Fit & Firm อัพเดทหน้าท้องเบาๆ ให้คนอิจฉา
Smileyสวัสดีวันจันทร์Smiley

อยากลดหน้าท้อง >>> เชิญไปคาดิโอ้
อยากลดต้นขา     >>> เชิญไปคาดิโอ้
อยากลดต้นแขน   >>> เชิญไปคาดิโอ้

คาดิโอ้มันช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ทั้งร่างกาย
เพื่อนบางคนมันจะมาเม้นท์รูปหน้าท้องว่า ซิทอัพเหรอถึงลด
ก็บอกให้ไปเดินหรือวิ่งไง Smiley อ่านกันบ้างป่าวเหอะๆ
ช่วงนี้คาดิโอ้บ่อยขึ้นมา ควบคุมไปกับการกินโปรตีนจากนมถั่วเหลือง
หรือนมวัวไม่มีไขมัน  หน้าท้องยุบเร็วมากให้ตายเถอะ
เมื่อก่อนก็เดินก็วิ่งนะคะ แต่ไม่เคยเกิน 35 นาที
มันจึงทำให้ไม่ได้เบิร์นไขมันที่สะสมของเก่าออกไป
ข้อมูลเชิงลึกไปหาเอง ไม่กล้วพูดกลัวผิด ฮ่าๆๆๆ 

อาทิตย์นี้ นน.เท่าเดิมจากอาทิตย์ที่แล้ว ลดลงแค่ 2 ขีด
แต่ท้องมันยุบไปเยอะจริงๆ 

เมนูอาทิตย์ที่แล้ว ก็ปกติมาก ไม่มีสลัดผักเลย เพราะไม่ได้ไปห้าง
กินข้าว กินเกาเหลา อบคุ๊กกี้แจกชาวบ้าน ใช้สามีเก็บคุ๊กกี้ พ่อเล่นกินไปซะครึ่งถาด
มีน้ำเต้าหู้หรือนมกินอยู่ทุกวันไม่ได้ขาด 
เมื่อวานเวทเทรนนิ่งไป 40 นาที คาดิโอ้ 70 นาที เล่นหน้าท้องอีก 15 นาที
เมื่อคืนเลยหลับสบายมาก กลับบ้านกินนมสดไป2 แก้ว ต่อด้วยเกาเหลาโฟ 1ชาม
ก่อนหกโมงเย็น อ่อ..มีหมูปิ้งไม้ใหญ่อีก 1 ไม้ ร้านแซ่บสะเดิดแถวสามกอง
คนขายน่าจะรวยมาก ขายดีทุกวันของเค้าอร่อยทุกอย่าง
อาทิตย์ที่แล้วเล่น 5 วันค่ะ วันเวียนโปรแกรมอยู่อย่างนี้ 
เมื่อวานแอบนุ่งขาสั้นมาทำงานด้วย Smiley


เมื่อคืนมีศึกแดงเดือดแต่ไม่ได้ดู เพราะลุงดูแข่งจักรยานทางไกลชิงแชมป์โลก
เปิดสลับกับอีกช่อง F1 ที่สิงคโปร นอนเล่นอยู่บนโซฟาแบบว่าเซ็ง
พยามแย่งรีโมทมาแล้ว แต่แกบอกว่า ถ้าไม่คืนให้จะจั๊กจี๋จนกว่าจะฉี่ราด โอ๊ะ !! โหดแท้ 
ก็เลยต้องยอมให้แกไป เดินเข้าห้องนอนไปอ่านหนังสือ แล้วก็หลับทั้งหนังสือ
ได้รับเอกสารจาก มสธ. ให้ไปเข้าอบรม 5 วันกินนอนที่มหาลัย !! โอ้ ไม่เคยทราบมาก่อนเลย
เป็นวิชาประสบการณ์วิชาชีพ ซึ่งถ้าไม่ไปอบรมก็ไม่จบ โห่.. 5 วัน
ช่วงนี้เดินทางไปกลับ กทม.ยังกะไปพังงา ต้องใช้เงินทั้งนั้น
แล้วต้องห่างจากสามีห้าวัน คิดแล้วก็สงสารแกต้องอยู่บ้านคนเดียว
เห้ออออ แก่ป่านนี้แล้วต้องไปทำอะไรแบบนี้ด้วย 

ฟ้าฝนลอยไปลอยมา อากาศเปลี่ยนหลายฤดุใน 1 วัน
ดูแลสุขภาพนะจ๊ะทุกคน 



Create Date : 24 กันยายน 2555
Last Update : 24 กันยายน 2555 11:25:21 น.
Counter : 4111 Pageviews.

19 comments
  
เข้ามาอิจฉาคนแรกง่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:13:17:38 น.
  
เข้ามาอิจฉาด้วยคนค่ะ คิดถึงพี่เชอรี่และชาวไดเอ็ททุกคนนะคะ นานแล้วที่ไม่ได้อัพบล็อค คือเวลาอัพบล็อคต้องใช้เวลานานมากกกกเครื่องเก่าเน็ตช้า ขอแอบเข้ามาอ่านก็พอ...อิอิ
เมื่อช่วงต้นเดือนตั๊กไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเวลานานๆต่อเนื่อง 1 - 2 ชั่วโมงเลยค่ะ ส่วนมากจะประมาณ 30 - 40 นาที 3 วัน/สัปดาห์ อาศัยดูแลเรื่องอาหารการกินเพื่อให้น้ำหนักคงที่ (ไม่ลดก็ขอให้ไม่เพิ่มก็พอ) เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังอีกครั้งเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเองค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ
ป.ล. เย็นนี้ต้องคาดิโอ้...
โดย: มินิmineral วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:15:42:30 น.
  
เข้ามาอิจฉาคนที่สอง อิอิอิ
เห็นแล้วน้ำลายไหล เอ้ย สู้ๆ
เวลาเราห่างสามีไปหลายวันก้ออดเป็นห่วงเค้าไม่ได้เนอะคะ ว่าเค้าจะเป็นยังไง
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:15:44:08 น.
  
สามีทำกับข้าวไม่เป็นต้องพึ่งร้านอาหารตลอด
ร้านข้างทางก็กินไม่ได้ ต้องเข้าร้านอาหาร
แต่ละมือไม่ต่ำกว่า 300 บาท แบบว่าเค้างกฮ่าๆๆ
โดย: Super เมีย วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:15:46:30 น.
  
พี่เชอรี่ไปอบรมประสบการณ์วิชาชีพแสดงว่าใกล้จบแล้ว ดีใจด้วยค่ะ ไปอบรมได้เพื่อนเยอะ กิจกรรมก็สนุก ได้ประสบการณ์อีกรูปแบบนึง ขอให้สนุกกับการอบรมนะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:15:47:38 น.
  
ตั๊กไปอบรมมาแล้วใช่ไหม พี่เหลือสองตัวสุดท้ายสอบเดือนหน้านี่ละค่ะ จะจบแล้วเย่ๆๆ
ต้องเตรียมตัวไงบ้างบอกพี่บ้างนะ
โดย: Super เมีย วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:15:51:00 น.
  
ตั๊กเคยไปตอนป.ตรีค่ะพี่เชอรี่ (หลายปีมาแล้ว) ก็ไม่ได้เตรียมอะไรมาก เตรียมเสื้อผ้า ของใช้ส่วนตัว และก็เงินไปลงทะเบียนค่าอาหารที่พักตามหนังสือที่แจ้งค่ะ จากนั้นก็จะให้เข้าพักร่วมกับเพื่อนคนอื่นที่ทางคณะจัดไว้ ห้องนึงก็ประมาณ 2 - 4 คนค่ะ การอบรมก็จะมีการแบ่งกลุ่ม แบ่งห้อง แล้วก็จะมีงานด้านที่เราเรียนมาทดสอบ มาให้ฝึกทำ เพิ่มเติมความรู้ให้กับเราค่ะ มีพรีเซ้นท์งานอะไรประมาณนี้ค่ะ
โดย: มินิmineral วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:16:06:46 น.
  
ของพี่ก็ยัง ป.ตรีอยู่จ๊ะ เพิ่งมาเรียนตอนลูกโตแล้ว
ขอบคุณมาก คิดๆคงจะสนุกดีเนอะ
โดย: Super เมีย วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:16:18:18 น.
  
ท้องแบนๆ สวยค่ะ

ป้าอยากทำคาดิโอ้ได้สัก ครึ่งนึงที่คุณเชอรี่ทำ คงแฮ้ปปี้มากๆ

แค่ทำ HIIT like a girl ยังทำไม่ได้ ต้องเอาแบบเบบี้ มีมั้ยคุณเชอรี่
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:16:20:17 น.
  
เข้ามาอิจฉาค่าา
ตะเองแวบไปฟิตเนสได้ด้วยดีจัง เค้าต้องรอเลิกงานอย่างเดียวเลย
โดย: cake&coffee วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:16:39:58 น.
  
ร้านแซบสะเดิด ฟังชื่อก็อร่อยแล้วค่ะ

ปล หุ่นพี่เชอรี่ดีมากๆ หน้าท้องแบนเรียบ แต่มีหน้าอก อยากได้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ปลสอง สามีพี่เชอรี่น่ากลัวมากๆ จะจักกะจี้จนฉี่ราดเลยทีเดียว โหดแท้!
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:18:33:23 น.
  
มาทีไรก็ได้เคล็บกลับไปทุกที อิอิ คาดิโอ้ ....
สวดยอดดดดด ค่ะพี่เชอรี่
พี่เชอรี่วันนี้พรลองวัดต้นขาดู มันลดทีนิดจริงๆ ด้วยค่ะ
โดย: นู๋มาริ วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:20:05:46 น.
  
ดีจังค่ะ มาอัพบล๊อกเร็วดีชอบอ่ัะ...
โดย: เปิ้ล IP: 115.67.66.117 วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:20:30:13 น.
  
อิดสาอย่างแรงด้วยอีกคนง่าาาาาาาาาาาาาา เราไม่เคยคิดเรื่องคาดิโอ้เลยนะคะ จนกระทั่งได้มาอ่านวันนี้ ต้องเริ่มบ้างแล้วสิ คุณเชอรี่หุ่นดีม๊ากกกกกกกกกกกกกกก จะลดตรงไหนอีกคะเนี่ย ฮี่ๆๆๆๆๆ เรื่องเรียนถ้ามีโอกาสเรียนไปเถอะค่ะ เพราะความรู้เป็นสิ่งเดียวที่ไม่มีใครขโมยไปจากเราได้จริงๆนะคะ สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:21:01:58 น.
  
ว้าวววว...หุ่นดีจังเลยค่ะ อิจฉานะเนี่ย
โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:21:06:57 น.
  
โอ้วๆๆๆ.. ตัวแน่นปึ๊กๆเลย.. หน้าท้องลำตัวเรียบแบนได้ใจมากๆเลยค่ะ .. โครงสร้างหน้าท้องของคนเราเนี่ยไม่เหมือนกันจริงๆเลยนะคะ ของพี่ต่อให้ผอมเหลือแต่ซี่โครงหน้าท้องก็ไม่สวยเหมือนคุณเชอรี่เลยค่ะ เศร้าใจ .. พอออกหน้าท้องเยอะๆก็ดันขึ้นมาเป็นกล้ามอีก ฮ่าๆๆ เอาไงกะชีวิต อิอิ.. ..​ไอ้ที่พี่กินจุบจิบ พี่ก็กิน อัลมอล์ (แบบกินไปเรื่อยทีละสามสี่เม็ดเลยไม่ได้นับ) แล้วก็แตงโมบ้างสองสามคำ แล้วก็ซีเรียลแห้ง แต่ส่วนมากพี่จะกินแต่อัลมอล์อ่ะจ่ะ อ้อ แล้วก็มีมะเขือเทศเชอรี่ ลูกเล็กๆอ่ะค่ะ พอดีที่บ้านปลูกไว้ยังออกลูกไม่หยุดเลยค่ะ ลูกดกจริงๆ มันหวานดีอ่ะค่ะ เหมือนตะขบเลย (คุณเชอรี่คงไม่รู้จัก ฮ่าๆ ) ...​ พี่ก็ชอบค่ะ คาร์ดิโอ แบบว่าเสพติดเลย ถ้าออกกำลังแล้วไม่ได้คาร์ดิโอเหมือนไม่ได้ออกเลยค่ะ ห้าปีแล้วที่พี่ทำคาร์ดิโอมา ไม่ค่อยได้เล่นเวทเลย จนเดี๋ยวนี้ต้องได้มาเพิ่มการเล่นเวทเข้าไป เพื่อกระชับกล้ามเนื้อค่ะ .. ปล.อาจารย์โหดมากๆเลยค่ะ ฮ่าๆๆๆ
โดย: araya.m วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:21:27:40 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:8:07:59 น.
  
เซ็งจังไม่ได้เล่นฟิตเนสอีกแล้ว !!
โดย: Super เมีย วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:17:39:58 น.
  
อ้าว.. ทำไมล่ะคะ.. หัวหน้ามาเหรอคะถึงไม่ได้เล่น..

ปล. คุณเชอรี่รู้จักตะขบด้วย พี่ชอบกินมากเลยตอนเป็นเด็ก เพิ่งจะรู้ชื่อเต็มๆนะเนี่ย ตะขบเบอรี่ อิอิ .. แล้วมีประโยชน์มากเลยเนอะ สารต้านอนุมูลอิสระเยอะเลย โชคดีจังที่ได้กินเนอะ ได้คุณค่าจากตะขบโดยไม่รู้ตัว..
โดย: araya.m วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:22:07:09 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
18
19
20
22
23
25
27
28
29
30
 
 
All Blog