วันที่ 22 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 2 (ค่อย ๆ เรียนรู้กันไป) วันที่ 22 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 2 (ค่อย ๆ เรียนรู้กันไป ผิดบ้างพลาดบ้างคุณครูคงให้อภัย) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 22 51.6 ลด 1 ขีด รวมลดไป 28 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 17 21.6 รวมลดไป 1.8 (หลังจากวันที่ 17 ไม่ได้วัดค่าไขมันเลย เพราะเครื่องชั่งแบตจะหมดชั่งน้ำหนักได้อย่างเดียว ยังหาซื้อแบตไม่ได้เลย) รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว สาย ขนมปังโฮลวีทปิ้งทางสเปรดแฮมไก่บาง ๆ 2แผ่น กลางวัน เกาเหลาแห้งไก่ บ่าย สาลี่หิมะ 1 ลูก โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย เย็น ผัดผักรวมกุ้ง 1 จาน แกงส้มหน่อไม้ดองปลาดุก 1 ถ้วยเล็ก กิจกรรม เช้า - เย็น ซิทอัพ 20 ครั้ง จักรยานอากาศ 100 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานเป็นอะไรที่งง ๆ กับเมนูอาหาร แล้วงานก็ยุ่ง ๆ มาก ๆ ไม่มีเวลาคิด แต่วันนี้ดีขี้น รู้สึกว่าเมนูพอไปได้ ค่อย ๆ เรียนรู้กันไป ผิดบ้างพลาดบ้างก็คงไม่เป็นไร แต่ความตั้งใจยังเต็มร้อย ดีแต่ว่าตั้งแต่โปรผักเรื่อยมาระบบขับถ่ายดีมาตลอด ค่อยสบายตัวหน่อย สู่สู้   Create Date : 17 พฤศจิกายน 2552 14 comments Last Update : 17 พฤศจิกายน 2552 19:17:16 น. Counter : 381 Pageviews. Share Tweet

ดีจ้าดา เป็นไงบ้างจ๊ะ ของเค้ารู้สึกว่าจะมีความสุขกับเมนูในรอบนี้นะ เพราะสามารถกินเกาเหลาได้ ไม่ค่อยชอบช่วงโปรล้วนอ่ะ เพราะหาของกินยากสำหรับที่โรงอาหารของนักศึกษา (ทำงานอยู่ในมหาวิทยาลัยจ้า) น้ำหนักเมื่อเช้าก็น่ายินดี เพราะมันลดลงตั้งเยอะแน๊ะ ตั้งแต่เข้าห้องเรียนพี่ปลามา น้ำหนักเมื่อเช้าน่าภูมิใจที่สุดอ่ะ ยังไงก็สู้ ๆ นะจ๊ะ ไว้จะมาลอกเมนูอาหารบ้างในบางวันที่นึกอะไรไม่ออกนะจ๊ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 17 พฤศจิกายน 2552 13:59:20 น.

แอบมาดูนักเรียนค่า อย่าลืมออกกำลังกายเพิ่มด้วยนะคะ ไม่งั้นก็มีโอกาสดีดขึ้นได้ง่ายจ้ะ ทานให้พอกับที่ร่างกายต้องการค่ะ สู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 17 พฤศจิกายน 2552 14:48:50 น.

พี่ดานี่เก่งจังเลยแบบนี้น้ำหนักต้องคงที่และลดได้อีกแน่ๆค่ะ หนูคงเข้าขั้น 3 เลยอะคะพี่ดา ไม่รอแล้ว แม่บอกโทรมมาก เลยเข้าขั้น 3 เลยค่ะ ประเดิมขั้น 3 ด้วยข้าวหลามไปแล้วด้วย อิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 17 พฤศจิกายน 2552 14:57:51 น.

โห จิงดิ ถ้าสามีเราพูดแบบนี้นะ รับรองได้ว่าเราจะตอบออกไปว่า พูดมาปประเดี๋ยวเอางวง ฟาดเข้าให้ ฮ่าฮ่า เราโชคดีอยู่อย่างนึง สามีไม่ค่อยจะสนเรื่องอ้วน รึว่าผอมแต่เค้าชอบให้ไปออกกำลังกายเพราะแม่กะพ่อเค้าเสียเพราะสุขภาพไม่แข็งแรง ดาก็อย่าเพิ่งน้อยใจไป ไม่น่าอันนี้อาจจะเป็นวิธีการแสดงออกถึงความรักของสามีที่มีให้กะดา เพราะเค้าอาจจะกลัวว่า ถ้าดาผอมเดี๋ยวจะคนมาจีบ เลยหาทางสกัดดาวรุ่งอ่ะ รักนะ จุ๊บๆ   โดย: เอ๋เองจ้า (ยืดอกลดพุง ) 17 พฤศจิกายน 2552 15:08:18 น.

สู้ ๆ นะค่ะ ตอนนี้กำลังต่อสู้กับเจ้าไขมันตัวร้ายเหมือนกันค่ะ ^^   โดย: Qattus 17 พฤศจิกายน 2552 15:13:50 น.

เอาใจช่วย เรานับถือคุณจริงๆที่ต่อสู้กับไขมันได้   โดย: pixa IP: 113.53.156.215 17 พฤศจิกายน 2552 16:23:02 น.

ออยก้อหม่ำรสมะพร้าวค่ะ อร่อยดี แต่มันอ้วนอ่ะ   โดย: jrom 17 พฤศจิกายน 2552 19:00:20 น.

นิกกี้เอาลาซานญามายั่วน้ำลายคุณดาให้ต่อมอยากแตก (บาปเปล่าเนี้ยะ) อิอิ   โดย: นิกกี้ (N_silk ) 17 พฤศจิกายน 2552 21:17:45 น.

เอากำลังใจมาฝากค่ะ ลดได้เยอะดีจัง อิจฉาๆๆๆๆ   โดย: ~*Sing Praise*~ 17 พฤศจิกายน 2552 21:34:23 น.

เอ่อ.. ขาหมูอย่าลอกเลียนแบบนะคะ แบบว่า .. อยากกินมาก ไม่ได้กินมานานแล้ว แหม.. อายจัง กินขาหมูอ่ะ ไออุ่น 3 ปี 3 เดือน น้องโต๋ 8 เดือนค่ะพี่ดา   โดย: Iaun_Tor 17 พฤศจิกายน 2552 22:22:44 น.

แหม.. อายจังเลย ครูผู้ช่วยกินขาหมู 555   โดย: Iaun_Tor 17 พฤศจิกายน 2552 22:33:07 น.

เข้าบล๊อคส้มต้องรีบเลื่อนลงมาเม้นท์ค่ะ ช่วงนี้ทำแต่ของอ้วนอร่อยทานค่ะ รู้แต่ยังทำ คิคิ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 18 พฤศจิกายน 2552 2:08:11 น.

เมนูเยี่ยมแล้วค่ะพี่ ทานไปเรื่อยๆ อ่านสูตรไปด้วยทุกวันแล้วจะเริ่มชินจนติดเป็นนิสัยเองค่ะ ทีนี้ก็เลือกทานได้เก่งแล้วไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมแล้วน๊า สู้ๆ กันต่อไปค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 18 พฤศจิกายน 2552 2:45:23 น.

ดีใจด้วยนะคะ สู้ต่อไปนะคะ ขอบคุณมากนะคะ ที่เข้าไปเป็นกำลังให้ในบล็อค สู้ไปด้วยกันนะคะ   โดย: แม่เอ๋ (jumprabut ) 18 พฤศจิกายน 2552 13:20:40 น.