Group Blog
 
All blogs
 

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 9 ( 14 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 9 ( 14 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กล้วยหอม 1 ลูก

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับผักกาดขาว 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- ฝรั่งครึ่งลูก


มื้อเย็น

- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 3 ครั้ง ลื่นปรื๊ดๆ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที



หวัดดีค่ะเพื่อนๆ อยู่ จขบ. ก็อยากร้องเพลงลงบล๊อกแก้เซง

แต่จำไม่ได้แล้วว่าต้องทำยังไง รบกวนเพื่อนๆท่านใดเชียวชาญด้านนี้

ช่วยชี้ทางสว่างให้ จขบ. ด้วยนะเจ้าคะ ขอบพระคุณมากค่า





 

Create Date : 15 ตุลาคม 2553    
Last Update : 15 ตุลาคม 2553 18:23:53 น.
Counter : 163 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 8 ( 13 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 8 ( 13 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- กล้วยหอม 2 ลูก

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อเย็น

- ต้มยำไก่ 1 ถ้วยเล็ก

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- ฝรั่ง 6 ชิ้นคำ


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง


การออกกำลังกาย : ขออนุญาตงดอีก 1 วันนะคะ


ช่วงนี้เหมือนมันต๊อแต๊ตามบรรยากาศที่มันดูสลึมสลือ ขมุกขมัว ยังไงไม่รู้ค่ะ

แอบขี้เกียจเวลาทำงานบ้างเล็กน้อย ผลงานที่ผ่านมา 1 สัปดาห์ น้ำหนักขึ้น

เศร้าเล็กน้อยแต่ยังไม่ท้อค่ะ จะสู้ต่อไป จะได้ลงมาชมวิวชั้น 5 กะเค้าบ้างซักทีเนอะ




 

Create Date : 14 ตุลาคม 2553    
Last Update : 14 ตุลาคม 2553 15:45:27 น.
Counter : 162 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 7 ( 12 ตุลาคม 2553 )

น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 7 ( 12 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- กล้วยหอม 2 ลูก


มื้อกลางวัน

- เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


มื้อเย็น

- ยำแหนม 1 จาน

- ผัดเต้าหู้ 1 ถ้วยเล็ก

- ผักสด


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : งดค่ะ ไม่ค่อยสบาย




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2553    
Last Update : 14 ตุลาคม 2553 15:35:57 น.
Counter : 165 Pageviews.  

ตุลาฮาเฺฺฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 5 - 6 ( 10 - 11 ตุลาคม 2553 )

น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 5 ( 10 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ข้าวราด ไข่พะโล้ + ผัดฟักทองใส่ไข่ ( ปริมาณข้าว 1 ทัพพี )


มื้อกลางวัน

- ข้าวผัดกุ้งครึ่งจาน

- ฝรั่ง 6 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 6 ( 11 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ขนมปังไส้หมูแดงเจ ( 80 g )

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- ข้าวราด หมูกระเทียมพริกไทย + ไข่ดาว ( ปริมาณข้าว 1 ทัพพี )

- แตงโม 5 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว

- น้ำพริกเห็ด

- ข้าวสวยครึ่งทัพพี


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


ช่วงนี้ จขบ. มีอาการคัดจมูกน้ำมูกไหล สงสัยว่าอาจจะเพราะโดนฝนด้วย
และแอร์ที่ทำงานก็เปิดเย็นซะเหลือเกิน เพื่อนๆทุกคนก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ตอนนี้อากาศบ้านเรามันเพี้ยนไปหมดแล้วเนาะ เป็นห่วงทุกๆคนนะคะ




 

Create Date : 12 ตุลาคม 2553    
Last Update : 13 ตุลาคม 2553 20:07:35 น.
Counter : 170 Pageviews.  

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 2 - 4 ( 7 - 9 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


หวัดดีค่าเพื่อนๆร่วมโครงการทุกคน รวมทั้งท่านผู้ใดที่หลงเข้ามาก็ให้คำแนะนำกันได้นะคะ ยินดีต้อนรับทุกๆคนค่า ช่วงนี้ไม่เป็นรู้เป็นอะไรค่ะ พอเลิกงานกลับมาถึงบ้าน
ก็ง่วงเหงาหาวนอนกันเลยทีเดียว มันรู้สึกเพลียๆอยากจะรีบนอนเสียให้ได้เลย
โดยเฉพาะอากาศช่วงนี้ก็ขมุกขมัวยังไงบอกไม่ถูกนะคะ อากาศก็เริ่มเย็นบ้างเป็นบางวัน เพื่อนๆก็อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ จขบ. ก็ทำท่าเหมือนจะเป็นหวัดค่ะ แหะๆ โม้มาเยอะแล้ว ขออนุญาตอัพเมนูย้อนหลัง 3 วันรวดเลยแล้วกันนะคะ ^^


วันที่ 2 ( 7 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ขนมปังโฮลวีทไส้ฟักทอง ( 80 g )

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- ส้มตำไทย 1 จาน

- ไก่ย่าง ไม่หนัง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อเย็น

- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 3 ( 8 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ไข่ต้ม 2 ฟอง

- โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมว่านหางจระเข้ 1 ถ้วย


มื้อกลางวัน

- ข้าวราด ผัดผักกาดดองใส่ไข่ + หมูกระเทียมพริกไทย ( ปริมาณข้าวครึ่่งจาน )

- มะละกอ 6 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ผัดมะเขือยาว 1 ถ้วยเล็ก

- ไก่ย่าง หนัง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 4 ( 9 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- กระเพาะปลา 1 ถ้วยเล็ก

- แตงโม 4 ชิ้นคำ


มื้อกลางวัน

- ข้าวราด ไชโป๊วผัดไข่ + ผัดฟักทองใส่ไข่ ( ปริมาณข้าวครึ่งจาน )

- ฝรั่ง 5 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ลาบปลา 1 ถ้วยเล็ก

- แกงอ่อมฟักหมู 1 ถ้วยเล็ก

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที




 

Create Date : 10 ตุลาคม 2553    
Last Update : 10 ตุลาคม 2553 14:25:01 น.
Counter : 163 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.