วันที่ 23 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 3 (เริ่มเข้าที่เข้าทาง) วันที่ 23 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 3 (เริ่มเข้าที่เข้าทาง อะไร ๆ ก็เริ่มจะดีขึ้น) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 22 51.6 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 23 51.6 - รวมลดไป 28 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 23 21.6 รวมลดไป 1.8 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว แซนวิชสเปรดแฮมไก่ไข่ต้ม 1 คู่ (ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาสเปรดแฮมไก่นิดหน่อย ใส่ไข่ต้ม ทำเหมือนแซนวิชแฮมชีสที่ 7-11 อร่อยมาก ไม้ได้แป้งมานานโดนไป 1 คู่ อิ่มสุด ๆ ) สาย - กลาง ส้มตำปูปลาร้า ปลาดุกย่างไม่หนัง ซุปหน่อไม้ ไก่ย่าง (เหอ เหอ อาหารเช้ากับกลางวันนี่ไปคนละแนวเลย คริคริ) บ่าย ฝรั่ง 4 ชิ้น , แก้วมังกร 10 ชิ้นคำ นมแคลซีแมกซ์เฮลท์ตี้รสจืดไขมัน 0% 1กล่อง เย็น ข้าวราดผัดกระเพราหมูสับ+กุ้ง (ข้าว 1 ทัพพี) ไข่ดาวไม่มัน 1 ฟอง กิจกรรม เช้า ซิทอัพก่อนอาบน้ำ 10 ครั้ง เย็น ซิทอัพ 30 ครั้ง จักรยานอากาศ 150 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เริ่มชอบแล้วโปรแกรมนี้ พออะไร ๆ เข้าที่เข้าทาง ระบบขับถ่ายก็เริ่มทำงานอย่างปกติ มีความสุขกับการลดน้ำหนักขึ้นมาทันที เหลืออย่างเดียว สลัดตัวขี้เกียจในการออกกำลังกายอย่างถาวร   Create Date : 18 พฤศจิกายน 2552 12 comments Last Update : 18 พฤศจิกายน 2552 19:16:49 น. Counter : 368 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยจังเลยคะ ที่ปรับตัวให้มีความสุขกับการลดน้ำหนักได้ สู้ สู้นะคะ ลดลงเรื่อยๆ.... เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: สาวน้อย ณ ฝั่งธน 18 พฤศจิกายน 2552 12:22:27 น.

ดีจังเลยค่ะ เริ่มเข้าที่แล้ว มีความสุขกับการลดน้ำหนักแบบนี้ หุ่นดีตลอดไปแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 18 พฤศจิกายน 2552 15:01:51 น.

ดูน้ำหนักแล้ว..ลดลงเรื่อยๆๆดีจังเลยนะคะ.. สู้ๆๆต่อไปค่ะ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 18 พฤศจิกายน 2552 20:09:48 น.

เอากำลังใจมาฝากค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 18 พฤศจิกายน 2552 21:09:40 น.

สวัสดีค่ะ....พี่ดา เอากำลังใจมาฝากเช่นกันจ้า...   โดย: refreshy 18 พฤศจิกายน 2552 22:46:08 น.

สู้ๆๆๆค้า.........   โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล 19 พฤศจิกายน 2552 1:11:37 น.

เมนูเยี่ยมไปเลยค่ะพี่ดา ทอยเส้นก็รู้สึกเหมือนกัน ตอนนี้กำลังมีความสุขกับการลดอ้วนอยุ่ค่ะ ไงก็ขอให้พี่ดาสลัดตัวขี้เกียจออกได้ไวไวน๊า จะได้ฟิดแอนด์เฟิร์มไปด้วยกันค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 19 พฤศจิกายน 2552 2:17:23 น.

นกก็ลดความอ้วยอยู่เหมือนกันค่ะ เวลาประมาณ3 เดือน ลดจากน้ำหนัก 47.5 กก. เหลือ 44.7 กก. สนใจเปล่าถ้าสนใจหลังไมค์เน้อ เดี๋ยวบอกวิธีให้   โดย: MommyKitchen 19 พฤศจิกายน 2552 5:53:03 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องไตปลานะคะ ... เป็นกำลังใจสำหรับโครงการไดเอ็ตค่ะ :))   โดย: Tristy 19 พฤศจิกายน 2552 7:42:57 น.

สวัสดีค่ะ ดาวจ๋ายก คัพเค้ก Dark Choc Banana มาฝากนี่คงไม่ทำให้โครงการไดเอต เป็นอะไรนิ.. คริคริ ขอให้ลดน้ำหนักได้อย่างที่ตั้งใจนะค่ะ มีความสุขมากๆ ค่ะ   โดย: satineesh 19 พฤศจิกายน 2552 7:56:11 น.

สวัสดีจ้าดา ขอโทษทีเมื่อวานนี้ไม่มีเวลาเข้ามาทักเพราะว่ารีบอัฟบล็อคแล้วพาคุณแม่ไปทานข้าว แกงไตปลาน่ะของโปรดแต่ต้องทาน คู่กับกุนเชียงอ่ะ ของชอบ เนี่ยแหละเค้าถึงอ้วน อิอิ อ้าวดาเป็นคนที่ไหนเหรอ เราไปไหว้หลวงพ่อมา ตอนนี้หลวงพ่อลงมาพบคนทุกวันนะ เวลาที่ได้เห็นหลวงพ่อน้ำตาไหล โดยไม่รู้ตัว มันปิติยินดีอย่างบอกไม่ถูกน่ะ ตั้งใจไว้ว่าคราวหน้าสามีมาสองคนจะไปนั่งกรรมฐานด้วยกันที่วัด เค้าอัฟรูปแล้วนะแวะไปดูละกัน มันอยู่ที่บล็อคแหละ แต่อยู่ที่ความทรงจำของการเดินทางน่ะค่ะ แล้วจะแวะมาตอนเย็นๆนะ อีกหน่อยดาออกกำลังกาย เดี๋ยวจะติด เราชอบมากเลย ทั้งๆที่เมื่อก่อน ขี้เกียจมากกก สู้ๆนะ ดาผอมแล้วนะ สู้ต่อไปนะค๊ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 19 พฤศจิกายน 2552 9:16:23 น.

สู้ๆๆๆๆๆ น่ะค่ะคุณขาๆๆๆ เอาใจช่วยแบบติดเบรกเลยค่า อิอิ   โดย: sony23 19 พฤศจิกายน 2552 9:18:47 น.