Group Blog
 
All blogs
 

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 6 ( 28 สิงหาคม 2553 )



วันเสาร์ที่ 28 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 2 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


08:00

- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- แกงฟักไก่ 1 ชาม

- ปลาดุกย่าง 1 ตัว ( ไม่ทานหนัง )

- ข้าวเหนียว 1 กำมือ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:30

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


18:00

- ไก่ย่าง 1 ชิ้น ไม่ทานหนัง ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ฝรั่ง 1 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที






 

Create Date : 29 สิงหาคม 2553    
Last Update : 29 สิงหาคม 2553 18:29:07 น.
Counter : 168 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 5 ( 27 สิงหาคม 2553 )


วันศุกร์ที่ 27 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


08:00

- ตื่นนอน


09:00

- กล้วยหอม 2 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:00

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่าย 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:30

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


17:30

- สลัดผัก+ทูน่า ( น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : -


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที












 

Create Date : 28 สิงหาคม 2553    
Last Update : 28 สิงหาคม 2553 19:08:54 น.
Counter : 186 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 4 ( 26 สิงหาคม 2553 )


วันพฤหัสที่ 26 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


04:30

- ตื่นนอน


08:00

- โจ๊กหมูตับใส่ไข่ 1 ชาม

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


10:00

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ปลาดุกย่าง 1 ตัว ( ไม่ทานหนัง )

- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

- ข้าวเหนียว 1 กำมือ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:30

- ส้ม 1 ลูก

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


17:30

- เกี๊ยวกุ้งหมูแดง 1 ชาม

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที






 

Create Date : 27 สิงหาคม 2553    
Last Update : 27 สิงหาคม 2553 19:55:42 น.
Counter : 166 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 3 ( 25 สิงหาคม 2553 )



วันพุธที่ 25 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


08:00

- ตื่นนอน


09:00

- แอปเปิ้ล 1 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:30

- ข้าวหมูกระเทียม+ไข่ดาว ( ข้าวครึ่งจาน )

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


16:00

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง

- สาหร่ายเถ้าแก่น้อย 20 กรัม

- เชดด้าชีส 2 แผ่น

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


18:00

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ชาม ( หมูสับ 2 ชิ้น )

- ไก่ย่าง 1 ชิ้น ขนาดเท่าฝ่ามือ ( ไม่ทานหนัง )

- ฝรั่ง 1 ลูก

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองทานเยอะค่ะ แล้วก็เมนูก็ยังไม่ค่อยดีเท่าที่ควร แอบมีหม่ำเชดด้าชีสไป 2 แผ่น เพราะค้างอยู่ในตู้เย็นนานแล้วคร่า >.< เลยจัดการซะเลย




 

Create Date : 26 สิงหาคม 2553    
Last Update : 26 สิงหาคม 2553 16:23:09 น.
Counter : 182 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 2 ( 24 สิงหาคม 2553 )



วันอังคารที่ 24 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )


08:00

- ตื่นนอน


09:00

- ฝรั่ง 1 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:00

- ข้าวไข่เจียวหมูสับ ( ข้าวครึ่งจาน )

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


15:00

- แอปเปิ้ล 1 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


18:00

- ปลานิลเผา 1 ตัว

- ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ทานแต่ไข่ขาว )

- ฝรั่ง 1 ลูก

- น้ำเปล่า 5 แก้ว


ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 45 นาที


ปอลิง : คิดว่าเมนูวันนี้คงจะดีขึ้นกว่าเมื่อวานนิดนึงนะคะ แหะๆ ช่วยแนะนำและช่วยติกันได้เต็มที่เลยนะคะ ขอบคุณมากคร่า





 

Create Date : 25 สิงหาคม 2553    
Last Update : 25 สิงหาคม 2553 14:23:19 น.
Counter : 146 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.