Bloggang.com : บ้านฟ้าซอย 5 : วันที่ 10 : โปรตีน + ผัก วันที่ 5 (หิวจัง ไม่มีไรกินเร้ย)

วันที่ 10 : โปรตีน + ผัก วันที่ 5 (หิวจัง ไม่มีไรกินเร้ย)

วันที่ 10 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5 : หิวทั้งวันอีกแล้ว

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
น้ำหนักชั่งวันที่ 2 53.2 ลด 12 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 3 52.5 ลด 7 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 4 52.2 ลด 3 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 5 -
น้ำหนักชั่งวันที่ 6 -
น้ำหนักชั่งวันที่ 7 52.1 ลด 1 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 8 52.5 ขึ้น 4 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 9 51.9 ลด 6 ขีด
น้ำหนักชั่งวันที่ 10 52.0 ขึ้น 1 ขีด
รวมลดไป 24 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 2 22.7
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 3 22.1
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 4 21.9
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 7 22.5
ต่าไขมันวัดได้วันที่ 8 22.5
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 9 21.8
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 10 21.8
ลดไป 1.6

รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว (กาแฟ 1 น้ำตาล 1/2 คอฟฟี่เมต 2)

สาย สลัดผักน้ำใสพริกไทดำ 1 จาน (ทานไม่หมด)
ไข่ต้ม 1 ฟอง

กลางวัน ตำแตง 1 จาน
ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
สลัดผักที่เหลือจากตอนสาย (ทานไม่หมด)

บ่าย นมไขมัน 0% 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนชา
ตับไก่ 2 ไม้

เย็น ไข่ยัดไส้

กิจกรรม
เช้า No
เย็น No ทำกับข้าวเสร็จก้อมืดซะแล้ว

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ได้ทานผักวันสุดท้ายแล้ว พรุ่งนี้เริ่มโปรตีนใหม่อีกรอบ ยังอยากทานผักต่ออยู่เลย อยากทานผลไม้ด้วย วันนี้ช่วยพี่ที่ออฟฟิศปลอกส้มโอ ปลอกไปกลืนน้ำลายไป อยากทานมาก แต่ก็อดใจไว้ได้ แอบให้รางวัลตัวเองด้วยลูกหยีกวน 1 เม็ด (ไม่หวาน แต่เปรี้ยว + เผ็ด)

วันนี้พอดีเปิดบล็อคพี่ปลาตอนบ่าย เห็นรายการอาหารของพี่ปลาแล้วนึกอยากทานมาก กลับบ้านตอนเย็นก้อเลยทำทานซะเลย เอามาฝากเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ