Group Blog
 
All blogs
 

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 3 สัปดาห์ที่ 1 ( 3 สิงหาคม 2553 )

วันอังคารที่ 3 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 3/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนักเริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ : 65.7 kg

น้ำหนักวันนี้ : 65.3 kg

ความเปลี่ยนแปลง : ลดลง 0.4 kg

น้ำหนักรวมลดลง : 0.7 kg


08:00

- ตื่นนอน


08:30

- กล้วยหอม 3 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 2 ขวด ( 1.2 ลิตร )


12:00

- แกงเห็ดรวม 1 ชาม

- ปลาดุกย่าง 1 ตัว

- ข้าวสวย 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


17:00

- หมูปิ้ง 4 ไม้

- โยเกิร์ตเพิ่มใยอาหารผสมพรุน 1 ถ้วย

- น้ำเปล่า 2 ขวด ( 1.1 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : -


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง


ความรู้สึกในใจ : วันนี้ไม่ถ่ายอีกแล้วค่ะ สงสัยต้องกินโยเกิร์ตเพิ่มอีก เป็นซักวันละ 3 ถ้วยจะดีมั้ยคะ


['',] บีขอขอบคุณทุกคำแนะนำและกำลังใจที่มีให้บีด้วยนะคะ



















 

Create Date : 04 สิงหาคม 2553    
Last Update : 6 สิงหาคม 2553 0:24:16 น.
Counter : 202 Pageviews.  

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 2 สัปดาห์ที่ 1 ( 2 สิงหาคม 2553 )

วันจันทร์ที่ 2 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 2/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนักเริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ : 66 kg

น้ำหนักวันนี้ : 65.7 kg

ความเปลี่ยนแปลง : ลดลง 0.3 kg

น้ำหนักรวมลดลง : 0.3 kg


08:00

- ตื่นนอน


08:30

- กล้วยหอม 3 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 2 ขวด ( 1.2 ลิตร )


12:00

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่าย 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


13:15

-


17:00

- โยเกิร์ตเพิ่มใยอาหารผสมพรุน 1 ถ้วย

- ไก่ห่อสาหร่ายซีพี 1 กล่อง ( 110 กรัม )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง


ความรู้สึกในใจ : ดีใจค่ะที่วันนี้ท้องไม่ผูก ขับถ่าย 1 ครั้งปกติค่ะ เพื่อป้องกันการท้องผูกอีก บีเลยคิดว่า จะกินโยเกิร์ตด้วยทุกวัน อย่างน้อย 1-2 ถ้วยค่ะ


['',] บีขอขอบคุณทุกคำแนะนำและกำลังใจที่มีให้บีด้วยนะคะ
















 

Create Date : 03 สิงหาคม 2553    
Last Update : 6 สิงหาคม 2553 0:44:25 น.
Counter : 179 Pageviews.  

กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 1 สัปดาห์ที่ 1 ( 1 สิงหาคม 2553 )

วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนักเริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2533 )

Body Fat : 34.03%


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 3 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 3 แก้ว


06:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 3 แก้ว


11:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


11:30

- ไข่ยัดไส้

- ข้าวสวย 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


17:00

- ไก่ห่อสาหร่ายซีพี 1 กล่อง ( 110 กรัม )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 1 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : -


น้ำดื่มระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : -


ความรู้สึกในใจ : วันนี้ทำงานทั้งวันเลยค่ะ ตั้งแต่ 06:30-21:00 ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ แถมยังไม่ยอมถ่ายเลย ทั้งที่พยายามเข้าห้องน้ำอยู่หลายรอบ ไว้พรุ่งนี้จะพยายามใหม่ค่ะ

















 

Create Date : 02 สิงหาคม 2553    
Last Update : 3 สิงหาคม 2553 10:40:19 น.
Counter : 225 Pageviews.  

Homealone Diet Day 9 # 31 July 2010

My Goal : 45 kg

น้ำหนักเริ่มต้น : 72 kg ( on 3 June 2010 )

น้ำหนักชั่งเมื่อวานนี้ : 66.4 kg

น้ำหนักชั่งวันนี้ : 66.1 kg

ความเปลี่ยนแปลง : ลดลง 0.3 kg

น้ำหนักรวมลดลง : 5.9 kg



วันนี้ก็คงเป็นวันสุดท้ายแล้วที่จะลดน้ำหนักแบบ Homealone

เพราะว่าพรุ่งนี้ก็จะได้เป็นส่วนหนึ่งของแก๊งส์ลิงจ๋ออย่างเป็นทางการแล้ว

ร่วมด้วยช่วยกัน เพื่อวันที่เราจะได้มีหุ่นสวยสมใจ

เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทั้งที่เป็นแก๊งส์ลิงจ๋อ หรือว่าไม่ใช่ ถ้าแวะเข้ามาแล้ว

ติชมให้คำแนะนำกับบีได้เต็มที่เลยนะคะ น้อมรับฟังทุกความคิดเห็น

และจะนำไปปรับปรุงค่ะ

งั้นมาดูกันเลยดีกว่าเนาะว่าวันนี้หม่ำๆอะไรไปบ้าง




04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 2 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 3 แก้ว


06:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว

- น้ำแร่ 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


07:25

- ลื่นปรื๊ดๆ


11:30

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


12:40

- ก๋วยจั๊บน้ำข้น 1 ชาม

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


17:00

- ไก่ห่อสาหร่ายซีพี 1 กล่อง ( 110 กรัม )

- ส้ม 2 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ลื่นปรื๊ดๆ


น้ำดื่มระหว่างวัน : มากกว่า 2 ลิตร


ออกกำลังกาย : วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะเข้างานตั้งแต่ 06:30 และเลิกงาน 3 ทุ่ม กว่าจะถึงบ้านก็เกือบ 4 ทุ่มแล้วค่ะ


ความรู้สึกในใจ : จะพยายามดื่มกาแฟให้น้อยลงนะคะ ขออนุญาตดื่มบ้างในวันที่ต้องทำ OT อย่างวันนี้ แล้วก็วันไหนที่ไม่ได้เข้างานเช้าก็จะหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ค่ะ สู้ๆ ค่ะ











 

Create Date : 01 สิงหาคม 2553    
Last Update : 1 สิงหาคม 2553 20:11:38 น.
Counter : 176 Pageviews.  

Homealone Diet Day 8 # 30 July 2010

My Goal : 45 kg

น้ำหนักเริ่มต้น : 72 kg ( on 3 June 2010 )

น้ำหนักชั่งเมื่อวานนี้ : 66.9 kg

น้ำหนักชั่งวันนี้ : 66.4 kg

ความเปลี่ยนแปลง : ลดลง 0.5 kg

น้ำหนักรวมลดลง : 5.6 kg


04:30


ตื่นนอน


05:00


กล้วยหอม 2 ลูก, น้ำอุ่น 3 แก้ว


06:00


กาแฟ Nature Gift 1 แก้ว, น้ำอุ่น 3 แก้ว


08:00




11:30


กาแฟ Nature Gift 1 แก้ว, น้ำแร่ 1 ขวด


12:00


สุกี้ยากี้น้ำ (หมู) 1 ชาม, น้ำเปล่า 1 ขวด


17:30


ต้มโคล้งปลาดุกย่าง (ฝีมือคุณแม่), ปลาผัดขิง,


ส้ม 1 ลูก, น้ำ 2 ขวด


20:00



ปอลิง : วันนี้มื้อเย็นบีทานกับคุณแม่ค่ะ



การดื่มน้ำ : มากกว่า 2 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง


การออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง




















 

Create Date : 30 กรกฎาคม 2553    
Last Update : 30 กรกฎาคม 2553 21:15:05 น.
Counter : 214 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.