Fit & Firm in take calorie to burn calorie
SmileyสวัสดีวันฝนตกหนักมากSmiley

วันนี้ออกจากบ้านเร็วกว่าเดิม แวะ ปณ.ส่งกระโปรงให้ลูกสาว
แวะกดเงินอ้าว..ตู้ offline ทุกตู้เซ็งแล้วสิ ไม่มีเงินแล้ว
กวาดเหรียญในกระเป๋าสะพายซื้อนม 1 ขวด 27 บาทมาเติมพลัง
ถึงออฟฟิตปุ๊บ ฝนตกทันทีโชคดีมาก

เมื่อวานเป็นวันชาติสหรัฐ 4 July  
เพราะว่าอาจารย์แกดูเศร้าๆ นอยด์ๆ เพราะว่าแกคิดถึงครอบครัว
แกบอกว่าวันนี้ควรจะเป็นวันที่ได้เจอครอบครัว แต่แกต้องมาอยู่นี่
เชอรี่ก็บอกว่า เชอรี่ก็เป็นครอบครัวนะ แกบอกว่าใช่แล้วแกรู้
แต่ก็มีบางเวลาที่แกคิดถึงพ่อกับแม่ เพราะแกไม่ได้กลับบ้านมา 6 ปีแล้ว
วันชาติเอย thank giving day เอย คริสมาสก็อีก เป็นวันที่แกจะรู้สึกคิดถึงบ้านมาก
เลยให้แกฉลองด้วย ชีสเบอเกอร์ ได้ 1 วัน แกก็นั่งดู ทัวร์ เดอ ฟร้อง ของแกต่อไป
เชอรี่ก็ไปขยับร่างกายก่อนที่ฝนจะเทลงมาอีก 

พรุ่งนี้เช้าตรู่จะไปเที่ยวบาหลีแล้วนะค่ะ Smiley
ตื่นเต้นมาก กระเป๋าก็ไม่เก็บฮ่าภาระกิจมันเยอะเกิน
ตอนนี้อันดามันคือหน้า Low season แต่บาหลีช่วง Hi season ค่ะ 
กลับมาวันอาทิตย์แล้วจะเอารูปมาฝากนะคะ

โปรแกรมการเล่นเมื่อคืน
ก่อนเล่นกิน ช็อคโกแลต สนีคเกอร์ แท่ง 20 บาท 1 แท่งเป็นขุมพลังงานก่อนเล่น
เหงื่อออกมาก เป็นกลิ่นช็อคโกแลตเลย Smiley อาหารการกินของแต่ละวันก็เป็นปกติค่ะ
ไม่อด ไม่งด กินให้พอกับค่า BMR อย่าอดอาหารเลยค่ะมันไม่เวิคหรอก
พนันร้อยเอาบาทเดียว ล่มแน่ในเร็ววัน 

บทความดีๆ อยากให้ไปอ่านกันค่ะ :  คลิก

Smiley อาหารการกิน Smiley
มื้อเช้า : กาแฟดำ+นมสด,ข้าวต้มหมู 
มื้อกลางวัน : ผัดซีอิ้วเส้นใหญ่ ทำมาเองจากบ้าน
ว่าง : องุ่นม่วง นมเปรี้ยว ข้าวโพด TORO 5 บาท 1 ซอง ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ เค้ากกล้วยหอม นิดหน่อย
มื้อเย็น : สนีคเกอร์ 20 บาท 1 แท่ง 265 แคลแหนะ ข้างซองบอกไว้

ออกกำลังกายเหมือนของวันอังคารค่ะ 

Smiley  เริ่มต้นด้วยเวทเกือบทุกครั้งค่ะ 



Smiley 20 นาทีสำหรับ High Intensity เหงื่อท่วม




Smiley ต่อด้วยขาและสะโพกค่ะ ตัวนี้ไม่ยากเท่าไร 




Smiley ต่อด้วยหน้าท้องรอบเดียวก็เกินพอ เพราะเหนื่อย



ข้อศอกด้านหมดแล้ว ไม่รู้ต้องป้องกันยังไง ขนาดพับๆเสื่อหนาๆรองแล้วก็ยังด้านอยู่อายจัง

ใครที่ยังไหวอยู่สู้ต่อไปนะค่ะ 







Create Date : 05 กรกฎาคม 2555
Last Update : 5 กรกฎาคม 2555 11:17:36 น.
Counter : 1814 Pageviews.

14 comments
  
ขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ รอชมรูปสวยๆ ของคนสวยๆ ค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:13:04 น.
  
แวะมาทักทายจ้า เที่ยวให้หนุกนะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:59:45 น.
  
ใช่แล้วคะ ย่านสีลม สาธร แพงจริงๆ คะ ผลไม้
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:16:36 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ วันนี้มีสอนค่ำทั้งพ่อทั้งแม่เลยค่ะ เลยจะยกยอดไปฉลองวันเสาร์ รวมญาติเลยค่ะ แต่คืนนี้น้องอัยย์ขอเปิดของขวัญก่อน วันเสาร์นี้อ้วนแน่ๆ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:18:02 น.
  
เย้ ไปเที่ยวกันๆ
โดย: puffychan วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:26:13 น.
  
ว้าว ๆ อิจฉาค่ะ ไปเที่ยว ๆ ๆ ขอรูปเยอะ ๆ เลยนะคะ

เรื่องชุดตุ๊กตาไม่อยากบอกค่ะ ว่ายากมากกกก สำหรับมือใหม่แบบติ๊กยากสุด ๆ หน้าเค้าสวยมาก ๆ เลยค่ะ เอาไว้เดี๋ยวถ่ายรูปมาให้เต็ม ๆ อีกทีนะคะ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:56:07 น.
  
อิจฉาคนจะได้ไปเี่ที่ยวจริงๆ จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำตัวใหม่อวดหุ่นสวยด้วยซิเนี้ย

จะรอดูรูปนะคะ
โดย: แก้วมณี วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:58:10 น.
  
ขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ รอดูรูปสวยๆด้วยค่ะ

น่าเห็นใจอาจารย์นะคะ คงคิดถึงบ้านน่าดู


ปล.ที่เราไม่ลงอาหารเพราะก่อนหน้ามีผู้หวังดีแต่ประสงค์ร้าย
มาเม้นท์ว่าเรา เลยเซ็งนิดหน่อยค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:09:10 น.
  
เที่ยวให้สนุก เดินทางปลอดภัยนะค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:43:23 น.
  
เอารูปสวยๆๆมาฝากด้วยนะคะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:57:36 น.
  
ขอให้สนุกนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:12:45 น.
  
คิดถึงพี่เชอรี่จังเลย ตั๊กไม่ได้อัพบล็อคเข้าเน็ตเลย เพราะที่ทำงานเน็ตล่ม ที่บ้านเน็ตก็ช้ามากกกก คิดถึงนะคะ ไว้เน็ตใช้การได้จะมาอัพบล็อคค่ะ
โดย: มินิmineral วันที่: 5 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:29:42 น.
  
เที่ยวเผื่อด้วยน๊า รอชมรูปสวยๆค่ะ ^^
โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 กรกฎาคม 2555 เวลา:6:17:06 น.
  
เที่ยวให้สนุกเดินทางปลอดภัยนะคะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 6 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:09:26 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กรกฏาคม 2555

1
2
4
6
7
8
9
13
15
16
20
21
23
27
28
30
 
 
5 กรกฏาคม 2555
All Blog