วันที่ 9 : โปรตีน + ผัก วันที่ 4 (น้องน้ำชาช่วยได้จริง ๆ) วันที่ 9 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 4 : น้องน้ำชาตัวช่วยที่แสนดี (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งวันที่ 2 53.2 ลด 12 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 3 52.5 ลด 7 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 4 52.2 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 5 - น้ำหนักชั่งวันที่ 6 - น้ำหนักชั่งวันที่ 7 52.1 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 8 52.5 ขึ้น 4 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 9 51.9 ลด 6 ขีด รวมลดไป 25 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 2 22.7 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 3 22.1 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 4 21.9 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 7 22.5 ต่าไขมันวัดได้วันที่ 8 22.5 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 9 21.8 ลดไป 1.6 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว (ใส่น้ำตาล 1/2 ช้อน ค๊อฟฟี่เมต 2 ช้อน) ไข่ต้ม 1 ฟอง สาย นมไขมัน 0% 1 แก้ว กลางวัน สุกี้ไก่กุ้ง ไม่เส้น 1 ชาม สลัดผักน้ำใสพริกไทดำ + ปูอัด 2 แท่ง (ทานไม่หมด) บ่าย นมไขมัน 0% 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ด 2 ช้อนชา สลัดผักที่เหลือเมื่อตอนกลางวัน เย็น โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย ปูอัด 4 แท่ง กิจกรรม เช้า No เย็น เต้นแอโรบิคที่ลานเต้นในหมู่บ้าน 60 นาที ขี่จักรยานรอบสนามหมู่บ้าน ประมาณครึ่งสนามฟุตบอล 2 รอบ เย้ เย้ เย้ ได้ออกกำลังกายซะที เป็นเพราะวันนี้กลับบ้านเร็วค่ะ จริง ๆ ในหมู่บ้านเค้ามีเต้นทุก จันทร์ พุธ ศุกร์ ถ้ากลับทันทุกวันก้อคงจะดีเนาะ สนุกกว่าเต้นกับแผ่นตั้งเยอะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อคืนได้ชาฟิตเน่ไป 1 ซอง ตอนเช้าลุกมา แถบไม่ทัน หมดไส้หมดพุงเลย ยังเป็นผู้ช่วยที่ดีอยู่ ระหว่างที่รออุปกรณ์ดีท็อกซ์ ตอนนี้กำลังตัดสินใจอยู่ว่าจะเข้าช่วงที่ 3 เลยดีไหม เพราะเมื่อวานมีคนมาทักหาว่าเราป่วย เพราะเห็นว่าเราผอมลง หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเค้าไม่เจอกับเรานานแล้ว 6 เดือน น้ำหนักลด 7 กิโล มันมากเกินไปหรือเปล่า แต่เราก้อยังรู้สึกว่ามันยังมีส่วนเกินอยู่ สับสน ๆ แต่พี่ปลาแนะนำว่าให้เข้าโปรตีนอีก 2 รอบดีกว่า ก้อตกลงว่าจะทำตามที่พี่ปลาบอก   Create Date : 04 พฤศจิกายน 2552 13 comments Last Update : 4 พฤศจิกายน 2552 19:18:34 น. Counter : 490 Pageviews. Share Tweet

6 เดือนลดไป ตั้ง 7 โล เก่งเหมือนกันนะค่ะ สู้ต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 4 พฤศจิกายน 2552 20:32:51 น.

6เดือนลดไป7โล สำหรับเรา เรียกว่า สุดยอดดดดดดดดดด ตัวเองลดมาจากน้ำหนักกี่โลอ่ะ อ่ะนะ ถามอีกแล้ว ออกแนวอยากรู้อยากเห็น ฮ่าฮ่า คือต้องการแรงบันดาลใจไง ประมาณว่าหาแนวร่วมอ่ะค่ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 4 พฤศจิกายน 2552 20:43:00 น.

เก่งจังลดเยอะแบบเนี้ย   โดย: saranrat 4 พฤศจิกายน 2552 21:17:30 น.

เก่งจังลดเยอะแบบเนี้ย   โดย: saranrat 4 พฤศจิกายน 2552 21:17:36 น.

อย่างนี้ที่บ้านเราเค้าเรียกว่าเซ็กซี่ อย่าไปคิดมากกกกก เป็นกำลังใจให้นะค๊ะ เราเห็นเพื่อนๆ ลดสตูรโปรล้วนแล้วน้ำหนักลด แต่เราใจไม่ถึง ก็เลยลดแบบตามใจฉัน แต่เน้นน ออกกำลังกาย เอาน่ะค่ะ สู้ๆนะ ดูจากรูปตัวเองสวยจะตาย อย่าไปคิดมากนะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 4 พฤศจิกายน 2552 21:18:34 น.

น้องดา (555หนิดหนมเนียนมะ) ลูกสาวน่ารักมากกก ว่าแต่คุณแม่ย่าหนูอยู่อ.ไรอะ ของพี่ อยู่เขาชัยสนจ้า   โดย: erbhern 4 พฤศจิกายน 2552 21:50:23 น.

โอ้วๆๆๆๆ ลดใหญ่แล้ว สู้่ๆ ครับผม   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 5 พฤศจิกายน 2552 6:44:13 น.

สวัสดีเช้าวันพฤหัสบดี อุณหภูมิลดลงทุกวัน รักษาสุขภาพนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 5 พฤศจิกายน 2552 7:35:54 น.

๖ เดือนลดไป ๗ กิโล นางฟ้าว่าเป็นการลดที่กำลังดีเลยนะคะ ตกเดือนละกิโลกว่า ดูเป็นการไม่ทรมานตัวเองดี เคยอ่านเห็นบางคนลดไปเดือนละ ๒-๓ กิโล ลดแบบนั้นนางฟ้ากลัวว่าจะกลับมาอ้วนอีก   โดย: นางฟ้าของชาลี 5 พฤศจิกายน 2552 9:45:29 น.

สู้ๆนะคะ น้ำชาแบบนี้เด็กอ้วนฯกินแล้วก็ยังออกไม่หมดอะ ธาตุหนักมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 5 พฤศจิกายน 2552 10:47:20 น.

แวะเอากำลังใจมาฝากอีกรอบค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 5 พฤศจิกายน 2552 11:35:06 น.

โอย อยากทำได้แบบนี้มั่งจัง ลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องแจ๋วมากเลยครับ   โดย: เผ็ดกลาง 5 พฤศจิกายน 2552 17:55:29 น.

ค่ะ แวะมาหาช้าไปนิดเพราะว่าเพิ่งถึงบ้าน การจราจรกรุงเทพมันเป้นอย่างนี้ละค่ะ ติด และก็ติด โชคดีที่ไปกลับรถไฟใต้ดิน เลยสบายไป แต่รถก็แน่นซะ เรื่องลดน้ำหนักด้วยการทานยา มันเพิ่งแว่บเข้ามาในสมอง ตอนที่เห็นเพื่อนผอมเนี่ยแหละค่ะ ตอนนี้ไม่มีความคิดนี้อยู่ในสมองเลยจริงๆ เพราะรู้ถึงพิษสงของมันแล้วค่ะ วันนี้ทำอะไรทานค๊ะ เอ่ออออออ จะได้เก็บเมนูเอาไว้ทำให้สามีทานมั่งน่ะค่ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 5 พฤศจิกายน 2552 18:35:14 น.