Group Blog
 
All blogs
 

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 1 ( 23 สิงหาคม 2553 )


วันจันทร์ที่ 23 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )


08:00

- ตื่นนอน


09:00

- แอปเปิ้ล 1 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:30

- ข้าวผัดพริกแกงหมู,ตับ + ไข่ดาว 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


17:30

- ปอเปี๊ยะทอด 4 ชิ้น

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : วันนี้เมนูไม่ค่อยดีเลยค่ะ โดยเฉพาะมื้อเย็น




 

Create Date : 24 สิงหาคม 2553    
Last Update : 24 สิงหาคม 2553 17:20:38 น.
Counter : 178 Pageviews.  

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 22 สัปดาห์ที่ 4 ( 22 สิงหาคม 2553 )



วันอาทิตย์ที่ 22 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 22/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ :

น้ำหนัก วันนี้ :

ความเปลี่ยนแปลง :

น้ำหนักรวมลดลง :


04:30

- ตื่นนอน

05:00

- ส้มโอ 4 กลีบ

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


06:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


08:00

- นมถั่วเหลือง สูตรผสมงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:30

- ข้าวห่อสาหร่าย Futomaki 4 ชิ้นคำ

- ขนมจีบหมู 6 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


15:00

- Meiji Black Chocolate 25 กรัม

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


17:30

- ขนมจีบหมู 6 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง


ปอลิง : ช่วงหลังๆนี้บางวันอาจทานผลไม้อื่นแทนกล้วยบ้างนะคะ ^_^





 

Create Date : 23 สิงหาคม 2553    
Last Update : 23 สิงหาคม 2553 15:08:42 น.
Counter : 229 Pageviews.  

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 21 สัปดาห์ที่ 3 ( 21 สิงหาคม 2553 )


วันเสาร์ที่ 21 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 21/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ :

น้ำหนัก วันนี้ :

ความเปลี่ยนแปลง :

น้ำหนักรวมลดลง :


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 5 ลูก ( ลูกเล็ก )

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1 ลิตร


06:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


17:00

- สลัดไก่ฮาวาย 1 กล่อง ( ไก่ต้ม ไข่ต้ม มะเขือเทศ สัปปะรด พริกหวานเขียว

ผักกาดหอม น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อน )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง




 

Create Date : 21 สิงหาคม 2553    
Last Update : 22 สิงหาคม 2553 7:02:29 น.
Counter : 128 Pageviews.  

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 20 สัปดาห์ที่ 3 ( 20 สิงหาคม 2553 )



วันศุกร์ที่ 20 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 20/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ :

น้ำหนัก วันนี้ :

ความเปลี่ยนแปลง :

น้ำหนักรวมลดลง :


08:00

- ตื่นนอน


08:30

- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


12:30

- ข้าวไข่เจียวหมูสับ 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:00

- Meiji Black Chocolate 25 กรัม

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


17:00

- ซาลาเปาไส้หมูแดง 1 ลูก

- นมถั่วเหลืองสูตรผสมงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


น้ำดื่มระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง




 

Create Date : 21 สิงหาคม 2553    
Last Update : 21 สิงหาคม 2553 15:50:12 น.
Counter : 189 Pageviews.  

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 19 สัปดาห์ที่ 3 ( 19 สิงหาคม 2553 )




วันพฤหัสที่ 19 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 19/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ :

น้ำหนัก วันนี้ :

ความเปลี่ยนแปลง :

น้ำหนักรวมลดลง :


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 2 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


06:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- สุกี้ทะเลรวมมิตร 1 ชาม

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:00

- Meiji Black Chocolate 25 กรัม

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


18:00

- ข้าวห่อสาหร่าย Futomaki 5 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 3 ครั้ง ลื่นปรี๊ด ลื่นปรื๊ด


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง




 

Create Date : 20 สิงหาคม 2553    
Last Update : 20 สิงหาคม 2553 18:03:16 น.
Counter : 180 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.