Fit&Firm วันที่เท่าไรไม่รู้ เลิกนับไปนานแล้ว
Smiley  สวัสดีค่ะ วันศุกร์แล้วสินะ Smiley

เป็นผู้หญิงมันก็ดีตรงที่เรามีเสื้อผ้าเยอะ ฝนตกติดต่อกันขนาดนี้เรายังมีชุดสวยใส่
ผ้าสองตะกร้า เลยกองมาถึงพื้นห้องนอน แดดไม่ออกเลย นี่ถ้าฝนไปเมื่อไร
คงต้องหยุดงานเพื่อซักผ้าอยู่บ้านจริงๆค่ะ ฝนตกตลอดงานน้อยแอบไปเข้าฟิตเนส
ตั้งแต่สี่โมงจนหกโมงเย็นทุกวัน เวท เดิน HIIT เมื่อวานตอนเล่นรู้สึกวังเวงชอบกล
อากาศมันอึมครึมด้วยหละ อยู่คนเดียวในฟิตเนสนี่ถ้าไม่มีเสียงเพลงละก้อ คงหลอน

รายงานผลประกอบการสองวันที่ผ่านมา 

วันพุธ 
  • มื้อเช้า : กาแฟดำนมสด ข้าวต้มหมู แก้วมังกร 1 ผล
  • มื้อเที่ยง : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น สลัดผักกับอกไก่ต้ม นมถั่วเหลือง
  • มื้อเย็น : ตับไก่ย่าง 2 ไม้ เนื้อไก่ปิ้ง 1 ไม้ ไส้กรอก 1 ไม้(โอ้ว เยอะ)
  • ไม่ได้ออกำลังกาย ไปดูหนัง กินป๊อปคอร์น น้ำอัดลม 
วันพฤหัส
  • มื้อเช้า : กาแฟดำนมสด ข้าวต้ม 1 ทัพพี หมูเค็มนิดหน่อย กล้วยหอม 1 ผล
  • มื้อเที่ยง : สลัดผักกับอกไก่ต้ม มูลาเต้คาปูชิโน่ไม่มีครีม 1 แก้วใหญ่(หวานมาก) กล้วยหอม 1 ผล 
  • ออกกำลังกาย : เวทเทรนนิ่ง 30 นาที,HIIT 20 นาที ,คาดิโอ้ เดินชัน 60 นาที ความชัน 10 ความเร็ว 5.0-5.1 กม./ชม. เข้าห้องสตีม 10 นาที
  • เลิกเล่น อกไก่ต้มครึ่งชิ้น นมสด Fat0% 1แก้ว น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง
  • เข้านอน 4 ทุ่ม เพราะอ่านหนังสือแล้วง่วง ฝนก็ตก 
วันศุกร์จริงๆแล้วก็ต้องลัลลา พรุ่งนี้จะได้หยุด แต่ก็นะคะเดือนนี้ต้องทำงานทุกวัน
นี่นับวันรอสิ้นเดือนเหมือนกัน เดือนหน้าหวังว่าคงไม่มีคำสั่งฟ้าผ่าให้มาทำงานทุกวันอีกเซ็ง
บางทีมันก็ดูเหมือนว่าชีวิตเหนื่อยเกินไป อยากจะอยู่บ้านทำงานบ้านบ้าง 

การจดว่ากินอะไรทำอะไรไปบ้างนี่ก็ดีนะคะ กันลืมได้ดีทีเดียว ...ถ้าไม่ลืมจดซะก่อน 





ที่เล่นเมื่อวานตามนี้เลยค่ะ ใช้เวทข้างละ 3 กก.

สิ่งที่อยากจะบอกสาวๆวันนี้ :  อยากหุ่นดีไม่มีทางลัดค่ะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลา 



Create Date : 24 สิงหาคม 2555
Last Update : 24 สิงหาคม 2555 11:39:41 น.
Counter : 2057 Pageviews.

8 comments
  
จะจำไว้ให้ขึ้นใจว่าหุ่นดีไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลา และความพยายามค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:15:59:27 น.
  
หุ่นดีไม่มีทางลัด จะสู้ต่อไปนะคะ อย่างน้อยก็มีพี่เชอรี่เป็นไอดอล (แต่ยังทำไม่ได้ครึ่งที่พี่เชอรี่ทำเลย)
โดย: มินิmineral วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:17:14:21 น.
  
ดูอาหารแล้วเราอายเลยค่ะ คนหุ่นดีเค้าทานน้อยออกกำลังกายเยอะจริงๆ ให้คุณเชอรี่เป็นไอดอลด้วยคนค่ะ (แอบลอกเม้นท์น้องตั๊กมาอีกที อิอิ)

ปล. ออกแบบ HIIT นี่คือยังไงเหรอคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:23:55:30 น.
  
ยาคลายเส้นเป็นยาระบาย ยาสมุนไพร ไม่มีอันตรายใดๆๆ อ่านจาก ดิอโรคยา ของหมอแดงค่ะ

ฝนตก ก็น่าเบื่อตรงเสื้อผ้ามักจะอับชื้น แดดออกดีๆ จะได้กลิ่นหอมของแดด ชอบมากค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 25 สิงหาคม 2555 เวลา:10:50:19 น.
  
ออกกำลังกาย เยอะมาก
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 สิงหาคม 2555 เวลา:12:20:54 น.
  
แวะมาลงชื่อไว้ว่าชื่นชมมากค่ะ ฟิตแอนด์เฟิร์มจริงๆ

โดย: ดอกหญ้าสีม่วง IP: 110.169.195.220 วันที่: 25 สิงหาคม 2555 เวลา:13:01:34 น.
  
เป็นผู้ชายบางทีเค้าก็แต่งตัวเก่งกว่าผู้หญิงอย่างเราๆอีกนะคะคุณเชอรี่..อิอิ.. ออกกำลังเยอะจังเลย ตามไม่ทันแล้วค่ะ เค้าไม่ได้ออกเลยช่วงนี้ เซ็งมากๆธุระเยอะจัด แงๆ..
โดย: araya.m วันที่: 26 สิงหาคม 2555 เวลา:11:47:56 น.
  
ชอบมากค่ะ
โดย: เทญ่า ตาตู่ IP: 171.98.16.107 วันที่: 28 สิงหาคม 2555 เวลา:18:59:46 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
6
9
10
11
12
13
14
16
17
19
21
23
25
26
27
28
30
 
 
All Blog