Group Blog
 
All blogs
 

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 16 ( 7 กันยายน 2553 )



วันอังคารที่ 7 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


08:00

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


09:00

- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาแยมบางๆ

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:30

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำ 1 ชาม

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


18:00

- เกาเหลาปลา 1 ถ้วย

- แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : งด ( ไม่สบาย )







 

Create Date : 08 กันยายน 2553    
Last Update : 8 กันยายน 2553 17:24:27 น.
Counter : 131 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 15 ( 6 กันยายน 2553 )



วันจันทร์ที่ 6 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กาแฟมอคโคน่า ทรีโอ อินเชป 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ต้มเลือดหมู 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


12:00

- ข้าวราดผัดบร๊อคโคลี่ + ไชโป๊วผัดไข่ ( ข้าวสวยครึ่งจาน )

- มะละกอ 8 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


18:00

- แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ชาม

- ปลานิลทอด 1 ตัว

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : งด ( ไม่สบาย )




 

Create Date : 08 กันยายน 2553    
Last Update : 8 กันยายน 2553 0:39:58 น.
Counter : 190 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 14 ( 5 กันยายน 2553 )



วันอาทิตย์ที่ 5 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบาง ๆ 1 แผ่น

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


08:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


11:00

- กาแฟมอคโคน่า ทรีโอ อินเชป 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ข้าวราดไข่พะโล้ + ผัดเผ็ดปลาดุกทอดกรอบ ( ไข่พะโล้ 1 ลูก, เต้าหู้ 1 ชิ้น, หมูในไข่พะโล้ 2 ชิ้นเล็ก ไม่มัน, ปลาดุกทอดกรอบ 2 ชิ้น )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- แตงโม 6 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:30

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


17:30

- สลัดผัก ( น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ, ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที





 

Create Date : 07 กันยายน 2553    
Last Update : 7 กันยายน 2553 16:10:07 น.
Counter : 192 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 13 ( 4 กันยายน 2553 )


วันเสาร์ที่ 4 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 3 ลูกเล็ก

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


06:00

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


08:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


11:30

- กาแฟ Truslen 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- สเต๊กปลาอินทรีย์ 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- บัวลอยน้ำขิงงาดำ 1 ถ้วย ( บัวลอยงาดำ 3 ลูก ลูกประมาณเท่าไข่แดงต้ม )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


15:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


17:00

- สลัดไก่ฮาวายกับสัปปะรด ( ไก่ต้มหั่นเต๋า, ไข่ต้ม 1 ฟอง, สัปปะรด, มะเขือเทศ, พริกหวานเขียว, ผักกาดหอม, น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


ปอลิง : เฮ้ออออออ --'' วันนี้รู้สึกว่ากินเยอะอีกแล้วค่ะ





 

Create Date : 05 กันยายน 2553    
Last Update : 5 กันยายน 2553 15:04:55 น.
Counter : 152 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 12 ( 3 กันยายน 2553 )


วันศุกร์ที่ 3 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 2 ลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


07:30

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


12:00

- ส้มตำไทย 1 จาน

- หมูน้ำตก 1 จาน

- ข้าวเหนียว 1 กำมือ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


16:00

- กล้วยหอม 1 ลูก

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


18:00

- แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ชาม ( ทาน 3 คน )

- ซุปหน่อไม้ 1 จาน ( ทาน 3 คน )

- น้ำพริกเห็ด 1 ถ้วย ( ทาน 3 คน )

- ปลาช่อนทอดกรอบ 6 ตัว ( ทานไป 2 ตัว )

- ข้าวเหนียว 1 กำมือ

- น้ำเปล่า 4 แก้ว


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : วันนี้กินข้าวเหนียว 2 มื้อเลยค่ะ ^^ ส่วนมื้อเย็นกับข้าวบีก็ตักอย่างละนิดอย่างละหน่อย แต่ปลากินไป 2 ตัวค่ะ กินกับข้าวเหนียวเข้ากั๊นเข้ากัน แวะเข้ามาแล้วอย่าลืมติชมกันได้เต็มที่เลยนะคะ




 

Create Date : 04 กันยายน 2553    
Last Update : 5 กันยายน 2553 15:06:26 น.
Counter : 160 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.