วันที่ 26 , 27 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 6 และ 7 (เฮ้อ...เข้าได้ซะที ใจจะขาดรอน ๆ ..ชิ..เวอร์ซะ) วันที่ 26 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 6 (เข้าบล็อคไม่ได้เหมือนใจจะขาด) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 22 51.6 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 23 51.6 - น้ำหนักชั่งได้วันที่ 24 51.7 ขึ้น 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 25 50.9 ลง 8 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 26 - (ไม่ได้ชั่ง) รวมลดไป 35 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 25 21.0 รวมลดไป 2.4 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีทปิ้งทาเนยบาง ๆ 2 แผ่น สาย ต้มจับฉ่ายซี่โครงไก่ 1 ถ้วย กลางวัน ต้มจับฉ่ายซี่โครงไก่ 1 ถ้วย บ่าย เกาเหลาแห้งเนื้อตุ๋น 1 ชาม (ลูกอยากกินเลยพาลูกไปแล้วอดใจไม่ไหว) เย็น สาลี่ 2 ชิ้น ส้ม 1 ลูก หั่นชิ้นเล็กราดโยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า เดินเร็ว 3 กิโล (ลองวิ่งได้หน่อย หายใจไม่ทันเลยเดิน) ตัดต้นไม้ เก็บกวาดใบไม้ ย้ายกระถาง ล้างบ่อปลา เอากิ่งไม้ไปทิ้ง (เหนื่อยกว่าเดิน 3 กิโลอีก) เย็น - ********************** วันที่ 27 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 7 วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว เฟรนช์โทสต์โฮลวีท 1 ชิ้น สาย - กลางวัน ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย บ่าย เฟรนซ์โทสต์โฮลวีท 1 ชิ้น ราดโยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย เย็น ข้าวยำกินแต่ผักราดน้ำนิดหน่อย ผัดกระเพราะไก่ใส่หน่อไม้ กิจกรรม เช้า เดินเร็วประมาณ 3 กิโล รดน้ำต้นไม้ เย็น - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เข้าบล็อคไม่ได้มา 2 วัน ชีวิตเหมือนขาดอะไรไปซักอย่าง หงุดหงิดมาก คิดถึงเพื่อน ๆ ทุกคน สองวันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย ทั้งที่แอบลุ้นว่ามันจะเด้งขึ้นมาขนาดไหน เพราะเครื่องชั่งอยู่ที่ออฟฟิศ เอาชนะตัวเองด้วยการลุกมาเดินตอนเช้า ทั้ง ๆ ที่อากาศน่านอนมากกก เปลี่ยนเส้นทางการเดิน โดยเลี้ยวไปทางตรงกันข้ามกับตลาดนัดแล้วเดินย้อนกลับมา เพราะครั้งก่อน ๆ เลี้ยวไปทางตลาดเลยแล้วพอถึงตลาดเป็นอันต้องแวะทุกที อิอิ สองวันนี้เลยไปได้ไกลหน่อย แถมวันเสาร์กลับมาถึงบ้านยังหางานทำ โดยการตัดต้นไม้ใหญ่ 2 ต้นงานใหญ่เลยนะนี่ กว่าจะเสร็จปาไปเกือบเที่ยง เหอ เหอ เหนื่อยสุด ๆ   Create Date : 21 พฤศจิกายน 2552 6 comments Last Update : 22 พฤศจิกายน 2552 20:47:59 น. Counter : 351 Pageviews. Share Tweet

เค้ามแว้วววน๊า เพิ่งกลับมาตะกี้อะ พอทำกับข้าวให้สามีทานเสร็จก็รีบกลิ้ง เอ๊ย วิ่งมาเปิดคอมตอบเม้นท์ดาเยี่แหละ เราเริ่มมีอาการขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะอากาศมันเย็นๆนอนสบายตัวขี้เกียจเลยเริ่มเกาะแล้วเนี่ย ดาดีนะได้ออกกำลังกายด้วย อิจฉาจังเลยจ้า   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 22 พฤศจิกายน 2552 20:37:30 น.

เข้ามาส่งกำลังใจจ้า... หนาวไหมเอ่ย   โดย: refreshy 22 พฤศจิกายน 2552 21:29:02 น.

เป็นเหมือนกันเลยตัวเอง เข้าบล๊อกไม่ได้เหมือนมันขาดอะไรไปอย่างหนึ่งเน๊อะ เพราะมันเป็นกิจวัตรประจำวันของพวกเราไปซะแล้ว   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 22 พฤศจิกายน 2552 21:29:34 น.

แวะมาทักทายค่ะ มีความสุขมากๆ สำหร้บวันเริ่มต้นอาทิตย์ใหม่นะคะ   โดย: mrs.kimwon 23 พฤศจิกายน 2552 1:42:19 น.

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 23 พฤศจิกายน 2552 9:13:41 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ตอนพักเที่ยงจ้า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 23 พฤศจิกายน 2552 12:27:12 น.