Fit & Firm เหนื่อยได้อีกไหม
Smiley สวัสดีวันพฤหัสบดี Smiley

เมื่อคืน คงจะกินคาโบไฮเดรดน้อยไปค่ะ ตอนคาดิโอ้มันเหนื่อยมากเหมือนจะหมดแรง
ทั้งๆที่ปกติก็เล่นแบบนี้ตลอด คงเป็นเพราะไม่มีถั่วให้กิน เพราะกินหมดแล้ววันก่อนครึ่งกระป๋องที่เหลือ Smiley แต่ไม่ได้ work out เจริญละแม่
อาการปวดหัวอาจจะเกิดมาจากการขาดน้ำด้วย รีบดื่มน้ำก่อนนอน 2 แก้วรวด
และก็ได้ผลจริงๆ ผลก็คือลุกมาฉี่ 3-4 รอบ Smiley
เช้านี้ยังคงปวดหัวจนถึงนาทีนี้ที่นั่งเขียนบลอค น้ำก็คงช่วยไม่ได้สงสัยต้องพึ่งยา
ลองใส่ชุดว่ายน้ำตัวใหม่เหอๆๆ สวยฮ่าๆคิดเองล้วนๆ


ทีแรกตั้งใจว่าจะไปดูหนังเรื่องอันธพาล แต่ว่ารอบเดียวที่มี 22.15 น.มันดึกมาก
กลัวว่าเช้าจะขึ้เกียจตื่นมาอบบิสกิตให้จารย์เอาไปปาร์ตีัโรงเรียนไม่ทัน
และก็เกือบไม่ทันจริงๆ หนังก็ไม่ได้ดูออกำลังกาย หอบเป็นหมาหอบแดด
หรือว่าร่างกายไม่พร้อมไม่รู้นะ รู้สึกป่วยๆค่ะมาถึงวันนี้ด้วย

อาหารการกิน : เมื่อวาน
เช้า : กาแฟดำนมสด + ข้าวเหนียวหมูหวานหมูกรอบทอด 
เที่ยง : เนื่องจากข้าวเหนียวเช้าคงยังไม่ย่อย  กินสมูทตี้ของ ete' ไป 1 แก้ว กล้วยหอม 1 ลูก มาม่าต้มยำกุ้ง 1 ซอง Smiley
ว่าง : สาลี่ + แอ็ปเปิ้ลแดง (ของจากการไหว้เจ้าประจำวัน)
เย็น : ชิมสปาเก็ตตี้อาจารย์ไปสองสามคำ ลูกอมคาราเมล 3 เม็ด (กินน้อยเกินไปไม่ดีเลยไม่มีแรง)

ออกกำลังกาย 
  1. Figure robics Dumb 30 min ( ไม่รู้)
  2. Cardio Boot Camp workout 20 min (200-245 แคลฯ)
  3. Flat Belly Workout 20 min (110-176 แคลฯ)
การเผาผลาญขึ้นอยู่กับ นน.ตัวค่ะ แน่นอนไม่ได้คิดเอง
เอามาจากเวปของเค้านั้นละค่ะ Smiley
ปกติเล่นมากกว่านี้ยังไหว เมื่อคืนเล่นแค่นี้ทำเป็นจะตาย อาบน้ำเสร็จหัวถึงหมอน ก็น็อควืด

นั่งดู American got Talent 2012 ดูแล้วสนุกกว่าดูของไทยเยอะเลยค่ะ 
ไม่ได้ดูถูกคนไทยกันเองนะค่ะ แต่เชอรี่ว่า บางการตัดสินกรรมการไทยวุฒิภาวะคุณน้อยไป
ยิ่งหนูน้อย อเล็กซ่า ที่มาโชว์ร้องเพลงกับคุณพ่อน่ารักมาก หลายคนคงจะจำเธอได้
เธอร้องเพลงคุณพ่อเล่นกีต้า ในเพลง Rolling in the deep น่ารักมาก
หลงรักเด็กตัวน้อยอีกแล้ว นึกแล้วก็อยากมีลูกเล็กๆอีกคน Smiley
คนไม่เก่งภาษามากก็ดูได้ค่ะ เพราะหนูน้อยใช้ภาษาง่ายๆ น่ารักที่สุด




Create Date : 21 มิถุนายน 2555
Last Update : 21 มิถุนายน 2555 12:27:40 น.
Counter : 1635 Pageviews.

15 comments
  
หุ่นดีมากค่ะ หน้าท้องแบบราบ นี่คือผลของการออกกำลังกายอย่างเต็มที่แน่เลย ดูแล้วมีแรงใจเลยค่ะ

คุณพ่ออัยยะจังช่วงนี้ทำงานนอกสถานที่บ่อยอ่ะค่ะไม่ค่อยได้อยู่หน้าคอมเท่าไหร่
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:13:09:04 น.
  
อยากใส่ชุดว่ายน้ำแล้วได้แบบนี้มั่ง ตั้งไว้ 1 ปี ต้องได้แน่ๆ
55555 เห็นแล้วฮึดค่าาา
โดย: alya วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:14:19:20 น.
  
Oh ho คุณเชอรี่ขอบอกว่าใส่ชุดบีกีนี่แล้วหุ่นดีมากกกก สวยค่ะ ผิวก้อสวยค่ะ

เห็นด้วยกะคุูณเชอรี่ เรื่องก็อตทาเล้นท์ จริงๆ แล้ว คนไทยความสามารถดีจะตาย เอาที่ดีดีมาออกดีกว่านะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:15:12:22 น.
  
เป้จัดหนักทุกมื้อเลยคะ
ต้องคิดใหม่ ทำใหม่แล้ว ไม่งั้น กู่ไม่กลับแน่
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:15:19:15 น.
  
สวยจริงๆด้วยทั้งนางแบบและชุด (พูดจริงไม่ได้ยอจ้า)

หืมมจะไม่มีหน้าท้องเลยหรอ อิจฉาง่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:15:21:24 น.
  
พี่เชอรี่หุ่นดีมากๆเลยค่ะ ผิวก็สวย หน้าอกก็สวยเหมือนสาวๆเลย ไม่น่าเชื่อว่ามีลูกแล้วและยังให้นมลูกถึง 3 ขวบ สุดยอดดดดจริงๆ ค่ะ
โดย: มินิmineral วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:15:41:51 น.
  
หุ่นดีมากเลยค่ะ...
โดย: noomodzaa วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:15:47:18 น.
  
พี่เชอรี่ค่ะอาจารย์มีพุง พี่เชอรี่ก็จับอาจารย์มาสร้างซิกแพ็คหน่อยสิค่ะ
โดย: มินิmineral วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:15:48:22 น.
  
ให้นมลูกถึงสามขวบนี่ นมเป็นถุงกาแฟเลยนะตั๊กฮ่าๆ
เมื่อก่อนพี่เกลียดหน้าอกตัวเองมากเพราะว่ามันแย่สุดๆ
แต่ก็นะทำเพื่อลูก มันก็ดีขึ้นๆเองค่ะ ยิ่งช่วงนี้ได้คลิปน้องตั๊กเข้าไปโอ้ว ช่วยให้เยอะเลย เต่งตึงๆ อาจารย์กู๋ซิกแพคไม่กลับแล้ว กลับมาจากปั่นจักรยาน ก็กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
โดย: Super เมีย วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:16:01:54 น.
  
หุ่นดีมาก
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:20:10:42 น.
  
หุ่นสวยบาดใจมากค่ะ
มาเป็นแฟนบล็อคนะคะ
ตอนนี้กำลังเริ่มลดนนได้เอาคลิปที่จขบแนะนำไปแปะเอาไว้ทำตามด้วยค่ะ
โดย: culcita วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:21:42:41 น.
  
ว้าว.......................เซะซี่
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 มิถุนายน 2555 เวลา:8:58:07 น.
  
:)
โดย: cutieamie8 วันที่: 22 มิถุนายน 2555 เวลา:10:26:21 น.
  
คุณเชอรรี่คะ ขอวิะ๊โหลดคลิปได้ไหมคะ :)
โดย: cutieamie8 วันที่: 22 มิถุนายน 2555 เวลา:10:27:13 น.
  
ได้ค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 22 มิถุนายน 2555 เวลา:10:32:47 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
12
16
17
20
23
24
25
28
30
 
All Blog