"โปรผัก วันที่ 5-6-7" ลดลงนี๊ด...นึง ***มาแล้วจ้า มาแล้ว มารายงานตัวแล้ว*** ***อยู่ดี ๆ ก็พิมพ์ภาษาไทยไม่ได้ซะงั้น*** ***นั่งปล้ำตั้งแต่ 8 โมง ป่านนี้พึ่งจะได้อัพบล็อค*** ***นึกว่าจะไม่ได้ซะแล้ว*** ก่อนอื่น ขอบคุณจ้าสำหรับคำปลอบใจ และกำลังใจอันล้นพ้น ถึงแม้น้ำหนักจะขึ้น ๆ ลง ก็จะสู้ต่อไปเน้อ แต่วันหยุดมีนอกลู่นอกทางมากนิดหน่อยเพื่อให้รางวัลตัวเอง แต่ก็พยายามทำดีที่สุดแล้วจ้า ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ : 75.4 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 74.9 กิโลกรัม ลดลง : 5 ขีด ไชโย นึกว่าจะไม่ลดซะแล้ว เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์นี้ 2 กรกฎาคม) (ไม่รู้จะขึ้นมาเหมือนรอบที่แล้วหรือเปล่า) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูโปรผัก วันที่ 5 (9 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง ไส้กรอกไก่ 2 ชิ้น นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน : ต้มยำปลานิล 1 ชาม (ไม่กินหนังปลา) นม 0% 1 แก้ว เย็น : ส้มตำปู ปลาร้า แซ่บหลายเด้อ (กินเพลิน ลืมถ่ายรูป) น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 30 นาที ขับถ่าย : เมนูโปรผัก วันที่ 6 (10 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน : ต้มจืดไข่น้ำ 1 ชาม (ทอดไข่ไม่ใช้น้ำมัน) ว่างกลางวัน : แพนเค้กข้าวโอ๊ต 3 ชิ้น (ไข่+นม+ข้าวโอ๊ต) เย็น : ยำไข่เจียวใส่กุ้ง น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 20 นาที แอโรบิค 45 นาที ขับถ่าย : เมนูโปรผัก วันที่ 7 (11 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า เช้า : ผัดบวบใส่ไข่ใส่กุ้ง 1 จาน กลางวัน : ส้มตำปูปลาร้า น้ำตกเนื้อ ไก่ย่าง (กิน 2 คนเน้อ) เย็น : กรีนทีสมูทตี้ (ชาเขียวปั่นใส่วิปครีม) เป็นการให้รางวัลปลอบใจตัวเองสำหรับสัปดาห์ที่ผ่านมา น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม : พักผ่อน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยจ้า... ขับถ่าย : ความรู้สึก : ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาน้ำหนักไม่กระเตื้องเท่าไหร่ เย็นวันอาทิตย์ เลยฟาด กรีนทีสมูทตี้ซะหนำใจไปเลย 555 แต่ไม่เสียดายและไม่เสียใจที่กินเข้าไป เพราะอร่อยมาก ๆ ***กว่าจะอัพบล็อกเสร็จก็บ่าย นึกว่าจะไม่ได้อัพซะแล้ว*** ***เป็นกำลังใจให้ทุกคนเสมอนะคะ***   Create Date : 12 กรกฎาคม 2553 10 comments Last Update : 13 กรกฎาคม 2553 9:35:28 น. Counter : 442 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยนะค่ะ เป้าหมายแรกสำเร็จไปแล้ว เป้าหมายที่ 2 คงอีกไม่นานหรอกค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: lovelydear 12 กรกฎาคม 2553 13:26:38 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: Tree Rose 12 กรกฎาคม 2553 14:13:21 น.

เก่งเนอะ เราเองก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน แต่ใช้วิธีเวลากินข้าวเคี้ยวนานๆ ไม่อดอาหารสักอย่าง แล้วก็เน้นเล่นโยคะนอนมากกว่า แบบว่าขี้เกียจไม่ชอบเสียเหงือมาก เข้ากับการใช้ชีวิตดีด้วย ไม่เครียดแอบบอกนิดนึง เล่นโยคะนอนหน้าท้องลดเร็วมาก   โดย: หัวพุงหัวมัน 12 กรกฎาคม 2553 14:14:21 น.

อุ้ย..แอบมีชาเขียวด้วย เป้ก็ชอบทานค่ะ แอบนอกสูตรบ่อย แต่จะสั่งเค้าไม่ใส่ครีม น้ำตาล เอาใส่นมอย่างเดียวหวานน้อย เป็นกำลังใจจ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 12 กรกฎาคม 2553 15:03:21 น.

เห็นกรีนทีสมูทตี้ตกใจเลย อยากกินมั่งอ่า ของโปรดเหมือนกัน เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 12 กรกฎาคม 2553 15:27:07 น.

เมนูน่าหม่ำทั้งนั้นเลยคะคุณสอย ไว้จะลองทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต น่ากินจัง ตามมาชื่นชมกับตัวเลข 74.90 กก. สู้ๆ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า...   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 12 กรกฎาคม 2553 16:17:42 น.

ต้องเอาแพนเค้กข้าวโอ๊ตไปลองซะมั่งแล้ว   โดย: Roses&Champagne 12 กรกฎาคม 2553 19:48:49 น.

กรี๊ดๆๆๆๆ อยากกินส้มตำปูปลาร้าอ่ะ ของมักเลยเด๊ พยายามไปกินมาสามวันแล้ว แต่ร้านปิดทุกวัน พรุ่งนี้ตั้งใจแน่วแน่ว่าจะไปกินให้ได้ เห็นรูปแล้วน้ำลายไหลค่ะ   โดย: maynie 12 กรกฎาคม 2553 22:13:12 น.

มาให้กำลังใจอีกวันนึงค่ะ ความพยายามน่าเลื่อมใสมั่ก ๆ สู้ ๆ น๊า   โดย: shoryuki 13 กรกฎาคม 2553 9:07:27 น.

แพนเค้กข้าวโอ๊ต น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งค่าา ขอ copy ไปทำมั่งนะคะ สู้ๆ กันต่อไปค่ะ ต้องสู้ ต้องสู้ ถึงจะชนะ เอิ่ง เอ่ยยย   โดย: กลิ่นบัว 13 กรกฎาคม 2553 9:40:02 น.