16 ก.ย.57 61.3

13 - 15 ก.ย.57 พักไดเอท

16 ก.ย.57 61.3
- เดิน 1.11 hr 6.25 km Pace 1:27 9090 Steps 272 Cal Run 169 Steps
- #11
65 crunches
33 leg raises
42s plank

บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว น้ำเมี่ยง ไก่ย่าง ยำหนัง
- น้ำมะเขือเทศ
- ก๋วยจั๊บไม่ใส่เครื่องใน
- ลูกเดือยเปียก
- ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล สาลี่แก้ว
- ผักกาดขาวต้ม เต้าหู้ปลา แมงกะพรุน เต้าหู้ ลวก กินกับน้ำจิ้มสุกี้ ไข่ต้ม แตงกวา น้ำพริกแดง

Create Date : 17 กันยายน 2557 Last Update : 17 กันยายน 2557 10:25:29 น. Counter : 603 Pageviews.		0 comments
Share Tweet