กันยายน 2557

 
1
2
14
15
16
 
 
All Blog
11 ก.ย.57 59.8 ก้าวแรกของชั้น 5
- เดิน 1.13 hr
- แกว่งแขน
- #10
50 crunches
30 leg raises
38s plank

บันทึกอาหาร
- แอ๊ปเปิ้ลเขียว สาลี่แก้ว
- ข้าวเหนียว ผัดผักรวมใส่เห็ดฟาง ผัดหน่อไม้ ตำมะเขือ ไข่ต้ม
- ข้าว ผัดกะเพราหมูสับ
- มันบด แอ๊ปเปิ้ลเขียว
- ไวตามิลค์ 1 กล่อง
- ข้าวเหนียว ไข่พะโล้



Create Date : 12 กันยายน 2557
Last Update : 12 กันยายน 2557 15:05:03 น.
Counter : 746 Pageviews.		  
2 comments
Share
  
สวัสดีค่ะคุณNilz..

แวะมาให้กำลังใจ ทั้งในบล็อคและในเฟสกันเลยนะค่ะ

สู้ๆๆๆ

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 12 กันยายน 2557 เวลา:16:11:14 น.
  

สู้ต่อไปจ้า
โดย: อุ้มสี วันที่: 12 กันยายน 2557 เวลา:19:14:16 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5