ขอบคุณที่ไปเยี่ยมและให้กำลังใจแม่และนุ้งค่ะ
ดีใจด้วยที่คุณอิมสบายดีหลังจากที่หายไปพักนึง
ก็คงเป็นกันทุกคนนะคะ เรื่องที่หาอะไรมาเขียนไม่ได้

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีนะคะ
อายุประมาณคุณอิมและได้ออกกำลังมาอย่างสม่ำเสมอ
ก็ควรทำไปเรื่อยๆ เพื่อรักษาสุขภาพให้คงเส้นคงวา
ห่างไกลสารพัดโรคด้วย

สวัสดีค่ะพี่

ต้องมีวินัยเลยนะคะ ก่อนจะวิ่งให้ร่างกายได้มีการวอมเครื่อง

ทั้งโยคะ วิดพื้น 50 ครั้ง ฯลฯ ต้องใจพร้อมจริงๆ

ดีค่ะพี่ดีต่อสุขภาพตัวเราเอง หาซื้อที่ไหนไม่ได้

เพิ่งรู้ว่าการวิ่งก็มีท่าด้วย

รุ้งไม่ชอบวิ่งเลยค่ะ แค่ฝืนออกกำลังกายได้ก็คิดว่าเก่งแล้วอะ

ปกติขี้เกียจชอบนอนอืดมากกว่า

ถ้ารุ้งจะวิ่งนี่คงต้องหารองเท้าผ้าใบก่อนเลย เป็นคนไม่ชอบรองเท้าผ้าใบ จำเป็นต้องใส่ก็ตอนเรียนวิชาพละศึกษา พอเข้ามหาลัยก็แทบไม่รู้จักกันเลยอะ

ขอบคุณข้อมูลดีดีที่พี่อิมนำมาฝากกันครับ
ผมก็วิ่งโซน 2 ครับ
มาดามสอนมาอีกที
ปกติผมชอบเดินครับ
เดินวันละ 30 นาที
แล้วก็สลับกับการออกกำลังกายแบบอื่นไปด้วย
ช่วยได้มากเลยครับ
เพราะผมมีความดันสูงเป็นโรคประจำตัว
พอออกกำลังกายค่าความดันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
น้ำหนักตัวก็ลดลงครับ

ดีจัง วิ่งเป็นประจำ ร่างกายแข็งแรง
สุขภาพดีจริงๆค่ะ

สวัสดียามเช้าครับพี่อิม

สุขภาพดีเลยนะคะ ขอให้วิ่งไปเรื่อยๆ เลย นะคะ น้องซีก็ไม่ได้วิ่งนานแล้ว

เพื่อสุขภาพค่ะ คุณอิมเก่งมากค่ะ

สวัสดีมีสุขค่ะ

ออกกำลังกายบ่อยๆ แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ดีจังเลย

เด็กผู้หญิงกับดอกไม้ให้ครู ของคู่กันค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Insignia_Museum Diarist ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
ชะแวปมาส่งกำลังใจให้คุณIMค่ะ

การร้องขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนจุนเจือ
ผมคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีมากเลยครับพี่อิม
และในขณะเดียวกันเราก็พยายามสู้ด้วยตัวเองไปด้วย
โดยไม่รอความช่วยเหลืออย่างเดียว

คุณอิมมีวินัยการออกกำลังกายดีมาก ๆ เลย...

เห็นวิดิโอก็จำได้ว่าเป็น อ่างเก็บน้ำบางพระ ผมไม่ได้วิ่งที่นั่นไป
ปั่นจักรยานลงเนิน แล้วปั่นขึ้นแหะ ๆ ได้รอบเดียว..

รอบต่อมาปั่นลงเนินแล้ว ไปขึ้นปลายเขื่อนสบายกว่ากันเยอะสัน
เขื่อนปั่นสบาย วันหยุดจะมีชมรมรักนก พานกมาบิน มาแบ่ง
กันให้ชม..

เรื่องวิ่งผมหมดสภาพแล้ว เจ็บโคนขาสลักเพชร เลยต้องเปลี่ยน
การออกกำลังกายเป็น แอโรบิกได้หลายปี ต่อมาก็วินด์เซิร์ฟเรือ
ใบปัจจุบันเป็นปั่นจักรยานแทน.

จี่กงทำไม่ได้ เหมือนง่ายแต่ผมว่าการช้าเป็นการเพิ่มน้ำหนักแขน
ขาด้วยซ้ำ หุ หุ อีกอย่างต้องใจเย็น

....

หลวงพ่อปัญญา ผมฟังท่านเทศน์เป็นองค์แรกของชีวิต ครั้งที่
ผมเป็นเด็ก ท่านไปเริ่มเทศนาให้คนเชียงใหม่ฟัง ต่อมาจึงกลับ
มาสร้างวัดชลประทานฯ

พี่ชายผมก็ไปบวชที่วัดชลประทาน..ทีแรกคิดว่าง่าย ๆ เบา ๆ
พอเข้าโบสถ์หลวงพ่อให้ปิดประตูห้ามคนเข้า ดอกไม้ให้เพียง
ดอกบัว..ธูปน่าจะไม่ให้จุด..

พี่ชายบอกว่า กลางวันต้องสวดมนต์ อ่านหนังสือปฏิบัติหลายๆ
อย่าง เอนงีบไม่ได้ 555

ผมชอบแนวที่ท่านเทศน์ให้คนรู้ คิดและนำไปปฏิบัติ.. ส่วนปรุง
แต่งเครื่องหอม ดนตรีไม่ได้เลย แม้แต่งานศพ..ไม่ต้องเลี้ยง
อาหาร เลี้ยงน้ำก็พอ พอเทศน์เสร็จต่างคนต่างกลับ ปิดประตูศาลา ปิดไฟไม่ต้องนอนเฝ้าศพ ๆ ไม่รู้เรื่องแล้ว 555

ที่บ้านมี 3 ชั้นเหมือนกันค่ะ ขึ้น ๆ ลง ๆ ทุกวัน แต่ไม่ถึงกับหลายรอบ คือเดินขึ้นลงเพื่อทำงานบ้านปกติน่ะค่ะ ไว้จะลองคิดว่าออกกำลังกาย ตั้งใจนับรอบเป็นงานเป็นการดูบ้างค่ะ

ให้เวลาตัวเองช่วงเช้า วันละ 1 ชม.ทำต่อเนื่องมา 20 กว่าปีแล้ว สุดยอดเลยค่ะ มีวินัยมาก

ปกติออกกำลังกายด้วยการเดินค่ะ มีความรู้สึกว่าวิ่งแล้วเหนื่อยมาก เดี๋ยวจะลองวิ่งโซน 2 แบบที่คุณอิมวางคลิปไว้ให้ดูนะคะ

*** เห็นหนุ่ม ๆ สาว ๆ เค้าเปิดเพลงเต้นกันบนแพเหมือนกันค่ะ แพที่พักที่ไป สมาชิกที่ต่างคนต่างมา ยินยอมพร้อมใจกันบอกทีมงานว่าจะกลับช่วงเย็น มีคนโดดลงไปเล่นน้ำ 4-5 คน ที่เหลือสมัครใจดูอย่างเดียวเลยค่ะ

อาจเป็นเพราะผมเขียนประจำเลยไม่รู้สึกเขียนไม่ออก เว้นแต่ตั้งใจว่าจะเขียนในวันนั้นๆ แต่ดันไม่มีสมาธิแบบนั้นถึงจะเขียนไม่ออก

ถือว่ามีวินัยมากนะครับ ทำต่อเนื่อง 20 ปี ออกกกำลังกายผมทำได้แค่เดินเร็ววันละ 30 นาทีเท่านั้น (เช้า 15 นาทีเย็น 15 นาที) มันจำเป็นต้องเดิน ไฟต์บังคับ

จากบล็อก
ที่บอกว่า "เดิมก็นึกว่าเขาพิมพ์เป็นเส้นไปผสมกัน" รู้สึกว่าถ้าเป็นเครื่องพิมพ์ดีดจะเป็นแบบนั้นครับ

สวัสดียามเช้าครับพี่อิม

สวัสดียามเช้าค่ะ^^

10-12 กม. แกงยังไม่เคยลองค่ะ คงไม่ไหวแน่..อิอิ

วิ่ง-เดิน ได้แค่วันละ 5 กม. ทุกวันเช้าเสาร์-อาทิตย์ ทำมา 3 ปีแล้วค่ะ สิ่งที่ได้อย่างเห็นได้ชัดคือเราทำอะไรคล่องตัวขึ้น..

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
Cherry_Wawa Travel Blog ดู Blog
Insignia_Museum Diarist ดู Blog

หลังๆ นี้อุ้มก็เป็น
เล่าให้เพื่อนฟังเพื่อนบอกแป๊ะก้วยเลย
แต่อุ้มบอกแป๊ะก็มาก้วยไม่อยู่
มันต้องพักผ่อนนอนหลับ
หลังๆ มานี้นอนน้อย คริคริ
มาโหวตให้ค่ะ

ดีจังค่ะ
ไว้ นน.ลด ไม่กระแทกหัวเข่า
จะเริ่มวิ่งดูบ้าง ตอนนี้ได้แค่เดินทน
เอ๊ย!! เดินนานๆ

ผมชอบงานเขียนของอาจารย์สุวินัย
แค่เรื่องมุซาชิครับพี่
เล่มอื่นผมไม่ได้ตามอ่านเลยครับ

ลองเขียนบทกลอนไหมคะพี่...

สวัสดียามเช้าครับพี่อิม

ขอบคุณค่ะ คุณอิม
ขอบคุณคอมเม้นท์ที่เป็นกำลังใจมากด้วยค่ะ

เป็นเรื่อยๆเลยครับ โรคเขียนบล็อกไม่ออก จริงๆคือขี้เกียจ เอ้ย! งานเยอะง่ะ ปีนี้ยิ่งเป็นหนักเลย (คุณอิมแวะมาอีกทีผมก็ยังดองอยู่ที่เดิมเหอะ)

ทำสิ่งที่มีประโยชน์ให้เป็นกิจวัตรได้เป็นสิ่งที่ยอดมากเลยครับ อยากกลับมาวิ่งทุกอาทิตย์แบบแต่ก่อนเมหือนกัน แต่เดือนก่อนมีข้ออ้างเรื่องอากาศที่ร้อนเกินไป เดือนนี้ก็งานเลิกดึกอีก

สวัสดีครับ
ผมเป็นบ่อย ถ้ามีเรื่องให้คิดมาก
จะคิดเรื่องเขียนบล็อกไม่ออก
และจะหายไปกบดานและสะสางทุกอย่าง
ให้เข้าสู่สภาวะปกติก่อนครับ

เพื่อน ๆ ผมสายวิ่งหลายคนเลย
แต่ผมไม่ค่อยสันทัด จะเล่นเวทบ้าง
ถ้ามีเวลาครับ แต่ทำเรื่องดี ๆ
ตัวขี้เกียจมักจะออกลายขัดขวาง
นี่ก้พยายามแข็งใจออกกำลังกายให้มากขึ้นครับ

ลองเสริชหาเรื่อง มโหระทึก
ของ คุณเพ็ญสุภา สุขคตะ ท่านมีความรู้เกี่ยวกับล้านนามาก ๆ
ท่านเขียนเรื่องมโหระทึกในหนังสือมติชนค่ะ

ส้ม เห็นเค้าปลูกกันทิ้ง ๆ ขว้าง ๆ เลยค่ะ อยู่เกาะกลางถนนก็มี ข้างถนนก็เยอะ ห้อยย้อยเต็มไปหมด สวยดีค่ะ

อุณหภูมิประมาณ 9-11 องศาค่ะ สำหรับพวกเรา ๆ ที่มาจากเมืองร้อนก็หนาวเอาเรื่องเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณอิมค่ะ

เวลาสีจิ้นผิงพูด
ผมฟังแล้วรู้สึกว่าฮึกเหิม มีพลัง
มีจังหวะจะโคนในการพูดที่ดีครับ
ไม่ค่อยมีภาพอารมณ์เกรี้ยวกราดเหมือนผู้นำบางประเทศครับ 555

สวัสดียามเช้าครับพี่อิม

ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกนะคะ