วันที่ 19 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 4/5 (นึกว่าจะอดอัพบล็อคซะแล้ว) วันที่ 19 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 4/5 (โดนแย่งคอมนึกว่าจะไม่ได้อัพซะแล้ว ชิ) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป รอบที่ 1 = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 17 51.6 - น้ำหนักชั่งได้วันที่ 18 51.8 ขึ้น 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 19 51.8 - รวมลดไป 26 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 17 21.6 รวมลดไป 1.8 รายการอาหาร เช้า สลัดผักน้ำใสพริกไทยดำ + ไข่ดาวไม่มัน สาย เกาเหลาเนื้อตุ๋น 3 คำ กลางวัน น้ำยาใต้กับผักเยอะมาก + ไก่ทอดไม่มัน เย็น น้ำยาใต้กับผัก ปลาซาบะ 1 ซีก สะเดา + น้ำปลาหวานนิดหน่อย กิจกรรม เช้า เดินรอบสวนในหมู่บ้าน 2 รอบ (1,000 ก้าว) วิ่งรอบสวนในหมู่บ้าน 1 รอบ เย็น จักรยานอากาศ 50 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ลองทำดีท็อกซ์อีกรอบ ก่อนทำอึไปแล้ว 2 รอบ ตอนทำเลยรู้สึกว่าออกไม่มาก แต่ก็ยังรู้สึกดี โล่ง ๆ ดี แต่วันนี้กินกาแฟไม่ได้เลย จิบไปอึกนึงรู้สึกว่ามันเกินความต้องการแล้ว ต้องเอาไปทิ้งเลย เหอ เหอ   Create Date : 14 พฤศจิกายน 2552 5 comments Last Update : 14 พฤศจิกายน 2552 19:05:27 น. Counter : 372 Pageviews. Share Tweet

มาเยี่ยมบ้านจ้า ว่าแต่น้ำหนักลดได้เรื่อยๆแล้วนะ สู้ต่อไปจ้า..   โดย: พี่ปูนิ่ม 14 พฤศจิกายน 2552 19:21:08 น.

เอากำลังใจมาฝากค่า สู้ๆน้า อยากกินปลาซาบะ อิอิ   โดย: ~*Sing Praise*~ 14 พฤศจิกายน 2552 21:37:59 น.

พี่ดาค่ะ เดี๋ยวตามจะสรุปขั้นที่ 3 มาให้นะคะ เอาแบบที่เข้าใจง่ายๆ เพราะในหนังสือมันเป็นหนังสือแปล คนแปลเขาใช้คำที่เราต้องมแปลอีกรอบอ่ะค่ะ อ่านแล้วงงๆ พรุ่งนี้นะคะ เดี๋ยวตามจะมาบอกนะคะ พอดีพี่ปลาให้ตามเข้ามาช่วยตรวจการบ้านเพื่อนๆอ่ะค่ะ ตามก็เลยต้องเตรียมตัวหาข้อมูลเต็มที่เลย กางหนังสือตอบเลย หวังว่าคงจะช่วยพี่ดาได้บ้างนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ดาน้าา .. สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 14 พฤศจิกายน 2552 22:35:20 น.

ถ้าพี่ดาจะเข้าช่วง 3 ไปอ่านที่ทอยสรุปไว้ก็ได้นะคะ ที่นี่เลยค่ะ https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=jujubee&month=11-2009&date=03&group=18&gblog=10 พี่ดาสู้ๆ ค่ะ ลดได้เก่งมากๆ เลย ทอยอยากหนักเท่าพี่ดาตอนนี้ที่ซู๊ดเรยค่ะ   โดย: Toy (tiny ) 15 พฤศจิกายน 2552 8:11:17 น.

จะเข้าช่วง 3 แล้ว สู้ๆนะคะ เด๋วหนูตามไปเข้าช่วง 3 ทีหลังนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 15 พฤศจิกายน 2552 13:26:02 น.