ยว (ขนมจีนครึ่งหัว กระดูกอ่อน+เลือด ไม่น้ำ) กล้วยเล็บมือนาง 2 ลูก
บ่าย ขนมบ้าบิ่นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น ข้าวเหนียว 1 ก้อนเล็ก ส้มตำปูปลาร้า 5 คำ ลาบหมู 3 คำ ปลานิลทอดตัวเล็ก 1 1/2 ตัว
เย็น ต้มซี่โครงหมูใบชะมวง 1 ถ้วย มะเขือเทศราชินี 1 ถุง (20 บาท)
กิจกรรม เช้า - เย็น Hip Hop Abs
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เริ่มขั้น 4 วันแรก รู้สึกสับสนไม่รู้จะกินอะไรดี จาก 50 วันที่ผ่านมา ทำให้มีความรู้สึกกลัวแป้ง อยากกินขนมจีนน้ำเงี้ยว พอเทใส่ถ้วย รู้สึกว่าขนมจีนเยอะไป ต้องเอาออก แต่เติมผักลงไป น้ำเงี้ยวก็มันลอยเชียวเลยเลือกกินแต่เนื้อ ๆ ตั้งแต่เข้าสูตรของพี่ปลา ทำให้รู้จักเลือกกินอาหารมากขึ้น มีสติมากขึ้น จะพยายามทำแบบนี้ให้ได้ตลอดไป
ขอบคุณพี่ปลา และเพื่อน ๆ ทุกคน ที่คอยบอก คอนเตือน และเป็นกำลังใจให้ตลอดมา
Create Date : 16 ธันวาคม 2552 |
Last Update : 16 ธันวาคม 2552 19:32:17 น. |
|
7 comments
|
Counter : 397 Pageviews. |
|
|
|