|
"โปรผักรอบ 2/1" 3 วัน ลด 5 ขีด วันเดียว ขึ้น 7 ขีด
***อยากจะเป็นลม***
เวลาลดแสนยากเย็น เวลาขึ้นไม่เห็นจะคิด
โอย.. ทำไมถึงเป็นแบบนี้ทุกทีเลย
โปรผักทีไร ขึ้นทู้ก...ทีซิ
แต่เมื่อวานมีความสุขกับการกินมากมาย
ไม่เป็นไร ขึ้นได้ก็ลงได้เนอะ..
แต่มันน่าเศร้าตรงที่ 3 วัน ลด 5 ขีด แต่วันเดียว ขึ้นมาตั้ง 7 ขีด น่ะซิ
555 สมน้ำหน้า สงสัยเมื่อวานจะกินมากไปไหนหน่อย
ไม่เป็นไร เอาใหม่จ้า....
รายงานผลดีกว่า...
ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ : 73.1 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 73.8 กิโลกรัม เพิ่มขึ้น : 7 ขีด (มันน่าดีใจมั๊ย) เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15)
มาดูกันกินไรไปมั่ง
เมนูโปรผัก รอบ 2/1 (วันที่ 19 กรกฎาคม 2553)
เช้า : ไก่อบ ซุปผัก 1 ถ้วย วุ้นเม็ดแมงลักนมสด 1 ถาด
กลางวัน : ผัดบวบใส่กุ้ง ซุปผัก
เย็น : ส้มตำไทย น้ำตกเนื้อ สั่งไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่เผ็ด ไม่ม้น แม่ค้างง จะให้ใส่อะไรบ้าง ออกมารสชาดไม่จัดอร่อยดี
น้ำ : ประมาณ 4 ลิตร
กิจกรรม : เต็นแอโรบิค 45 นาที ขับถ่าย :
ความรู้สึก : อาการโหย ๆ เพลีย ๆ ไม่ค่อยมีแรงของวันก่อนหมดไปแล้ว เพราะวันนี้มีความสุขในการกินมาก โดยเฉพาะมื้อเย็น แต่มาทุกข์เมื่อขึ้นเครื่องชั่งเมื่อเช้า ขึ้นมาตั้ง 7 ขีด เฮ้อ ไม่เป็นไรเอาใหม่จ้า สู้ ๆ ต่อไป
...เป็นกำลังใจให้ทุก ๆ เหมือนเดิมนะจ๊ะ...
...ใครมีเมนูผักเด็ด ๆ กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น นำเสนอบ้างนะจ๊ะ....
Create Date : 20 กรกฎาคม 2553 |
|
10 comments |
Last Update : 21 กรกฎาคม 2553 8:59:03 น. |
Counter : 630 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: pa_jeab 20 กรกฎาคม 2553 9:38:44 น. |
|
|
|
| |
โดย: สาวเซอร์ 20 กรกฎาคม 2553 14:36:02 น. |
|
|
|
| |
โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 15:17:09 น. |
|
|
|
| |
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 20 กรกฎาคม 2553 22:23:32 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ก็รู้ว่ากินเยอะแล้วมันจะอ้วน ก็มันอดใจไม่ได้นี่นา...
น้ำหนักที่มากที่สุด = 88 กก. ปัจจุบัน = 63 กก. จะเดินหน้าลดน้ำหนักต่อไป เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ 60 กก.
|
|
|
|
|
|
|
ผักที่มีน้ำตาล 3-5 เปอร์เซ็นต์
มะเขือ น้ำเต้า ใบตังโอ๋ ผักกาดขาว ผักกระเฉด แตงกวา บวบ ผักโขม ผักบุ้ง หน่อไม้ หัวผักกาดขาว ฟักเขียว ผักกาดหอม ผักบุ้งจีน ยอดฟักทอง เห็ดบัว แตงร้าน ผักตำลึง ผักกาดขาวปลี ขึ้นฉ่าย มะระ ถั่วงอก ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า กุยช่าย สายบัว ชะอม ดอกหอม กะหล่ำปลี
ผักที่มีน้ำตาล 5-10 เปอร์เซ็นต์
ฝักถั่วลันเตา ใบชะพลู ต้นหอม ดอกกะหล่ำ ถั่วแขก ผักโขม หอมใหญ่ ใบทองหลาง ดอกโสน ถั่วพู มะรุม ดอกแค ขิง หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน หัวปลี กระเจี๊ยบ มะละกอดิบ ใบกระถิน ยอดและฝักอ่อนกระถิน
ผักที่มีน้ำตาล 15-20 เปอร์เซ็นต์
ดอกขี้เหล็ก เมล็ดถั่วลันเตา ใบมะขามอ่อน ใบย่านาง ผักหวาน ลูกเนียง มันฝรั่ง
ผักที่มีน้ำตาล 20-30 เปอร์เซ็นต์
กระจับ กลอย เผือก มันเทศ ใบขี้เหล็ก แห้วจีน
อ่านกันมาถึงตรงนี้แล้ว ก็ขอฟันธงกันชัดๆเลยค่ะว่า ผักในกลุ่มที่มีน้ำตาล 20-30เปอร์เซ็นต์ไม่เหมาะกับคนเป็นโรคเบาหวาน ลองเช็คดูนะคะควรลดผักอะไรที่เป็นของชอบบ้าง
ข้อมูลและภาพประกอบจาก