"โปรตีนบรุสิทธิ์ วันที่ 4" ไปไม่ถึงฝั่งฝัน ตั้งเป้าหมายแรกไว้ที่ 75 ภายในวันศุกร์ที่ 2 กรกฎาคม แต่ไปไม่ถึง ...ไม่เป็นไรจะสู้ต่อไป ไม่ท้อแท้แน่นอนจ้า... มาดูผลกันเลยดีกว่า... ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 76.5 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 76.0 กิโลกรัม ลดไป : 0.5 ขีด เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์นี้ 2 กรกฎาคม) (...ไม่สำเร็จจ้า...) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) เมนูโปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 4 (1 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : ปลาทูไม่กินหนัง 1 ตัว ไข่กวนปูอัด (ไข่ 1 ฟอง ปูอัด 4 ชิ้น) นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน : เหมือนมื้อเช้าแต่ไม่มีโยเกิร์ต เย็น : เนื้อย่าง 1 จาน (ไม่ได้กินมันเน้อ...) น้ำ : ประมาณ 4 ลิตร (ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณแล้วค่ะ) กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 20 นาที (ยังเหนื่อยเหมือนเดิม) หมุนจานทวิสต์ 20 นาที ขับถ่าย : ความรู้สึก : ตั้งเป้าหมายแรกไว้ที่ 75 กิโล ภายในวันศุกร์ที่ 2 กค. แต่ทำไม่สำเร็จ แต่ก็ไม่ท้อนะจะสู้ต่อไป อาหารการกินไม่ใช่ปัญหาใหญ่เท่าไหร่ จะยากก็ตรงออกกำลังกายเนี่ยแหละ อยากออกกำลังกายเยอะ ๆ แต่ไม่มีเวลา (ไม่ใช่ข้ออ้างของการไม่ออกกำลังกาย) กว่าจะเลิกงานกลับถึงบ้าน ก็ 2 ท่มแล้ว ขายของกว่าจะปิดร้านก็ปาเข้าไป 4 ท่มครึ่ง มาปั่นจักรยานอีก 20 นาที หมุนจานทวิสต์อีก 20 นาที ก็ 5 ทุ่มเข้าไปแล้ว กว่าจะอาบน้ำทำอะไรเสร็จก็เกือบเที่ยงคืน จะให้ตื่นเช้ามาออกกำลังก็ไม่ไหว ง่วงอ่ะ.. ว่าจะหาดัมเบลมาไว้ที่ทำงานซักอัน เอาไว้ยกระหว่างวันจะดีมั๊ยเนี่ย... ไม่ท้อค่ะ ถึงแม้ว่าจุดหมายแรกจะยังไม่สำเร็จ จะอดทนสู้ต่อไปค่ะ.. เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากผอมนะคะ   Create Date : 02 กรกฎาคม 2553 21 comments Last Update : 5 กรกฎาคม 2553 10:20:31 น. Counter : 444 Pageviews. Share Tweet

ยังไม่ถึงเป้าหมายก็ใช่ว่าเราจะล้มเหลวคะ น้ำหนักคุณสอยก็ลดลงเรื่อยๆ ช้าแต่ชัวร์ดีกว่าคะ จะได้ไม่เป็นการกดดันตัวเองเกินไป อาหารการกินเยี่ยมคะ มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ สู้ๆ บิ๋มเป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 2 กรกฎาคม 2553 10:51:21 น.

สู้ๆ น้อยสอย นำหน้าไปก่อนน้องพี่ เดี๊ยวพี่ตามไปจ้า สนับสนุนดรัมเบลเอาซัก 1-1.5 กก. เอาไว้ยกเล่นๆ แต่ถือไว้เฉยๆ ก็ไม่เกิดประโยชน์เน้อ แล้วจานทวิสต์ไปหมุนที่ร้านได้ป่ะ   โดย: iconlaila 2 กรกฎาคม 2553 11:08:12 น.

รูปเนื้อย่าง แอบเห็นติดมันด้วย หร่อยๆๆๆ   โดย: iconlaila 2 กรกฎาคม 2553 11:10:38 น.

มาเออาจัยช่วยนะคะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 2 กรกฎาคม 2553 11:59:40 น.

มากกว่าเป้าหมายแรกแค่กิโลเดียวเองค่ะ ดีแล้วค่ะที่ไม่ท้อ สู้ต่อไปค่ะ ^_^ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 กรกฎาคม 2553 12:24:30 น.

เป็นกำลังใจให้ ช่วงเเรกก็ติดๆนิดๆเด๋วก็เข้าที่   โดย: Sea Water 2 กรกฎาคม 2553 12:36:25 น.

สูตรพี่ปลาห้ามกินกล้วยอ่ะคุณสอย แต่ไม่เป็นไรนะคะ สูตรเขาดีอยู่แล้วค่ะ สู้ๆนะคะ อ้อ.. หนังสือส่งไปแล้วนะคะ วันนี้เพิ่งไปส่งมาค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 2 กรกฎาคม 2553 13:48:14 น.

ดีจ้า 555+...รักพี่เสียดายน้องรัยปะมาณนั้นเยย ชอบทั้งเอ็ดเวอร์ด และ จาคอป ทำเราใจตุ้ม ๆ ต่อม ๆ แวะมาให้กำลังใจจร้า ผอมเร็ว ๆ เหมือนกันนะจ๊ะ แวะมาคุยกันอีกนะคะ   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 2 กรกฎาคม 2553 13:57:23 น.

โอ๊เย หนอนละ อยากได้ 75 มั่งจัง   โดย: nonnoiGiwGiw 2 กรกฎาคม 2553 14:06:17 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: dorapanda 2 กรกฎาคม 2553 14:41:55 น.

โห เนื้อย่างน่าทานมากๆครับ   โดย: toey (xmhp ) 2 กรกฎาคม 2553 15:53:53 น.

ดีจัยด้วยค่ะ..ที่ยังไม่ท้อ..ยังไงก้อสู้ๆต่อไปนะคร่า   โดย: sweety_pub 2 กรกฎาคม 2553 20:03:22 น.

เค้ามากินเนื้อย่างจร้า น่ากิงๆ ๆ ๆๆ... เค้าก้อชอบเจคอปด้วยนะ รูปจุ๊บ ๆ กันต้องหาก่อน วันนี้น้ำหนักลดเท่ากันเลย 0.5 5555+ สบายใจ วันนี้น้ำหนัก...68 แย๊ววว   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 2 กรกฎาคม 2553 20:09:30 น.

ทักทายค่า เมนูวันนี้น่ากินอีกแล้วเนาะ มาตอบคำถามค่ะ ลาบดาวคะนองเป็นลาบที่ขึ้นชื่อของจ.ลำพูนอ่ะค่า อร่อยมากๆ ^^   โดย: ตัวน้อยตากลม 2 กรกฎาคม 2553 20:37:36 น.

อย่างเพิ่งท้อนะคะ แวะมาส่งกำลังใจให้ ฮูลาฮูปถ้าเล่นได้ จะช่วยลดเอวและพุงได้เยอะมากมาย ๆ เลยค่ะ อยากให้ลองดู   โดย: น้ำตาลแก้ว 2 กรกฎาคม 2553 21:25:31 น.

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ เดี๋ยวก้อถุึงค่ะเป้าหมาย ต้องอดทน นะคะ   โดย: may (yogagal ) 2 กรกฎาคม 2553 23:47:53 น.

--- อยากทำให้ได้มั่งจังเลย --- บอกตามตรงว่าความพยายามไม่มีซักเท่าไหร่ --- ลองซื้อหนังสือโยคะ มาซิค๊ะ --- เมื่อวานไปร้านหนังสือเจอหลายเล่มเลยคร่ะ --- น่าสนใจดีนะค๊ะ --- แต่เค้ายังห่อพลาสติกอยู่เลย --- อยากดูข้างในว่าเราพอจะทำได้มั้ย --- เปิดไม่ได้เลยยังไม่ซื้อดีกว่า อิอิ --- แต่น้ำหนักพอๆกับเปิ้ลเลยนะค๊ะ --- ตอนเดือนมิ.ย. เปิ้ลก้อ 80 แน่ะ --- ตอนนี้เหลือ 77 คร่ะ --- ผ่านไป 2 อาทิดปรากฎว่ามันคงที่แลว้คร่ะ --- ยังไม่เพิ่มขึ้นเลยคร่ะ ---- แนะนำลองกระโดดเชือกมั้ยค๊ะ --- เล่นแบดก้อได้ ---- อยากว่ายน้ำแต่ว่ายไม่เปง 555+ +++ อย่าหักโหมนะค๊ะ --- รักษาสุขภาพด้วยคร่ะ --- เพราะบางครั้งอาจจะรู้สึกไม่ค่อยมีแรงอ่ะคร่ะ --- ทานแป้งนิดนึงก้อดีคร่ะ +++ รำคาญรึป่าวค๊ะนี่ท 555+ มาพลามอยู่ได้ เอิ๊กๆๆ   โดย: luckiezgalz 3 กรกฎาคม 2553 10:05:48 น.

ดูรายการโปร+ผัก เยี่ยมมากเลยค่ะ เน้นลาบและน้ำตก(ไม่ใส่ข้าวคั่ว) O.K.ได้เปล่า พยายามบอกแม่ค้าอย่าใส่น้ำปลามากน่ะค่ะ (เห็นคนขายส่วนใหญ่ใส่แล้วกลัว) สู้ๆๆน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 3 กรกฎาคม 2553 15:34:09 น.

อ๋อลืมค่ะ ยำไข่ต้ม(ถ้าไม่มีกุ้งแห้งจะเยี่ยมที่สุดค่ะ)มันเค็มๆๆๆมากๆๆๆ   โดย: pa_jeab 3 กรกฎาคม 2553 15:47:12 น.

หวัดดีค่ะ เก่งจังเลย ลดลงตั้งหลายโลแล้ว สู้สู้นะคะ^^   โดย: emmycookie 3 กรกฎาคม 2553 22:09:16 น.

สวัสดีจ้า แวะเอากำลังจัย หอบเบ้อเร้อมาฝาก น้ำหนักมีไว้พุ่งชน Take Care พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 4 กรกฎาคม 2553 7:11:41 น.