อุปสรรคต่างๆไม่สามารถทำอะไรคุณเชอรี่ได้ ออกกำลังกายแอดดิคไปแล้วใช่ไหมค่ะ

สู้ สู้ ค่ะ

  

พี่เชอรี่ เมื่อเช้าหนูไปวิ่งมินิมาราธอนมา 10.5 k สนุกมากๆ
ไม่ได้รางวี่รางวัลอะไรกับเขาหรอก วิ่งถึงก็ดีใจจะตายแล้วววว

พี่เชอรี่สู้ๆ นะ ปั้นหุ่นสวยๆ ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆ ชาวบลอกนะค้าาาา
สู้ๆ

  

คุณเชอรี่ไม่ทานมื้อเย็นเลย สุดยอดอ่ะ ขนาดออกกำลังนะเนี่ย


คนผอมๆจะชอบของเปรี้ยวเนอะ(มะเฟือง) นั่นสิลูกเราไม่กินของเปรี้ยวเลยซักอย่าง

  

สักวัน.. ปีกเราคงจะงอกเพราะกินแต่ไก่ อิอิ... คงจะจริงอย่างคุณเทรนเนอร์เค้่าบอกเนอะ เพราะถ้าเดินทางชัน มันเหมือนเป็นการฝึกกล้ามเนื้อไปในตัว แต่เค้าเดินไม่ไหวอ่ะค่ะ ชันเกิน .. ทุกวันนี้ถ้าทำคาร์ดิโอเสร็จก็ต้องเสริมด้วยโปรตีนค่ะ จะได้ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเนอะ..

  

ขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ

  

ข้อเสียของวิ่งมินิคือไม่ค่อยมีคนหนุ่มสาวมาร่วมนะคะ
มีแต่คนสูงอายุ ตอนสร้อยเด็กๆ ก็ไม่คิดจะออกกำลังกายเหมือนกัน เลยขาดอาหารตาไปนิด
แต่ก็ได้แรงบันดาลใจเยอะค่ะ

แต่ยังไม้่รู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนนะ สงสัยต้องลง 42 K ถึงจะรู้สึก 555555

  

ตั๊กก็ไม่ค่อยได้ชั่งน้ำหนักเหมือนกันค่ะพี่เชอรี่ พอชั่งแล้วมันลดก็จะกินๆให้รางวัลตัวเอง พอชั่งแล้วมันขึ้นก็กินๆ หงุดหงิดว่ามันไม่ลงกินมันซะเลย 555 ก็เลยไม่ชั่งแต่พยายามกินของดีมีประโยชน์ และกินพอประมาณทำทุกวันให้สม่ำเสมอ มีเวลาก็ออกกำลังกาย หวังว่าคงจะผอมสักวันค่ะ

  

อยากลองปรับความชันด้วยเหมือนกัน แต่ปรับไม่เป็น ฮาๆ เหมือนเครื่องที่ฟิตเนสรวนๆ อยู่ค่ะ ว่าจะให้น้องที่ฟิตเนสมาช่วยปรับเหมือนกัน

ส่วนเดินเป็น ชม. นี่ติดแล้วเหมือนกันค่ะ เดินไปดูละครช่วงเย็นไปด้วย จบพอดี

คนที่ร่างกายดี ต้องมีวินัยสูงเห็นด้วยมากๆ ค่ะ เห็นน้องผู้ชายคนนึงกล้ามโตมาก กินแต่ไข่ขาว หันมามองตัวเราอ้วนเผละ กินไข่ทั้งแดงทั้งขาว อ้อ วันละ 2-3 ฟองอีกต่างหาก

สู้ๆ ค่ะ ป้าแดงเค้าทั่วถึงจริงๆ

  

แวะมาให้กำลังใจน้องเชอรี่ค่ะ อาหารนักเพาะกายโหดกว่าที่เรากินแบบสุขภาพกันเยอะค่ะ พี่น่ะแวดล้อมด้วยนักเพาะกาย เพราะเล่นด้วยกัน ช่วงนี้เค้าไดเอทกัน หน้าเขียวหน้าเหลืองทีเดียว เพราะคุมอาหารและออกหนักใกล้การแข่งขันแล้วค่ะ

  

โห..กล้ามเป็นมัดๆ เลย

มีเพื่อนเล่นฟิตเนสด้วย ดีจังเลยคะ

ตอนนี้เป้ก็จะเริ่มมา เล่น เวท บ้างแล้วคะ

เวท 30 นาที คาดิโอ้ 30 นาที พอมั้ยนะ

  

มาอัพบ่อยๆ นะจ๊ะ คิดถึงๆๆ

ชอบเดินชันเหมือนกันแต่ตอนนี้ไม่ได้ไปฟิตเนสเลยอ่ะค่ะ

  

จากน้ำหนัก 64 กก เมื่อตอนปี 53 พอปี 55 ตั้งแต่ต้นปีเป็นต้นมา น้ำหนักค่อยๆ ลดลง พอเดือนเมษา เล่นจริง โดยการ ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 15-20 นาที -ฮูลาฮูก(30 นาที เบรินไขมันรอบเอว) เล่นโยคะต่ออีก 30 นาที เล่นแบบนี้อยู่ 3 เดือน ช่วงปิดเทอมเด็กๆ ไม่กวน เลยทำได้สุดๆ อาหารไม่อดคะ ทานปกติ เพียงแต่ลดน้ำตาล-คาร์โบไฮเดรตลง ตอนที่เร่ิมก็ชั่งและจดน้ำหนัก-รอบเอว-ต้นขา-พุง เดือนนึงจะเห็นอยูประมาณ 1 กก - 1.2 กก. คะ ตอนนี้อยู่ที่ 55.5 คะ (เป็นมา 2 อาทิตย์แล้ว) เพราะหันมาเล่นแค่ตอนเช้าประมาณ 30-45 นาที) คะ