5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 1 ( 23 สิงหาคม 2553 )
วันจันทร์ที่ 23 สิงหาคม 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
08:00
- ตื่นนอน
09:00
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
12:30
- ข้าวผัดพริกแกงหมู,ตับ + ไข่ดาว 1 จาน
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
17:30
- ปอเปี๊ยะทอด 4 ชิ้น
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
22:30
- เข้านอน
ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที
ปอลิง : วันนี้เมนูไม่ค่อยดีเลยค่ะ โดยเฉพาะมื้อเย็น
Create Date : 24 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 24 สิงหาคม 2553 17:20:38 น. |
|
5 comments
|
Counter : 400 Pageviews. |
|
|
|
นั่นแน่รู้ซะด้วยว่าเมนูมื้อเย็นไม่ค่อยดี งั้นทีหลังอย่าไปเฉียดใกล้อีกนะคะ
ลองลดข้าวผัดพริกแกงเหลือแค่ครึ่งจานจะไหวไหมจ๊ะน้อง
แล้วสัก บ่าย 2 ครึ่งก็หม่ำโยเกิร์ตไขมัน 0 รึนมขาดมันเนยสักกล่องช่วยแทน
จะได้ไม่ค่อยหิวมื้อเย็น
สู้ สู้ค่ะ