Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 14 ( 5 กันยายน 2553 )



วันอาทิตย์ที่ 5 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบาง ๆ 1 แผ่น

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


08:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


11:00

- กาแฟมอคโคน่า ทรีโอ อินเชป 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ข้าวราดไข่พะโล้ + ผัดเผ็ดปลาดุกทอดกรอบ ( ไข่พะโล้ 1 ลูก, เต้าหู้ 1 ชิ้น, หมูในไข่พะโล้ 2 ชิ้นเล็ก ไม่มัน, ปลาดุกทอดกรอบ 2 ชิ้น )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- แตงโม 6 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:30

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


17:30

- สลัดผัก ( น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ, ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที





Create Date : 07 กันยายน 2553
Last Update : 7 กันยายน 2553 16:10:07 น. 4 comments
Counter : 191 Pageviews.

 
สวัสดีครับ แวะมาทักทายครับ


โดย: billabong11 วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:16:36:43 น.  

 
นึกว่าคัยอิอิๆๆ ลดนนเปนไงบ้างจ๊ะ
พี่ปุ๊กจิตตก เเถมยังจิตหลอน อยาก หกสิบเร็วๆอะ เด๋ววันที่ หนึ่งทุกเดือนพี่ก็จะอัพคะ
ไว้พี่มาเยี่ยมใหม่นะ
ขอบใจที่เเวะมาบ้านนะคะ


โดย: Sea Water วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:17:10:06 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องบี^^
วันนี้เมนูดีนะคะ สู้ สู้ ต่อไปด้วยกันค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:19:04:53 น.  

 
เจ้าของblog ทานน้ำเก่งมั่กๆๆ


โดย: tookjah วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:21:21:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.