วันที่ 80 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 30 (วันโปรล้วน)
วันที่ 80 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 30 (วันโปรล้วน)
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 49.8 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 49.8 ลด -
รวมลดไป 46 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 80 20.1 รวมลดไป 3.3
รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว คุ๊กกี้ 1 ชิ้น (แต่เช้าเลย)
สาย ไส้กรอกเยอรมัน 1 อัน
กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว ปีกไก่ย่าง 1 อัน ไส้กรอกเยอรมัน 2 อัน
บ่าย บิวตี้ดริงค์สีเขียว 1 กล่อง มะขามหวาน 10 ฟัก
เย็น หอยแมลงภู่ต้ม ปลาทูทอด 3 คำ เนื้อไก่ในแกงมัสมั่น 2 ชิ้น
กิจกรรม เช้า - เย็น
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้วันโปรล้วนค่ะ แต่ว่าเมนูไม่ค่อยดีเลย กินคุ๊กกี้แต่เช้า แถมยังมีไส้กรอกอีก ว่าจะเข้ม ๆ แล้วเชียว หลุดจนได้ แล้วก็หลุดทั้งวันด้วย ท้องอืดมากอยากจะอึ แต่มันไม่สำเร็จ กินทั้งบิวตี้ดริงค์ ทั้งมะขามหวานยังไม่ได้ผล สงสัยต้องพึ่งชาฟิตเน่
Create Date : 14 มกราคม 2553 |
Last Update : 14 มกราคม 2553 20:31:56 น. |
|
11 comments
|
Counter : 419 Pageviews. |
|
|
|
เห็นว่าพี่ปลาจีบมาเป็นครูผู้ช่วย อิอิ ไม่รู้พี่ดาจะโอเคมั้ย ถ้ามีเวลาก็มาช่วยๆแนะนำเืพือนๆด้วยกันนะคะ พี่ดาลดได้เยี่ยมมากเลยค่ะ เป็นตัวอย่างที่ดีเลยนะคะเนี่ย