13 ต.ค.57 60.1 6.15 เดิน 45 นาที
crunch 25
leg raise 12
plank 35s
สุริยะนมัสการ 3 รอบ
บันทึกอาหาร
8.30 ข้าวเหนียว ถั่วเน่าคั่วใส่ไข่ ผักแขนงผัดน้ำปลา(ผัดน้ำ) ลูกชิ้นทอด
10.30 โยเกิร์ต
11.50 แอ๊ปเปิ้ล
13.30 สุกี้น้ำ โค้กซีโร่
16.30 ไข่ม้วน
18.00 ยำเห็ด ข้าวเหนียว ไส้อั่ว จิ๊นส้มหมก(แหนม)
14 ต.ค.57 60.2
ไม่ได้ออกกำลังกาย
บันทึกอาหาร
7.00 กล้วยน้ำว้า
8.30 ข้าวเหนียว ถั่วเน่าคั่วใส่ไข่ ไส้อั่ว จิ๊นส้มหมก น้ำพริกแดง แตงกวา
10.10 ขนมขาไก่ 5 บาท
12.30 เส้นใหญ่ราดหน้า
15.00 โยเกิร์ต
18.30 ข้าว ไข่พะโล้
20.30 ข้าว ผัดกะเพรา ไวตามิลค์หวานน้อย 1 กล่อง
15 ต.ค.57 59.9
- เดิน+วิ่ง 1.03 hr (5.15 km)
บันทึกอาหาร
7.30 กล้วยน้ำว้า
8.30 ข้าวเหนียว ตำลึงผัดไข่ แกงจืดเต้าหู้(หมูสับ แครอท ผักกาดฮ่องเต้)
10.30 กล้วยน้ำว้า ไวตามิลค์หวานน้อย 1 กล่อง
12.30 ไอศกรีมแท่ง ผัดไทวุ้นเส้น
17.30 แกงจืดเห็ด 3 อย่างใส่เต้าหู้ ตำขนุน แคบหมู 1 ชิ้น
19.00 กล้วยน้ำว้า
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
สาระความรู้เกี่ยวกับศัลยกรรม
vaser เสริมหน้าอก ปลูกผม Ulthera ปากกระจับ ศัลยกรรม vaser ดูดไขมัน สลายไขมัน เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าอก ตัดปีกจมูก ทำตาสองชั้น ถุงไขมันใต้ตา ลดโหนกแก้ม เสริมสะโพก
สาระความรู้ทั่วไป
ห้องสมุด สุขภาพ การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็ก ครอบครัว