|
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 9 ( 31 สิงหาคม 2553 )
วันอังคารที่ 31 สิงหาคม 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg
อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^
04:30
- ตื่นนอน
07:30
- โจ๊กหมูตับใส่ไข่ 1 ชาม
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
10:00
- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
12:00
- เกี๊ยวน้ำ ( เกี๊ยวกุ้ง 5 ตัว )
- ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่ขาว 2, ไข่แดง 1 )
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )
15:30
- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
17:30
- ไก่ทอด 2 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
23:00
- เข้านอน
ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที
ปอลิง : วันนี้ผิดไปแล้วค่ะ ไม่ได้ทานผักหรือผลไม้เลย แถมตอนเย็นยังกินไก่ทอดอีก 
| Create Date : 01 กันยายน 2553 | | |
| Last Update : 1 กันยายน 2553 20:35:57 น. |
| Counter : 429 Pageviews. |
| |
|
| |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
