วันที่ 17 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 2/5
วันที่ 17 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 2/5
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป รอบที่ 1 = ลด 19 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 17 51.6 - รวมลดไป 28 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 17 21.6 รวมลดไป 1.8
รายการอาหาร
เช้า ซุปหน่อไม้ ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลาดุกย่างไม่หนัง
สาย โยเกิร์ตไขมัน 0% รสแอปเปิ้ล 1 ถ้วย
กลางวัน สุกี้น้ำไก่กุ้งไม่เส้น
บ่าย นม 1 แก้วกาแฟ + ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนชา แครอทสด 1 หัว
เย็น แกงเลียงกุ้งสด 1 ถ้วยใหญ่ สะเดา+ปลาดุกไม่หนัง+น้ำปลาหวานนิดหน่อย
กิจกรรม เช้า No เย็น No
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตอนเย็นกลับมาทำกับข้าวสามอย่างก็มืดแล้ว แถมกินเยอะมาก อิ่มจนไม่สามารถ พรุ่งนี้ถ้าน้ำหนักยังอยู่เท่าเดิมถือว่าเก่งแล้ว แต่แอบหวังว่ากินสะเดาไปตั้งเยอะพรุ่งนี้อึ๊แน่นอนนนน
Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552 |
|
8 comments |
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2552 19:35:34 น. |
Counter : 421 Pageviews. |
|
|
|
เป็นกำลังใจให้ค่ะ