Group Blog
 
All blogs
 

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 19-21 ( 24-26 ตุลาคม 2553 )



น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 = 65.4 kg

น้ำหนักชั่งวันที่ 13 ตุลาคม 2553 = 66 kg

น้ำหนักชั่งวันที่ 20 ตุลาคม 2553 = 65.1 kg

เป้าหมายเมื่อจบโครงการ = 64 kg


วันที่ 19 ( 24 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- กล้วยหอม 1 ลูก

- ลูกชิ้นหมูปิ้ง 4 ไม้


มื้อกลางวัน

- แกงส้มมะละกอ 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อเย็น

- กล้วยหอม 2 ลูก

- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามพระอาจารย์ 60 นาที


วันที่ 20 ( 25 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ข้าวราด ผัดกะเพราหมูสับ + ผัดผักกาดดองใส่ใข่ ( ปริมาณข้าว 1 ทัพพี )


มื้อกลางวัน

- ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ชาม

- ฝรั่ง 6 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว

- แอปเปิ้ล 1 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามพระอาจารย์ 60 นาที


วันที่ 21 ( 26 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น


มื้อกลางวัน

- เกาเหลาลูกชิ้น ไม่ใ่ส่น้ำมันกระเทียมเจียว 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อเย็น

- สุกี้ทะเลรวมมิืตร 1 ชาม

- กล้วยหอม 1 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามพระอาจารย์ 60 นาที




 

Create Date : 27 ตุลาคม 2553    
Last Update : 27 ตุลาคม 2553 10:37:50 น.
Counter : 201 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 16-18 ( 21-23 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 = 65.4 kg

น้ำหนักชั่งวันที่ 13 ตุลาคม 2553 = 66 kg

น้ำหนักชั่งวันที่ 20 ตุลาคม 2553 = 65.1 kg

เป้าหมายเมื่อจบโครงการ = 64 kg


วันที่ 16 ( 21 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- กล้วยหอม 1 ลูก

- โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม


มื้อกลางวัน

- สุกี้น้ำทะเลรวมมิตร 1 ชาม

- นมเปรี้ยวแอคทิเวีย 1 ขวด


มื้อเย็น

- ลูกชิ้นหมูปิ้งพริกสด 4 ไม้

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที



วันที่ 17 ( 22 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- หมูปิ้ง 4 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท )

- ตับปิ้ง 1 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท )

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อกลางวัน

- บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม

- มะละกอ 8 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ลาบไก่ 1 ถ้วยเล็ก

- ผักสด

- ข้าวเหนียว 5 บาท


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที


วันที่ 18 ( 23 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- การแฟ Truslen 1 แก้ว

- กล้วยหอม 1 ลูก

- แซนวิชทูน่า

- นมเปรี้ยวแอคทิเวีย 1 ขวด


มื้อกลางวัน

- น่องไก่ย่าง 2 ชิ้น

- ข้าวเหนียว 5 บาท

- แตงโม 6 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- แกงขนุน 1 ถ้วยเล็ก

- ข้าวสวยครึ่งทัพพี

- กล้วยหอม 1 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง ลื่นปรื๊ดๆ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที


ปอลิง : สงสัยอาทิตย์นี้เพื่อนๆพี่ๆหลายคนคงจะไปเที่ยวกัน ส่วนจขบ.

ก็มาทำงานปกติเสาร์-อาทิตย์ เหมือนเดิมค่ะ >.< อาทิตย์นี้หยุด อังคาร-พุธ

แล้วก็ได้ไปหยุดชดเชยอีกทีวันศุกร์ค่ะ ขอให้เที่ยวกันให้สนุกนะคะ ส่วนใคร

ที่อยู่บ้านพักผ่อนกับครอบครัวก็ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ







 

Create Date : 24 ตุลาคม 2553    
Last Update : 24 ตุลาคม 2553 15:10:32 น.
Counter : 146 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 13-15 ( 18-20 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 = 65.4 kg

น้ำหนักชั่งวันที่ 13 ตุลาคม 2553 = 66 kg

น้ำหนักชั่งวันที่ 20 ตุลาคม 2553 = 65.1 kg

เป้าหมายเมื่อจบโครงการ = 64 kg


วันที่ 13 ( 18 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- น่องไก่ย่าง 2 ชิ้น

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อกลางวัน

- ไข่ยัดไส้

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อเย็น

- กล้วยหอม 3 ลูก

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง


การออกกำลังกาย : งดค่ะ


วันที่ 14 ( 19 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ตับปิ้ง 1 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท )

- หมูปิ้ง 3 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท )

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อกลางวัน

- แกงฟักใส่ไก่ 1 ชาม

- ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อเย็น

- ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที


วันที่ 15 ( 20 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อกลางวัน

- แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อเย็น

- ไข่ชะอม (ชิ้นเท่าฝ่ามือ )

- ปลาทูทอดครึ่งตัว

- น้ำพริกกะปิ

- ผักสด


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที


เช้าวันพุธที่ผ่านมา ที่เป็นวันหยุดด้วย ก่อนชั่งน้ำหนักก็แอบลุ้นระทึกค่ะว่า

คราวนี้จะหมู่หรือจ่าหว่า เพราะคราวที่แล้วขึ้นมา 0.6 kg ผลปรากฎว่า

น้ำหนักลดไป 0.9 kg เลยโล่งอกค่ะ ตั้งใจว่าจะพยายามทำวีคสุดท้ายให้ดี

ถ้าไม่ลดก็จะไม่ให้น้ำหนักขึ้นค่ะ รู้ตัวเลยค่ะว่า เวลาน้ำหนักจะลงแต่ละที

ช่างยากเหลือเกิน แต่พอหลุดกินกระจายเนี่ย ขึ้นทีเป็นกิโลเลยค่ะ

ยังไงก็จะสู้ต่อไปค่ะ ^^





 

Create Date : 21 ตุลาคม 2553    
Last Update : 21 ตุลาคม 2553 15:41:13 น.
Counter : 183 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 11-12 ( 16-17 ตุลาคม 2553 )

น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 11 ( 16 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ( 15 บาท )

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อกลางวัน

- หมูปิ้ง 3 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท )

- ข้าวเหนียว 5 บาท

- แอปเปิ้ล 1 ลูก


มื้อเย็น

- ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 12 ( 17 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ข้าวราดผัดเครื่องใน + ไข่ต้ม 1 ฟอง ( ข้าว 1 ทัพพี )


มื้อกลางวัน

- บ๊ะจ่างเจ 1 ลูกเล็ก

- น้ำพริกปลาทู + ผักสด

- กล้วยหอม 2 ลูก


มื้อเย็น

- ซุปหน่อไม้ 1 ถ้วยเล็ก

- แกงเห็ดรวม 1 ถ้วยเล็ก

- สัปปะรด 5 ชิ้นคำ


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที



สองวันนี้ระบบขับถ่ายกลับมาเป็นปกติแล้วค่ะ โดยมีตัวช่วยดั้งเดิมคือกล้วยหอม

ไม่รู้ว่าบีจะรู้สึกไปเองรึป่าวนะคะ ช่วงก่อนหน้านี้ที่เข้าโครงการกล้วย

กินกล้วยหอมทุกวัน ช่วงนั้นเวลาป้าแดงมาไม่รู้สึกปวดท้องเลยค่ะ ซึ่งตามปกติ

ก่อนป้าแดงจะมา 1-2 วันจะต้องมีอาการปวดท้อง หรือปวดเมื่อยตามตัว แต่พอ

หมดโครงการกล้วยไปแล้ว ก็กินกล้วยบ้าง กินอย่างอื่นบ้าง พอป้าแดงจะมา

คราวนี้ มันกลับมาปวดท้องเหมือนเดิมแล้วค่ะ แต่ก็ถือว่าไม่ปวดมากเท่าที่เคย

เป็นมา อีกอย่างที่บีสังเกตเห็นหลังจากกินกล้วยเป็นประจำคือ หลังๆอาการ

ปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ เริ่มน้อยลง เพราะปกติบีต้องนั่งทำงานที่โต๊ะวันละ

หลายชั่วโมง โดยเฉพาะวันไหนต้องทำโอ เนี่ยก็ตั้งแต่ 06:30-21:00 เลย

ไม่ต้องตกใจนะคะ ระหว่างวันบีก็มีเวลาพักเบรคอยู่น่ะค่ะ เช้า เที่ยง เย็น พัก 3

รอบ หรืออาจจะเป็นเพราะน้ำหนักตัวลดลงมาบ้างด้วยมั้งคะ เพราะก่อนหน้าที่จะ

มาเข้าโครงการกับเพื่อนๆ น้ำหนักบีอยู่ที่ 72 ชั่งเมื่อ 3 มิ.ย. 53 ค่ะ แล้วบีก็

คิดว่าคงเพราะได้ออกกำลังกายมากขึ้นด้วยล่ะค่ะ ไม่รู้ว่าเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบ

บีมั่งป่าว สุดท้ายของวันนี้บีมีลิงค์ Facebook ของอาเฮียกีราจ มากฝากกันค่ะ

เผื่อใครอยากเข้าไป chat กะอาเฮียของเรา ไม่น่าเชื่อเลยว่า อายุ 56 แล้ว

เวลาได้ยินเสียงแกพูดให้กำลังใจเนี่ย รู้สึกว่าหายเหนื่อย และฮึกเหิมอยากจะ

ทำตามให้จนจบซีดีให้ได้เลยค่ะ ^^


Gilad Janklowicz













 

Create Date : 18 ตุลาคม 2553    
Last Update : 18 ตุลาคม 2553 15:36:28 น.
Counter : 145 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 10 ( 15 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 10 ( 15 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- หมูปิ้ง 3 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท )

- ตับปิ้ง 1 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท )

- ข้าวเหนียว 1 ห่อ ( ห่อละ 5 บาท )


ว่างเช้า

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- เส้นใหญ่เย็นตาโฟ ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว 1 ชาม

- แตงโม 5 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้

- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : No


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


ตอนนี้เริ่มที่จะพยายามทานตามสูตรที่น้องตามแนะนำมาให้ได้มากที่สุดค่ะ
มื้อเช้าแอบเพิ่มตับปิ้งอีก 1 ไม้ด้วย น้องตามไม่ว่ากันเนอะ แต่วันนี้เหมือนจะท้องผูกค่ะ ไม่ยอมปวดท้องเข้าห้องน้ำเลย เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่ค่ะ
ฝนฟ้าก็ตกไม่ยอมหยุดเลยค่ะแถวนี้ ตกตั้งแต่คืนวันศุกร์จนบ่ายวันเสาร์ จะออกมาทำงานช่วงบ่าย ก็ยังตกพรำๆอยู่เลยล่ะค่ะ เลยโดนฝนกันไปตามระเบียบ นิสัยไม่ค่อยดีค่ะ ถ้าตกแค่ปรอยๆ แล้วถือของเยอะ ก็จะไม่ค่อยอยากกางร่ม รู้สึกว่ามันเกะกะ ไม่คล่องตัว ยังไงก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ สู้ๆกันต่อไปค่า




 

Create Date : 16 ตุลาคม 2553    
Last Update : 16 ตุลาคม 2553 15:38:54 น.
Counter : 203 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.