"โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 5 - 6 - 7" วันหยุดนั่งกินนอนกิน สบายอารมณ์ ...เมนูย้อนหลัง 3 วัน เพราะเป็นวันหยุดไม่ได้เล่นเน็ต... ...ทีนอนอยู่บ้านฝนก็ไม่ตกตอนเช้า... มาดูผลกันเลยดีกว่า... ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ : 76.0 กิโลกรัม (2 กรกฎาคม) น้ำหนักวันนี้ : 75.2 กิโลกรัม ลดไป : 0.8 ขีด (เหอะ ๆ 3 วัน ลดลง 8 ขีด) เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์นี้ 2 กรกฎาคม) (...ใกล้สำเร็จแล้ว อีกนี๊ด...เดียว...) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) เมนูโปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 5 (2 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : ปลานิลนึ่งไม่กินหนังครึ่งตัว นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มะนาว 1 ลูก เปรี้ยวมาก กลางวัน : เหมือนมื้อเช้าแต่ไม่มีโยเกิร์ตกับมะนาว เย็น : ไก่ย่าง 7-11 1 กล่อง แฟรงค์ไก่ 2 ชิ้น นอกลู่นิดหน่อยจ้า น้ำ : ประมาณ 4 ลิตร กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 20 นาที (ยังเหนื่อยเหมือนเดิม) หมุนจานทวิสต์ 20 นาที ขับถ่าย : ความรู้สึก : รู้สึกเซ็ง ๆ ขี้เกียจเดินหาอะไรกินที่ตลาด ขี้เกียจทำกินเองด้วย ก็เลยแวะ 7-11 นอกลู่นิดนึง แต่ลืมคิดไปว่าในเซเว่นก็มีไข่ต้มนี่หว่า (กินเสร็จแล้วถึงคิดได้) แต่ก็กินไปแล้วอร่อยดีหลังจากกินจืด ๆ มาหลายวัน... เมนูโปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 6 (3 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เนื่องจากว่าตื่นสายเลยไม่มีมื้อเช้าเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีเลยเนอะ... กลางวัน : ไข่ตุ๋น 2 ฟอง นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มะนาว 1 ลูก ลืมถ่ายรูปนึกได้ก็เหลือแต่ถ้วยแล้ว เย็น : ไก่ย่างไม่กินหนัง น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 20 นาที เดินขายของทั้งวันเหนื่อยมาก ขับถ่าย : ความรู้สึก : จำไว้อย่านอนตื่นสาย กินอาหารไม่ครบมื้อเลย อยู่บ้านเดินขายของทั้งวัน เพลียกว่าทำงานอีก เมนูโปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 7 (4 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : ปลานิลนึ่ง 1/4 ตัว นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มะนาว 1 ลูก (ปกติไม่ชอบกินปลา แต่ช่วงนี้ได้กินแต่ปลา) กลางวัน : ไก่ผัดพริกไทยดำ ไม่ใส่น้ำมัน ครึ่งจาน ไข่ดาว 1 ฟอง (ไม่ได้ถ่ายรูปไข่เพราะทอดไม่สวยเลยอายง่ะไม่ใส่น้ำมันนะจ๊ะ) นม 0% 1 แก้ว เย็น : เหมือนมื้อกลางวัน แต่ไม่มีนมจ้า น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกายปวดหัวเข่า แต่อาบน้ำให้น้องหมาตัดขนเสริมสวย เกือบครึ่งวัน ทำงานบ้าน ไปเดินบิ๊กซีอีก 2 ชั่วโมง ปวดขามาก ขับถ่าย : ความรู้สึก : วันนี้ปวดหัวเข่ามาก อาจเป็นเพราะวันก่อนเดินขายของทั้งวัน แต่ก็ยังอุตส่าห์ออกไปเดินบิ๊กซีอีก ไม่เจียมสังขารเลยจริง ๆ ไชโย...ไชโย จะได้กินผักแล้ว ...ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำดี ๆ นะจ๊ะ...   Create Date : 05 กรกฎาคม 2553 15 comments Last Update : 6 กรกฎาคม 2553 9:48:46 น. Counter : 483 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจจ้าาา...สู้ๆ ^^ ส่งหนังสือไปให้แล้วนะคะ เมื่อวันศุกร์ค่ะ คงได้รับภายในสัปดาห์นี้ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 5 กรกฎาคม 2553 10:50:09 น.

มาเป้นกำลังใจค่ะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 5 กรกฎาคม 2553 11:53:17 น.

มีแต่เนื้อ มีแต่โปรตีน ไม่มี ผัก เลย ถึงจะออกกำลังก็จริงแต่.... ผอมแบบนี้เสียสุขภาพแน่ๆ สุขภาพจะดีเริ่มที่การกินนะจ๊ะ งด และลด ไม่ใช่ อด   โดย: 5 หมู่ IP: 183.89.108.97 5 กรกฎาคม 2553 13:23:44 น.

//www.weddingsquare.com/forum_posts.asp?TID=80234 ทำความรู้จักกับ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก่อนสุขภาพจะเสียด้วยนะคะ   โดย: เป็นห่วงจริงๆ IP: 183.89.108.97 5 กรกฎาคม 2553 13:39:08 น.

ขอบคุณค่ะที่เป็นห่วง... ตามสูตรวันนี้จะได้ทานผักแล้วค่ะ..   โดย: palomaw 5 กรกฎาคม 2553 14:12:02 น.

7 วันที่ผ่านมาทำได้เยี่ยมมากเลย ตามสูตรเป๊ะๆๆๆ   โดย: pa_jeab 5 กรกฎาคม 2553 14:21:09 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เหมือนเคยจ้า วันหยุดบิ๋มแอบหลุดไป 1 วัน (ไม่ดีเลย) สู้ๆ วันนี้จะได้กินผักแล้ว อย่าลืมทำซุปผักสูตรพี่ปลาด้วยนะจ๊ะ เพิ่มพลังคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 5 กรกฎาคม 2553 14:40:58 น.

ทานผักได้แล้ว ทานเยอะๆ เลยนะ ให้สมกับที่ไม่ได้กินมาหลายวันแล้ว สู้ๆ ค่ะ   โดย: ญ. 5 กรกฎาคม 2553 15:47:19 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้จ้า เดี๋ยวหญิงกัลกินเผื่อให้นะท็อปเท็นอ่ะ ที่ 7-11 2 แท่ง 20 เองง่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 5 กรกฎาคม 2553 16:43:58 น.

แวะมาส่งกำลังใจเช่นเคยจ้า   โดย: น้ำตาลแก้ว 5 กรกฎาคม 2553 20:15:48 น.

เอาใจช่วยค่ะ ดูผลแล้วน้ำหนักลดเร็วเหมือนกันนะคะ คุณเป็นคนมุ่งมั่นและอดทนมากค่ะ ดูจากเมนูอาหาร เป็นเราคงไม่อยู่ท้อง เคยเข้าโปรแกรมไดเอทสามวัน (สูตรในเนตน่ะค่ะ) น้ำหนักลดอยู่แต่ก็รู้สึกทรมานเพราะไม่พอยาไส้ ที่สำคัญรู้เลยว่าไม่กินพวกแป้งน้ำตาลแล้วพุงไม่ป่อง ปล. ขอบคุณสำหรับเรื่องน้องไปป์นะคะ   โดย: jan_tanoshii 5 กรกฎาคม 2553 20:31:31 น.

แวะมาให้กำลังใจเช่นกันจร้า   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 5 กรกฎาคม 2553 21:35:40 น.

สามวัน แปดขีด ก็เวอร์คมากแล้วค่า อ้อยังไม่ค่อยจะได้เลย เอิ้กๆ สู้ๆนะคะ   โดย: กลิ่นบัว 5 กรกฎาคม 2553 22:46:29 น.

ปลานี้ไม่ชอบเหมือนกัน มันชอบเหม็นคาวอ่ะ แต่อยากเอามาทานมื้อเย็น   โดย: toey (xmhp ) 5 กรกฎาคม 2553 23:07:12 น.

ไม่ได้ใจแข็งอะไรเลย แบบว่าพอเจ้าประคุณกลับจากทำงานตั้งแต่หกโมงเช้า เรายังนอนอยู่เลยตาลืมไม่ขึ้น ปากก้อยังขี้เกียจเคี้ยวก้อเลยนอนต่อซะ..แหะๆ   โดย: sweety_pub 6 กรกฎาคม 2553 0:34:54 น.