สวัสดีค่ะ น้องบี^^
เมนูแจ๋วทุกวัน ไม่มีหลุดเลยนะคะ
อย่างที่บอกค่ะ จบโครงการน้ำหนักน่าจะต่ำกว่า 64 อย่างแน่นอน

สู้ สู้ จ้ะ

ทานเลือดหมูได้เยอะๆๆเลยน่ะน้อง
น้ำแกงก็กินได้เยอะแต่อย่าใส่กระเทียมเจียวน่ะจ้ะ
สเนี่ยะเดี๋ยวพี่เจี๊ยบก็จะกินไข่ขาวอีก 3 ฟอง ก่อนไปเต้นแอโรบิกตอน 6 โมงเย็น
พรุ่งนี้วันอาทิตย์ Searchหาค่าพลังงานของหวานเตรียมไว้แล้ว ก็คือ เม็ดแมงลักน้ำกะทิ
100 กรัมแค่ 110 K/cals เอง ทำกินเองได้กินกันทั้งบ้าน

คุณบีกินข้าวได้เลยนะคะ
ตอนแรกแม่ตามกะว่า จะเปลี่ยนเมนูไปทุกๆสัปดาห์
แต่ดูๆแล้ว เืพือนๆจะถูกกดดันมากไป
ก็เลยคิดว่า เอาตามเดิมดีกว่าค่ะคุณบี
ขอโทษนะคะ ที่่ทำให้สับสน
ตกลง เอาตามเดิมนะคะ
คือ ทานข้าวคาร์โบไฮเดรตเน้นในมื้อเช้า
เที่ยงแป้งน้อยลง
มื้อเย็นจะงดไปเลยก็ได้

ส่วนโปรตีนขอให้มีในทุกมื้ออาหาร แต่จะเน้นมื้อเย็นโปรตีนและผักในมื้อเย็นเหมือนเดิมนะคะ

สู้ๆนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาเลยค่ะ

เค้าเชียร์ตัวนะ เอ้อน่ะ เอ้อน่ะ (ลืมตัว คิดว่าเชียร์ กีฬาสี สมัยเด็ก คอซอง) แต่ตอนนี้ เราคอตัน(อ้วน)

หวัดดีจ้า... น้องบี
พี่อ่ะงดแป้งมื้อเย็นไม่ได้ซะกะที
แต่พยายามจะกินน้อยลง
น้องบีเก่ง ไม่แตะข้าวมื้อเย็นเลย

ฝันดีนะจ๊ะ

สู้ ๆ จ้าาาาาาาาาา