วันที่ 20 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 5/5 (พรุ่งนี้เข้าช่วงที่ 3 แล้ว เย้เย) วันที่ 20 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 5/5 (พรุ่งนี้เช้าช่วงที่ 3 แล้วน๊า อุวะฮ่ะฮ่า เย้ เย) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป รอบที่ 1 = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 17 51.6 - น้ำหนักชั่งได้วันที่ 18 51.8 ขึ้น 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 19 51.8 - น้ำหนักชั่งได้วันที่ 20 ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ รวมลดไป 26 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 17 21.6 รวมลดไป 1.8 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว (กาแฟ 1 + น้ำตาล 1 + คอฟฯ 1) สาย+กลางวัน (รวบยอดเลยแล้วกันน๊า) ปลาซาบะ 1 ซีก สะเดา + น้ำปลาหวานนิดหน่อย (กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ จนกว่าจะหมดฤดูกาล คริคริ เค้าบอกว่าคนแก่ชอบของขม โอ้ว....แก่แล้วหรือนี่เรา) สายบัวในแกงส้ม 4 ชิ้น ปลาทูในแกงส้ม ครึ่งตัว บ่าย นมตราหมีไขมัน 0% 1 กระป๋อง เย็น สลัดผัก 1 จานเล็ก + ไข่ต้ม 1 1/2 ฟอง ปลาซาบะ ครึ่งซีก กิจกรรม เช้า เดินเร็วไป - กลับ ตลาดนัด (ไปกลับประมาณ 2 กิโล ขากลับถือของเต็มสองมือ) ตีแบตกับลูก 10 นาที (ไม่เหนื่อยเลยเพราะลูกเพิ่งหัดเล่น เก็บลูกซะมากกว่าตี เหอเหอ) ตัดแต่งต้นไม้ใหญ่ ขนไปทิ้ง เก็บกวาดใบไม้ เหนื่อยกว่าเดินไปตลาดอีก เย็น ความรู้สึกที่อยากบรรยาย พรุ่งนี้จะได้เข้าช่วงที่ 3 แล้ว แอบลิงโลดใจนิด ๆ นิดเดียวจริง ๆ คริคริ พักนี้น้ำหนักไม่ค่อยลดเลย แต่ก็ไม่เครียดนะ มันไม่ขึ้นมาก็ดีแล้ว อาจเป็นเพราะอาหารรสจัด ขี้เกียจเตรียมอาหารหลายอย่างค่ะ เลยทำให้สมาชิกทานแล้วก็ทานกับเค้าไปด้วย แต่ก็พยายามจัดเมนูที่เราทานได้ด้วย เพื่อความประหยัดค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้ข้าวของแพงทุกอย่าง โดยเฉพาะผัก แพงมากกกกก (ขอบ่นหน่อยน๊า) นึ่งปลา 1 ตัว ค่าผักแพงกว่าค่ะปลา เหอ เหอ ประเทศไทย   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2552 7 comments Last Update : 15 พฤศจิกายน 2552 18:40:27 น. Counter : 382 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยนะคะ เข้าช่วง 3 แล้ว แล้วหนูจะตามไปนะคะ อิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 15 พฤศจิกายน 2552 14:25:24 น.

กว่าจะแอบมาอัฟบล็อคได้แต่ละที ต้องแอบๆซ่อนๆเหมือนคนลักลอบทำสิ่งผิดกฎหมาย เพราะสามีไม่ปลื้มคอยมองตลอดว่า งัยอ่ะคุณเล่นบล็อคเหรอ เฮ้อ เซ็ง ทำไมไม่เข้าใจดาวว่าดาวอยากมีเพื่อน ดาวเซ็นท์ซิทีฟ ทำไมไม่เข้าใจดาว อิอิอิ แวะมาเยี่ยมก่อนนะ เนี่ยยังไปไม่ครบบ้านเลย กลัวว่าขาประจำจะหายไม่แวะมาทักทายเหมือนเคย เราเพิ่งกลับมาจากระยองจ้า สนุกดีแต่เหนื่อย ส่วนน้ำหนัก เรายังไม่แน่ใจเพราะว่าใกล้ป้าแดงมาเยือน เหมือนน้ำหนักเด้งกลับหนึ่งกิโลอ่ะ ดีใจด้วยนะที่ดาเข้าช่วงที่สามแล้วววว ขอบ่นนิดนึง ผักแพงจริงๆแระ เพราะเราซื้อตามห้างเซ็งมาก ผักแพง มิน่าคนถึงชอบไปกินอาหารจั๊งฟู้ดแทน เพราะว่าง่าย เร็ว แถมสะดวกและไม่แพง ประเทศไทยเป็นประเทศเกษตรกรรม ทำไมอะไรๆก็แพงอย่างนี้วัยรุ่นงง   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 15 พฤศจิกายน 2552 16:28:03 น.

จะเข้าช่วง 3 แล้วเหรอคะ สู้ๆน้า กิฟท์ยังอยู่ช่วง 2 อยู่เลย อิอิ ทุลักทุเล แต่ยังไปได้อยู่ค่ะ เป็นกำลังใจให้น้า   โดย: ~*Sing Praise*~ 15 พฤศจิกายน 2552 19:35:32 น.

ดีใจกับพี่ดาด้วยค่ะ เข้าช่วง 3 ก็สนุกดีค่ะ มีอาหารให้เลือกทานได้เยอะขึ้นหน่อย โดยเฉพาะผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ทำให้แต่ละวันผ่ายไปง่ายขึ้นกว่าตอนโปรล้วนกับโปรผักนะคะพี่ดา อิอิ พี่ดาสู้ๆ กันต่อไปน๊า   โดย: ToY (tiny ) 15 พฤศจิกายน 2552 22:24:06 น.

เย้ๆๆ พี่ดาเข้าช่วงที่ 3 แล้ว จะได้กินผลไม้ซักทีเนอะ วันนี้ตามมาเล่าให้ฟังเรื่อง ช่วงที่ 3 ค่ะ -โปรตีนช่วงโปรล้วนค่ะ พอพี่ดาเข้าช่วง 3 พี่ดาก็กินเนื้อหมูได้แล้วค่ะ ควรเป็นเนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง แต่เลี่ยงเนื้อหมูส่วนกระดูกสันหลัง พวกต้มน้ำซุปกระดูกหมูในร้านก๋วยเตี๋ยวอ่ะค่ะ พ่อค้าแม่ค้าเขาชอบใส่กระดูกสันหลัง เพราะมันมีไขมันมาก มันก็เลยอร่อยอ่ะ ว่าแล้วก็อยากกินบ้างจังเนอะ -ผักในช่วงโปรผัก กินได้แทบทุกอย่างเลยค่ะ - ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย เชอรี่ ลูกเกด ผลไม้อบแห้ง ถั่วอบแห้ง ตามประมาณ 1 ส่วนต่อวันว่าแอปเปิ้ล 1 ลูก แตงโม 10 บาทรถเข็น สับปะรด 10 บาทรถเข็น ส้มโอ 4 กลีบ ประมาณนี้อ่ะค่ะ - ขนมปัง 2 แผ่นต่อวัน ก็โฮลวีทอ่ะค่ะ work สุด - เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม อันนี้ตามไม่รู้นะคะว่าเนยแข็งบริสุทธิ์เป็นยังไง แต่เราก็ไม่ค่อยกินเนยเนอะ - อาหารแป้ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ คือ ถ้ากินข้าวก็กินได้ 2 มื้อต่อสัปดาห์ ปริมาณที่พอเหมาะในการกิน คือ 125 g /2 มื้อ / สัปดาห์ ก็ประมาณทัพพีนึงได้มั้งนะ - งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่เราต้องเลือกกินให้ดีๆค่ในกรณีที่เราหลีกเลี่ยงไปร่วมงานไม่ได้ - 1 วัน/สัปดาห์ สำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ ก็มีแค่นี้แหละค่ะพี่ดาสำหรับช่วงที่ 3 พี่ดาไม่หลุดหรอกค่ะ พี่ดาเก่งออก ช่วงนี้ผักแพงมากจริงๆค่ะ เมื่อวานตามก็ไปตลาดมา เพราะว่าจะทำสุกี้น้ำกินที่บ้าน ตอนซื้อก็ชี้ๆว่าเอาอันนั้นอันนี้ ก็กะว่าน่าจะจ่ายประมาณ 50 บาท แต่แม่ค้าบอก 90 บาท ต้องถามแม่ค้าซ้ำอีกรอบเลยค่ะ นึกว่าหูฝาด เฮ้อ.. ประเทศไทย   โดย: Iaun_Tor 15 พฤศจิกายน 2552 23:09:15 น.

จริงๆถ้าอ่านไปอ่านมา กฎข้อที่ว่า งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ ถ้าเราจะตีว่า อนุญาติให้กินมื้อปกติได้ก็น่าจะโอนะ เอาอย่างงี้ ตามว่า ถ้าตามกฎมากเราจะไม่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก ก็ถือว่าเป็นการให้รางวัลกับตัวเองเนอะ คิดเข้าข้างตัวเองสุดๆ อิอิ คือ กินมื้อปกติได้ 2 มื้อ/สัปดาห์ แต่อย่าิกินเป็นมื้อติดๆกันนะคะ แล้วก็เลือกกินแบบที่พอเหมาะพอดีเป็นใช้ได้ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 15 พฤศจิกายน 2552 23:36:20 น.

ว่าจะมาลอกเมนูของดาซะหน่อย เค้ายังงง ๆ อยู่เลยอ่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 16 พฤศจิกายน 2552 11:13:40 น.