Fit & Firm Keep going !
Smileyสวัสดีวันเสาร์จ๊ะ Smiley

อาหารการกิน 

Smiley เช้า: กาแฟดำ+นมสด,ข้าวต้มหมู นมเมจิรสกาแฟ
Smiley กลางวัน : แกงเลียง ผัดพริกแกงหมูถั่วฝักยาว แคนตาลูบ
Smiley ว่าง : โก๋แก่รสไก่ ซอง 5 บาท
Smiley เย็น : ตำซั่วปูปลาร้า แบ่งกับเพื่อนร่วมงาน(กินก่อนกลับบ้าน)

กลับบ้านทำกับข้าวง่ายๆ ทอดหมูกะเทียมให้อาจารย์ แล้วตัวเองก็ไปออกกำลังกาย
ทีแรกก็คิดว่าจะออกไปกินข้างนอก แต่คิดดูแล้วไม่ไปดีกว่า ดูอาจารย์แกเศร้าๆ
และ ทัวร์ เดอ ฟร้อง ก็เริ่มตั้งแต่ยังไม่ 1 ทุ่ม ก็เลยปล่อยให้แกนั่งดูกีฬาโปรดของแกไป
อิเพื่อนฝรั่งผุ้น่ารังเกียจคนหนึ่งโทรมาคุยนานมาก ข้าววางอยู่ตรงหน้าแก แต่แกกินไม่ได้
และเหมือนว่ามันจะไม่วาง แกก็เลยกินไปคุยกันซะอย่างนั้น ซึ่งปกติแกไม่ทำ 
ไอ้คนนี้เชอรี่ไม่ชอบมันอย่างแรง เพราะอะไรหรือค่ะ คนห่านอะไรว่ะ มองนมเมียเพื่อนไม่ละสายตา 
ก็นมเชอรี่นี่หละ ปากก็คุยกะอาจารย์ สายตาก็มองแต่หน้าอกเรา เลวที่สุด
เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นตอนไปเยี่ยมมันที่ รพ.กรุงเทพภูเก็ต และสาบานว่าชาตินี้
จะไม่เชิญมันมาปาร์ตี้ที่บ้าน หรือที่ไหนไม่ว่ากรณีใดๆ ไม่ให้เกียรติกันเลย
เชอรี่ถามอาจารย์ว่า เธอเห็นไหม เกรกมันมองแต่นมฉัน จารย์ก็ว่าเห็นแล้ว
แกถึงได้รีบพากลับ ก่อนที่จะต้องมีปากเสียงกันในขณะที่มันนอนป่วยอยู่ 

พอจารย์วางสาย ก็ถามว่าใครโทรมา ทำไมคุยนานจังไม่บอกไปว่าจะกินข้าว
จารย์บอกว่า ก็คนที่เธอไม่ชอบ  เชอรี่เลยว่าแล้วไม่บอกไปละว่าจะกินข้าว
จารย์ว่า บอกแล้วแต่มันก็ไม่ฟัง ฮ่าๆๆ ห่านจิก 

จารย์ซื้อช็อคโกแลตมูสบานาน่าเค้ก มาฝากเชอรี่
แต่เชอรี่ยังไม่ได้กิน กะว่าจะเก็บไว้วันนี้ แต่แกอะอยากกิน
เชอรี่ออกกำลังกายคลิปแรกไปแล้ว ห้านาที 
ก็บอกว่า เธอกินเถอะฉันไม่กินก็ได้ แกว่างั้นก็รอได้
เชอรี่ก็เลยต้องหยุดเล่นมานั่งกินเค้กกะแก Smiley กินไปสองคำก็ยกให้หมด
มันอร่อยมากๆ แต่ก็ไม่อยากกินเยอะ กลัวจะออกปากตอนคาดิโอ้ 
เสียดาย Smiley

ตอนนี้อารมณ์ของอาจารย์ ยังขึ้นๆลงๆ คงต้องปล่อยแกไปสักพัก 
แกบอกเชอรี่เช้านี้ว่า
"I want to thank you for being my strength through this tough time. love you"

เรารู้นะว่าแกเหนื่อยและเสียใจเราทำอะไรได้ไม่มากนอกจากให้กำลังใจ
สู้กันต่อไป ลุงจอนห์กับป้ารี่ Smiley

โปรแกรมการเล่นเมื่อคืน 
ต่อจากนี้ไปจะไปเน้นที่ต้นขาให้มากขึ้นค่ะ เป็นส่วนเดียวที่ยังมีไขมันอยู่มาก 

เริ่มต้นด้วยเธอผู้นี้ตลอด


ต่อด้วย อันนี้ เอวด้านข้างรู้สึกแปลกๆ เหมือน ตึงๆเพราะหยุดไป 1 วัน



ต่อด้วยต้นขา อันนี้เล่นเพลินๆไม่ยากค่ะ


ต่อด้วยหน้าท้อง อันนี้เล่นแล้วแทนที่จะปวดหน้าท้อง ดันไปปวดต้นคอมากกว่า 


และสุดท้ายเล่นแบบขำๆไปงั้นๆ ความจริงควรจะหยุดไปแล้วด้วยซ้ำ 


ตอนนี้มีปัญหากับผิวหนังนิดหน่อย คืออาการแพ้เหงื่อตัวเอง
คันมาก ขึ้นเป็นตุ่มๆนี่บริเวณคอ และหน้าท้อง พยายามจะไม่เกา
กลัวตัวเป็นด่างๆ ดำแล้วด่างอีก ก็แย่ -*- 
ซื้อยามาทาแล้วค่ะ พอทาก็ไม่คันเลยแหะ 
สู้ๆกันต่อไปนะค่ะทุกคน 

ขอให้มีความสุขกับวันหยุดกันทุกคนค่ะ 



Create Date : 14 กรกฎาคม 2555
Last Update : 14 กรกฎาคม 2555 10:26:55 น.
Counter : 1478 Pageviews.

14 comments
  
เป็นกำลังใจให้นะครับคุณเชอรี่ อุปสรรคต้องผ่านไปให้ได้ครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:15:28 น.
  
คนวัยเรามองโลกแห่งความเป็นจริงมากอยู่แล้ว เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Suomi วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:38:16 น.
  
ขนาดไ่ม่สบายยังมองแต่โนมมม เฮ้อออคนแบบนี้ไม่คบดีกว่า


ปล. รูปตากอากาศที่แปะไม่รู้เหมือนกันจ๊ะว่าที่ไหน จิ๊กเค้ามา 555
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:43:17 น.
  
ชอบรูปที่พี่เชอรี่โพสไว้จังเลยค่ะ น่ารักทั้งคู่เลย เลยเป็นแฟนคลับพี่เชอรี่ไปเลย รู้ตัวไหมค่ะว่าพี่เป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์ เป็นตัวของตัวเองมากเลย และก็เป็นกำลังใจให้กับผู้หญิงที่ต้องดูแลตัวเองเพื่อทำให้คนที่เรารักมีความสุข จะติดตามต่อไปนะคะ
โดย: ple IP: 124.120.188.177 วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:54:37 น.
  
ฝนเริ่มตกแล้วค่ะพี่เชอรี่ หนูเริ่มมีอุปสรรคในการวิ่งแล้ว
กำลังปฏิบัติการโหลดคลิปเก็บไว้ออกกำลังกาย ก็คงคลิปที่พี่แนะนำเนี่ยะแหละค่ะ ลองแล้วได้เหงื่อดี

สู้ๆ นะคะ ชีวิตก็มีทั้งช่วงดี ช่วงเครียด ปนๆ กันไป
โดย: alya วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:32:46 น.
  
ดื่มครึ่งขวดค่ะ ลืมพิมพ์ทับ เบียร์ไม่มีแอลฯไม่เมาค่ะ
แต่มีแร่ธาตุวิตามินนะคะ ดื่มนิดหน่อยพอได้ขวดละร้อยแคลค่ะ

ไอ้ประเภทมองแต่นมนี่ส้มก็เคยเจอเกลี๊ยดเกลียดนะคะ
มีมาถามเรื่องเที่ยวผู้หญิงที่ไทยด้วย
ส้มตอบว่าเชิญเลยจะได้ของแถมชื่อ HIVชิ

ให้กำลังใจทั้งครอบครัวนะคะคุณรี่

โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:33:24 น.
  
น่าสงสารอาจารย์นะคะ คงจะเศร้าน่าดูเลย ..
ที่แกกินไปคุยไปทั้งๆที่ไม่เคยทำ อาจจะทำไปเพราะกำลังอยู่ในภาวะนี้ อยากมีอะไรที่ทำให้ลืมได้ชั่วขณะก็ยังดีค่ะ คุณเชอรี่ต้องอดทนมากๆนะคะ
เดี๋ยวมันก็ผ่านไปค่ะ..

ปล.ที่บ้านมีดรัมเบลอยู่สองคู่ค่ะ แต่บางทีก็เอามารวมกันให้มันหนักๆ แต่จะไม่เล่นหนักมากค่ะ กลัวจะมีกล้ามค่ะ ตอนนี้ทุกส่วนมันเหี่ยวไปหมด อยากหุ่นดีๆเหมือนคุณเชอรี่น่ะค่ะ...แห่ะๆ
โดย: araya.m วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:22:23 น.
  
สักพักอะไรอะไรก็คงจะดีขึ้นเองค่ะ ทิปเชื่ออย่างนั้น พระเจ้าไม่ทอดทิ้งลูกของพระองค์อยู่แล้ว

ปล แพ้เหงื่อตัวเองเหมืินกันเลยค่ะ ทิปเป็นมาตั้งแต่เด็กแล้ว พอหมอให้ยาแก้แพ้มากินก็หาย พอหยุดกินก็เป็นใหม่ แฟนทิปแนะนำว่าให้ออกกำลังกายหนักๆเอาเหงื่อพิษออกมาให้หมด แล้วจะหาย ซึ่งมันก็หายจริงๆค่ะ แต่พอเลิกออกกำลังกายไปนานนานมันก็กลับมาเป็นใหม่นะคะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:57:42 น.
  
เอ.. แปลกจังเลย มีด้วยเหรอคะอาการแพ้เหงือตัวเอง ลองซาวน่าดูมั๊ยคะ หรือทำดีท๊อกซ์ เพราะบางทีสารพิษมันตกค้างอยู่ในร่างกายของเรา และร่างกายขับออกมาไม่หมดน่ะค่ะ
โดย: araya.m วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:57:43 น.
  
คนทุกคนย่อมหวั่นไหวกับการเปลี่ยนแปลงของตัวเองนะคะ ยุ้ยว่าอาจารย์อาจจะรู้สึกแบบนี้อยู่อ่ะค่ะ อารมณ์เลยไม่ค่อยนิ่ง มีขึ้นมาลงให้คนใกล้ตัวรุ้สึก เพลียใจตามไปด้วย เดี๊ยวเวลาผ่านไปอะไรๆ จะดีขึ้นนะคะ

แต่ละวันเชอรี่ออกกำลังกายกี่คลิปคะเนี่ย ใช้เวลาเท่าไหร่เอ่ย วันนี้ยุ้ยเริ่มแอโรบิกตามซีดีเก่าที่มีอยู่ ใช้เวลาไป 40 นาที คิดว่าร่างกายปรับตัวได้จะเพิ่มเวลาอีก เลยอยากรู้อ่ะค่ะ คลิปนึงมันใช้เวลาเยอะมั๊ย ตอนนี้จะเริ่มโหลดคลิปมาออกตามดู จะได้วางแผนถูกค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:53:48 น.
  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ คิดว่าอาทิตย์นี้จะออก 40 นาที ไปก่อน แล้วอาทิตย์หน้าจะเพิ่มเวลาเป็น 1 ชั่วโมงค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:29:41 น.
  
สามีทำกับข้าวค่ะ ส้มปวดท้องเลยโบ้ยให้ทำน่ะค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:29:49 น.
  
แวะมาเยี่ยม คุณเชอรี่ค่ะ ยินดีด้วยกันดัมเบลคู่ใหม่นะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:09:00 น.
  
คุณเชอรี่ นี่มันวันอังคารแล้วนะคะ.. สงสัยทำงานจนไม่มีเวลาอัพบล๊อกแน่เลย .. เห็นว่าจะไปซื้อดรัมเบลเร่อคะ .. งืมๆ อยากผิวแทนอ่ะค่ะ หน้าร้อนนี้คิดว่าจะอาบแดด แต่ถ้ามือไม่ถึงเนี่ย มีด่างค่ะ เคยครั้งนึง ด่างไปเลยสีไม่เสมอกันค่ะ เพราะเป็นคนขาวมาก มีเทคนิคอะไรบ้างคะ อยากทำเพราะชอบผิวสีแทนอ่ะค่ะ
โดย: araya.m วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:58:53 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กรกฏาคม 2555

1
2
4
6
7
8
9
13
15
16
20
21
23
27
28
30
 
 
14 กรกฏาคม 2555
All Blog