Group Blog
 
All blogs
 
ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 2 - 4 ( 7 - 9 ตุลาคม 2553 )


น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


หวัดดีค่าเพื่อนๆร่วมโครงการทุกคน รวมทั้งท่านผู้ใดที่หลงเข้ามาก็ให้คำแนะนำกันได้นะคะ ยินดีต้อนรับทุกๆคนค่า ช่วงนี้ไม่เป็นรู้เป็นอะไรค่ะ พอเลิกงานกลับมาถึงบ้าน
ก็ง่วงเหงาหาวนอนกันเลยทีเดียว มันรู้สึกเพลียๆอยากจะรีบนอนเสียให้ได้เลย
โดยเฉพาะอากาศช่วงนี้ก็ขมุกขมัวยังไงบอกไม่ถูกนะคะ อากาศก็เริ่มเย็นบ้างเป็นบางวัน เพื่อนๆก็อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ จขบ. ก็ทำท่าเหมือนจะเป็นหวัดค่ะ แหะๆ โม้มาเยอะแล้ว ขออนุญาตอัพเมนูย้อนหลัง 3 วันรวดเลยแล้วกันนะคะ ^^


วันที่ 2 ( 7 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ขนมปังโฮลวีทไส้ฟักทอง ( 80 g )

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- ส้มตำไทย 1 จาน

- ไก่ย่าง ไม่หนัง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ข้าวเหนียว 5 บาท


มื้อเย็น

- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 3 ( 8 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ไข่ต้ม 2 ฟอง

- โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมว่านหางจระเข้ 1 ถ้วย


มื้อกลางวัน

- ข้าวราด ผัดผักกาดดองใส่ไข่ + หมูกระเทียมพริกไทย ( ปริมาณข้าวครึ่่งจาน )

- มะละกอ 6 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ผัดมะเขือยาว 1 ถ้วยเล็ก

- ไก่ย่าง หนัง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 4 ( 9 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- กระเพาะปลา 1 ถ้วยเล็ก

- แตงโม 4 ชิ้นคำ


มื้อกลางวัน

- ข้าวราด ไชโป๊วผัดไข่ + ผัดฟักทองใส่ไข่ ( ปริมาณข้าวครึ่งจาน )

- ฝรั่ง 5 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ลาบปลา 1 ถ้วยเล็ก

- แกงอ่อมฟักหมู 1 ถ้วยเล็ก

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที



Create Date : 10 ตุลาคม 2553
Last Update : 10 ตุลาคม 2553 14:25:01 น. 7 comments
Counter : 357 Pageviews.
Share

 
หวัดดีค่ะพี่บี
อย่าว่าแต่พี่บีเลยที่ง่วงๆ ตามเองก็ง่วง 5555
นอนไม่อยากจะตื่น ไม่อยากลุกมาออกกำลังกายเร้ยยย
นี่ถ้าไม่ติดว่า ทำโครงการกับเืพื่อนๆนะคะ คงไม่ลุกแระ อิอิ



โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:15:56:59 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:16:43:50 น.  

 
5 kg.... เยอะเหมือนกันนะเนี่ย...

ช่วงนี้เค้ากินเจอ่ะ เจอแป้ง แต่พยายามเลี่ยงอยู่เนี่ย....

เน้นแต่ผัก หวังว่า สิ้นเดือนคงได้ซัก 73 ...

หวังมากไปป่าวเนี่ย หุหุ...


โดย: บ้านสามออ วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:19:52:11 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะพี่บี

อาทิตย์นี้ง่วงหนาวหาวนอนเหมือนกันค่า อิอิ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:20:11:21 น.  

 

พี่เริ่มดีขึ้นมากแล้วจ๊ะ
แต่พยายามอยู่ห่่างคอมไว้หน่อยหนึ่ง
รอให้หายดีก่อน ค่อยว่ากัน
อาทิตย์ที่แล้วพี่ดูรายการตีสิบ
เห็นครูอ้วนแกก้อเป็นโรคกล้ามเนื้ออักเสบ
ฟังแล้วก้อน่ากลัวเน๊าะ สามีพี่บอกว่าไม่อยาก
ให้พี่ต้องเป็นแบบนั้น ขอให้ดูแลตัวเองหน่อยนะ
เพราะที่นี่หาหมอทีต้องนัด กว่าจะได้เจอหมอก้อปาเข้า 2-5 วัน เวลาเจอหมอก้อฟังไม่ค่อยจะรู้เรื่องอีกต่างหาก แถมแพงด้วย 555
ตอนนี้เลยพยายามทายา นวดด้วยน้ำเวลาอาบน้ำ
และพยายามออกกำลังกายท่าง่ายๆ จ๊ะ
ขอบคุณนะค่ะที่ห่วงใยกัน ..
เป็นกำลังใจให้น้องบีอีกหนึ่งแรงใจนะจ๊ะ


โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:22:51:16 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจจ้า

สู้ ๆ นะคะ

ตุลาฮาเฮ กินจนเฮฮาเลยค่ะวันหยุด หุหุ


โดย: palomaw วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:11:22:23 น.  

 
ลาบปลา น่ากินเนาะ


โดย: sukie_moo วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:12:43:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.