Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 6 ( 28 สิงหาคม 2553 )



วันเสาร์ที่ 28 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 2 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


08:00

- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- แกงฟักไก่ 1 ชาม

- ปลาดุกย่าง 1 ตัว ( ไม่ทานหนัง )

- ข้าวเหนียว 1 กำมือ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:30

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


18:00

- ไก่ย่าง 1 ชิ้น ไม่ทานหนัง ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ฝรั่ง 1 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที






Create Date : 29 สิงหาคม 2553
Last Update : 29 สิงหาคม 2553 18:29:07 น. 3 comments
Counter : 163 Pageviews.

 
สู้ ๆ นะคร๊า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 29 สิงหาคม 2553 เวลา:20:25:11 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้แล้วค่ะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:11:21:56 น.  

 
คุณบีเก่งมากมาย ออกกำลังกายเพิ่มได้ตั้ง 60 นาทีแล้วนะคะ
แม่ตามรับรอง สัปดาห์นี้จะรู้สึกเลยค่ะว่า
ตัวเบาขึ้น ขอให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:13:20:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.