วันที่ 12 : โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 วันที่1 (หลุดทั้งที่รู้) วันที่ 12 โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 วันที่ 2 : รู้ว่าหลุดแต่ก็ยอมให้หลุด (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งวันที่ 2 53.2 ลด 12 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 3 52.5 ลด 7 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 4 52.2 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 5 - น้ำหนักชั่งวันที่ 6 - น้ำหนักชั่งวันที่ 7 52.1 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 8 52.5 ขึ้น 4 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 9 51.9 ลด 6 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 10 52.0 ขึ้น 1 ขีด น้ำหนักชั่งวันที่ 11 52.5 ขึ้น 5 ขีด (อะจ๊าก) น้ำหนักชั่งวันที่ 12 52.5 ลด - (ชั่งคนละเครื่อง) รวมลดไป 19 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 2 22.7 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 3 22.1 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 4 21.9 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 7 22.5 ต่าไขมันวัดได้วันที่ 8 22.5 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 9 21.8 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 10 21.8 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 11 22.1 ลดไป 1.3 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว (กาแฟ 1 น้ำตาล 1/2 คอฟฟี่เมต 1) ตับย่าง 1 ไม้ ไก่ย่าง 1 ไม้ สาย ลูกชิ้นกุ้งไก่พริกไทยดำ 2 ลูก (ลูกชิ้นนรก) กลางวัน ลูกชิ้นปลาลวกจิ้ม 10 ลูก บ่าย ตับไก่ 1 ไม้ แพนเค้กข้าวโอ๊ดใส่กาแฟโพรสลิม 2 ชิ้น (ใส่กาแฟครึ่งซอง) กาแฟโพรสลิม 1 แก้ว (เหลือจากทำแพนเค้ก) เย็น ไก่ผัดน้ำพริกตาแดง 7 ชิ้นคำ โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย แพนเค้กข้าวโอ๊ดกาแฟ 1 ชิ้น กิจกรรม เช้า - เย็น ทำงานบ้าน รดน้ำต้นไม้ ปลูกต้นไม้ จ่ายตลาด เดินโลตัส ทำกับข้าว เลี้ยงลูก ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หมดแรงแล้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้หยุดอยู่บ้านเหมือนไม่ได้หยุด ยิ่งกว่าไปทำงานซะอีก เหนื่อยมากกก พาลูกไปเดินเล่นที่โลตัสหน้าหมู่บ้าน เล่นเพลินไม่ยอมกลับบ้านซะงั้น เราก็หิ๊วหิว เลยต้องจำใจกินลูกชิ้นปลา (ลูกชิ้นแป้งซะมากกว่า) ทั้ง ๆที่รู้แต่ทำไงได้ เลยกินลองท้องไป 10 ลูก ยังไม่หมดเลยนะแต่ไม่ไหว ไม่อร่อยอย่างแรง แถมเมื่อเช้านึกอยากกินลูกชิ้นกุ้ง เลยซื้อกุ้งมาสับปนกับไก่ ดันซัดพริกไทยดำเยอะไปหน่อย ทำออกมาขอบอก ลูกชิ้นนรกชัด ๆ ทั้งเผ็ดทั้งร่วน ดีนะที่ทำนิดเดียว ประมาณ15 ลูกได้ กินไป 2 ลูก ที่เหลือซัดลงถังขยะเรียบร้อย สาบานว่าจะไม่ทำอีกต่อไป เหอ เหอ   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2552 11 comments Last Update : 7 พฤศจิกายน 2552 19:21:40 น. Counter : 386 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีจ้าดา อือม์ลูกชิ้นน่ะ เราไม่ค่อยชอบทานลูกชิ้น แต่ดันชอบก๋วยเตี๋ยวใส่ลูกชิ้น ตลกดีมั๊ยอ่ะ พริกไทยเวลาใส่อาหารเย๊อะเกินไป รสชาติมันก็แปลกๆเน๊อะ เรารู้สึกท้องอืดมาหลายวันแระ เซ็งที่สุดดด อ่ะนะ อย่าเพิ่งเบื่อมีลูกน่ารักก็ต้องอดทน เด็กสมัยเนี้ยเค้ารู้จักเซ่เว่นและก็โลตัส หลานเราก็เป็นเหมือนกันจ้า สมัยเราเป็นเด็กแม่พาไปเดินตลาดก็ปลื้มแล้ววว ฮ่าฮ่า   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 7 พฤศจิกายน 2552 19:30:17 น.

จุ๊ จุ๊ อย่าไปบอกใครนะ เราเองก็ใกล้หลักสี่แล้วอ่ะ แถมวันนี้แอบไปทานไอติมมาด้วย อิอิอิ แต่เป็นโยเกริต์ไอติมน่ะ เห็นบอกว่า Fat 0% ก็ไม่แน่ใจแต่ว่าทานไปแล้ว ก็นะ วันนี้เป็นวันปล่อยผีอ่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ก้ไปเบริน์ออกกำลังกายตอนเช้าาา   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 7 พฤศจิกายน 2552 20:12:12 น.

ขอบคุณค่ะ พี่ดา ที่เอามาให้อ่าน ยังห่างเลข4 ค่ะ แต่ก็เก็บข้อมูลไว้*-* เหงาๆก็คุยกันได้ค่ะ จะแวะมาดูอาหารบ่อยๆ   โดย: ปอนด์ (Pound_sterling ) 7 พฤศจิกายน 2552 20:34:44 น.

หวัดดีค่ะ เอากำลังใจมาฝากค่ะ สู้ สู้ นะคะ^^ เป็นกำลังใจให้ค่า...   โดย: emmycookie 7 พฤศจิกายน 2552 20:43:57 น.

โห คิดมากไปรึป่าว หน้าตัวเองยังตึงเปรี๊ยะอยู่เลยนะ เราว่าตาดาสวยดีเราชอบ ที่หน้าเรายังตึงเพราะว่ามันอ้วนอ่ะ มันเลยตึงไปหมด ฮ่าฮ่า สงสัยคงเพราะยังไม่มีลูกและเราก็ไม่คิดจะมีเพราะอายุมากแล้วน่ะ สงสารเด็ก เราถึงชอบดูรูปลูกตัวเองไง น้องเค้าน่ารักดีจ๊ะ วันนี้เราไปซื้อที่หมุนเอวมา จานทวิสน่ะราคาร้อยกว่าบาทแต่มันทำให้เอวคอดได้นะ พอดีเพื่อแนะนำมาน่ะค่ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 7 พฤศจิกายน 2552 21:02:59 น.

มาให้กำลังใจคนหลุดเหมือนกันค่ะ... ไม่เป็นไรเนอะพรุ่งนี้เอาใหม่ สู้ๆจ้า   โดย: refreshy 7 พฤศจิกายน 2552 21:26:34 น.

ดีค้า..สู้ๆๆต่อไปค่ะ..ค่าไขมันลดน้อย อาจต้องออกกำลังกายเพิ่มด้วยค่ะ.. สู้ๆๆต่อไปค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 7 พฤศจิกายน 2552 22:33:27 น.

โอ้วววววววว สุดยอดเลยครับ สองอาทิตย์ลงประมาณสองกก. เก่งมากๆเลยครับ น้องกระชายถ้าจะลดจะลงประมาณอย่างต่ำสัปดาห์ละครึ่งกก.ต่อเนื่องครับ ใช้วิธีทานให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการครับ แต่ต้องเลือกทานอาหารให้อิ่มและอิ่มได้นานและต้องเป็นอาหารที่ให้พลังงาน(แคลอรี่)ต่ำๆด้วยครับ สู้ๆนะครับน้องกระชายเอาใจช่วย อาทิตย์หน้าคงต้องลดบ้างแล้วเพราะเพิ่งต้มขาหมูทานเองครับ แฮ่ๆๆๆๆๆๆ   โดย: กระชายน้อย 7 พฤศจิกายน 2552 23:00:47 น.

อ่าาา ระหว่างลูกชิ้นปลา(แป้ง) กะลูกชิ้นไก่+กุ้ง(นรก) อิอิ คู่มวยนี้ ท่าทางสูสี อิอิ   โดย: เผ็ดกลาง 8 พฤศจิกายน 2552 1:43:27 น.

ไม่เป็นไรนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 8 พฤศจิกายน 2552 8:34:59 น.

เข้ามาชื่นชมคนลดน้ำหนัก ป้าอะลดมา 50กว่า ปีแล้วยังไม่ลง5555   โดย: erbhern 8 พฤศจิกายน 2552 9:44:35 น.