Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 10 ( 1 กันยายน 2553 )



วันพุธที่ 1 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


08:00

- ตื่นนอน


09:00

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


11:00

- องุ่นแดง 10 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


13:00

- ปลานิลทอด 1 ตัว

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


16:00

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


18:30

- ปลาผัดขิง 1 จาน

- สัปปะรด 6 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : วันนี้มีของทอดอีกแล้วค่ะ แหะๆ นั่นคือปลานิลทอดของโปรดนั่นเอง




Create Date : 02 กันยายน 2553
Last Update : 2 กันยายน 2553 19:13:04 น. 5 comments
Counter : 178 Pageviews.

 
ย่องมาส่งกำลังใจให้คุณบียามค่ำคืนค่ะ ^^
เมนูวันนี้ดีมากๆเลยคะ มีของทอดก็ไม่เสียหายอะไรมากมายค่ะ

สู้ๆนะคะ แม่ตามเอาใจช่วยคุณบีตลอดเวลาค่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 2 กันยายน 2553 เวลา:22:15:20 น.  

 
หวัดดีจ้า
ย่องมาลอกเมนูทำกินเย็นนี้ (ตอนเช้าของน้องบี)


โดย: พี่ฟ้า (kuvasu ) วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:3:19:25 น.  

 
แม่นางเขาไม่โหดนะ (พี่เพิ่งเล่นถึง Level 2 เอง)
ท่าที่ใช้เล่นก้อธรรมดาๆ แต่ได้ใจจริงๆ
ตื่นมานี่ปวดมาก (ปวดเหมื่อยเหมือนคนเพิ่งออกกำลังกายใหม่ๆ) แต่เราต้องลุกขึ้นมาขยับแข้ง ขยับขา ตอนนี้พี่รู้สึกสบายตัวกว่าเมื่อวานเย้อะ ลองดูนะน้องบี พี่ว่าถ้าพี่ keep going ไปกับแม่นาง พุงพี่คงยุบแน่เดือนนี้...สาธุ


โดย: พี่ฟ้า.. (kuvasu ) วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:5:26:49 น.  

 
มาชวนลงจากชั้น 6 ด้วยกันค่ะ อิอิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:9:44:42 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องบี^^
เมนูวันนี้แจ่มแจ๋วเลยค่ะ

สู้ สู้นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:9:47:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.