Fit & Firm Week for Cadio again
Smileyสวัสดีต้นสัปดาห์Smiley

ไม่ได้เขียนบลอค 1 อาทิตย์เต็มๆค่ะ ตั้งใจว่าเขียนอาทิตย์ละวันก็น่าจะพอ
เพราะตอนนี้ไม่ค่อยมีอะไรโม้ พอดีวันนี้มีเรื่องมาโม้ก็เลยมาเขียนสักหน่อย
ป้าแดงมาไวไปไว้เช่นเคย กินเหมือนปอบสิงเช่นทุกๆเดือน หนักไปทางของหวาน
แต่ไม่เป็นไรเช้านี้ชั่งน้ำหนัก มันไม่ได้น่าตกใจมากมายนัก เปลี่ยนแปลงน้อยมาก
7 วันที่ผ่านมา หนักไปทางการคาดิโอ้เป็นส่วนใหญ่นั่นคือเดิน 60 นาที
ความเร็วเฉลี่ย 5-5.5 กม./ชม. เล่นทั้งหมด 4 วัน 

อาหารกลับมาละเลยเหมือนเดิมเรื่องการจดค่ะไม่ใช่เรื่องการกิน
การกินยังคงเคร่งครัดอยู่ เว้นตอนป้าแดงมานั่นหละ 
เมื่อคืนทีแรกก็อยากกินขนม แต่โชคดีที่ยังมีกีวี่ 2 ลูกในตู้เย็นช่วยชีวิตไว้
ไม่งั้นคงต้องออกไปซื้อขนมกินเป็นแน่ 

เป็นอาทิตย์ที่รู้สึกตัวเบามาก เลยขึ้นชั่นน้ำหนักสักหน่อย
เมื่อคืนนอนลูบหน้าท้องตัวเองตลอด ไขมันหนาๆแถวๆสะดื้อมันหายไปเยอะ

ส่วนสูง : 167 cm.
Fat : 21.5%
Water : 53.9%
Muscle : 37.9%
น้ำหนัก : 56.8 kg.
>> Lean <<

วันนี้ก็ขนสัมภาระมายิมปกติ ไม่รู้ว่าจะได้เล่นหรือไม่
แต่ก็ยังดีกว่าเสียใจที่จะใช้แต่ไม่มี ฝนยังตกอย่างต่อเนื่องค่ะ
ยิ่งสามีอยู่บ้านคนเดียวก็ยิ่งนอยด์ไปกันใหญ่ เหงา ไม่มีอะไรทำ
บอกให้กวาดบ้านถูบ้านแกเซ็งแกก็แกล้งหลับซะอย่างนั้น 
กว่าจะได้เริ่มงานใหม่ก็ 22 ตค.เดือนหน้าเลย ว่างยาว
แต่ยังดีทีมีงานแต่งงานจากหลายโรงแรมเข้ามาให้แกบ้าง
เมื่อวานถูกหวยกินไปหลายร้อย เสียใจรู้งี้ไม่ซื้อดีกว่า 
ซึ่งไม่ซื้อมาหลายงวดแล้ว แง๊ ..... 

เมื่อวานก็เลยแก้เซ็งด้วยการไปซื้อลิปสติกสีแดงมา 1 แท่ง
ไอ้ที่มีอยุ่เพื่อนให้มา เวลาทาแล้วมันเลอะฟัน และออกแดงส้มนิดๆ
ทาแล้วไม่เกิดเท่าไร แต่ที่ซื้อมาใหม่ Revlon Really Red 006 Matte 
ทาแล้วไม่เลอะฟัน และสวยมาก เนื้อด้านเวลาดื่มน้ำไม่เลอะแก้ว
ราคา 151 บาทจากเคาน์เตอร์ Revlon Big C ไม่อยากเสียเงินมาก
ให้ยี่ห้อ Mac หรืออื่นๆ ก็ลองดูค่ะ คนผิวแทนหรือน้ำตาลก็ทาได้
ยี่ห้อนี้น่าจะมาจ่ายค่าโฆษณาให้ฉันบ้างนะ เพราะฉันใช้หลายตัวเหลือเกิน Smiley
ทีแรกเข้าไปในวัตสัน แต่อีBA มันมัวแต่แต่งหน้าตัวเองอยู่ไม่สนใจลุกค้า
ตัวดำๆอย่างเรา ก็เลยเดินออกแบบมือเปล่า กูไม่ง้อมึงนะถ้าไม่อยากขายก็เก็บไว้เอง
เดินเข้า Big C  ไม่มี BA เลือกเองปาดเองตามใจ 
ไม่ต้องหงุดหงิดหัวใจ กับพนักงานขายที่ไม่อยากจะขายของ
และราคาถูกกว่า หลายบาทด้วยนะคะ 




กางเกงตัวนี้แม่ซื้อให้ตั้งแต่ จบ ปวช. เอามาใส่อีกเมื่อสองปีก่อน
แต่มีอยู่ช่วงหนึ่งกลับไปใส่อีกมันดึงไม่ขึ้น กระดุมดึงมาติดไม่ได้เลยค่ะ
ถ่างออกจากกันโดยสิ้นเชิง น้ำตาจะไหลเสียดายกางเกงเก่าๆ 
แต่วันนี้ใส่ได้แล้วนะคะ หลวมวซะด้วยไม่ต้องอึดอัดอีกแล้ว
เพราะมีช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนักแล้วเอามาใส่ มีพี่แซวว่า เชอรี่กางเกงจะปริแล้ว
และเชอรี่ก็อึดอัดมากเวลานั่งทำงาน ตอนนี้นะเหรอ โอ้ววว สบายมากค่ะ 

มีความสุขกับชีวิตในทุกๆวันนะคะ 




Create Date : 17 กันยายน 2555
Last Update : 17 กันยายน 2555 14:35:46 น.
Counter : 2256 Pageviews.

29 comments
  
เออ เนาะ เห็นพี่เชอรี่เอากางเกงเก่าๆ มาใส่แล้ว ใส่ได้
เดี๋ยวไปค้นกางเกงเก่าๆ ตัวเองมาลองดูมั่งดีกว่า
ของพร ส่วนอื่นลดได้แล้ว แต่ขาลดลงแค่นิ้วเดียวเองค่ะพี่เชอรี่ เช้านี้เลยสำรวจตัวเองดู เกร็งๆ ขา และจับดู
ปรากฎว่า....แถ่น แถ้น ต้นขาคือกร้ามเนื้อทั้งนั้นเลยค่ะ อย่างงี้ คาดิโอ้ไปเรื่อยๆ มันจะเล็กอีกมั้ยคะพี่เชอรี่
โดย: นู๋มาริ วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:13:53:22 น.
  
พี่วัดรอบต้นขาไว้ตลอดเลย มันลดทีละ 2-3 มิล ตลอดจ๊ะ
ตอนนี้ก็เริ่มนิ่งๆแล้ว แต่ไขมันหนาๆหน้าท้องจากการมีลูกมันหายไปจะหมดแล้ว

ลองจับต้นขาดูยังจับไขมันได้อยู่ไหมค่ะ ของพี่ยังจับได้อยู่นะแถวๆก้น พี่ว่ามันต้องเล็กได้อีก ^^
โดย: Super เมีย วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:14:14:14 น.
  
วันนี้ทิปก็เพิ่งงัดเอาเดรสที่ซื้อมาเมื่อสี่เดือนที่แล้วแต่ใส่แล้วมันปลิ้นๆก็เลยไม่เคยใส่เลย ปรากฎว่าตอนนี้ใส่ได้แล้ว กำลังดีเลย ปลื้มมากๆ

ปล พี่เชอรี่ %fat น้อยมากๆเลยค่ะ ใช้เวลานานมั๊ยคะกว่ามันจะลงมาขนาดนี้
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:17:02:34 น.
  
พี่เพิ่งรู้ตอนพี่ซือตาชั่งมาจ๊ะ แหะๆ
เมื่อก่อนเท่าไรหนอ เหมือนไม่เปลียนเยอะนะคะ เด่วพี่ไปหาของเก่าดูก่อน
โดย: Super เมีย วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:17:51:37 น.
  
โอ้ว พี่เริ่มต้นที่ 23.2% เดือนมีนาคมค่ะ
ตอนซื้อตาชั่งมา มันก็ลดไปไม่เยอะนะ
ช่วงที่พี่หัดเล่นคลิปใหม่ๆ ตอนเล่นไม่เคยกินโปรตีนเลย
มันเลยไม่ไปไหน กว่าจะรู้ว่าต้องกิน ก็โง่อยู่นาน ^^
โดย: Super เมีย วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:17:53:13 น.
  
ชอบอ่ะ กางเกงสวยทรงนี้เราชอบใส่
เเต่ตอนนี้มีปัญหาตรงหน้าท้องส่วนล่าง
ที่มันย้อยน่ะ ส่วนบนน้อยกว่า คงเป็น
ปัญหาต่อเนื่องมาจากการคลอดลูก
เเล้วปล่อยมานาน ทำตามคลิป
ในท่าบริหารหน้าท้องเมื่อยมากกกกก
เเต่ีใจสู้ คอยเปิดดูภาพท้องคุณเชอร์รี่
ค่อยมีกำลังใจ สู้ต่ออย่างเคร่งครัด...
โดย: เปิ้ล IP: 115.67.32.237 วันที่: 17 กันยายน 2555 เวลา:20:03:24 น.
  
นางแบบสวย ลิปสติกก็สีสวยมากเลยค่ะ กำลังหาสีแดงแบบนี้อยู่พอดีเชียว ว่าแล้วพรุ่งนี้ต้องไปด้อมๆมองๆมั่งล่ะ ชื่อแม๊กซ์นะคะ ยินดีที่ได้รู้จักคุณเชอรี่ค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:3:56:55 น.
  
ปากแดงๆจะไว้ใจได้ก๋า เอิ้กๆ.. คุณเชอรี่ลิปติกสีโดนมากๆเลยค่ะ แดงได้ใจเลย ดีจังใส่กางเกงสมัยวัยรุ่นได้เนี่ย ว่าจะถามค่ะ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาเท่าไหร่แล้วคะเนี่ย รู้สึกจะเพิ่มขึ้นเยอะเลยนะคะ ไปยิมเดินบนลู่อย่างคุณเชอรี่ไม่ไหวจริงๆค่ะ เซทลีเวลได้สูงมาก แถมยังเดินเร็วอีก เค้าเดินไม่ได้ค่ะ 5.5 เนี่ยต้องวิ่งเลยค่ะ
อ้อ..ใช่ค่ะ มันฝรั่งหั่นแล้วอบเลยค่ะ โรยเกลือนิดหน่อยค่ะ ง่ายมากๆเลยค่ะ
โดย: araya.m วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:5:43:05 น.
  
คุณเชอรี่ เครื่องชั่งที่วัดมาละเอียดขนาดนั้นไปชั่งที่ห้างแผนกเครื่องกีฬามาอะค่ะ แล้วน้องเค้าปริ้นให้
ที่ซื้อมาวัดได้แค่ น้ำหนัก ไขมัน แล้วก็น้ำเองค่ะ
คุณเชอรี่เดินเก่งจัง 60 นาทีแน่ะ
โดย: cake&coffee วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:9:37:55 น.
  
ไขมันก็ยังมีอยู่นะคะพี่เชอรี่ ตอนนี้เจ้าไขมันตรงขารู้สึกว่ามันจะเริ่มลดยากแล้ว แต่พรก็คาดิโอ้ไปเรื่อยๆ ยังไม่ท้อค่ะ ถ้ามันไม่ลดอีก ก็ถือว่าเราออกกำลังเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าลดได้อีกก็ถือว่าคือกำไรแล้วกันเนาะพี่เชอรี่ อิอิ
ส่วนไขมันตรงพุงหลังคลอดลูก ตอนนี้ลดเหลืออีกนิดเดียวค่ะ ช่วงเอวลดไป 4 นิ้วเลยทีเดียว ตอนนี้เวลาจับดูก็ยังไม่หมด เหลืออยู่หน่อยๆ แต่ไม่น่าเกลียดเหมือนเมื่อก่อนแล้ว แต่ๆๆ เวลาเราเอานิ้วกดตรงพุง แล้วคลึงเบาๆ รู้สึกเหมือนมันจะมีต่อมไขมันเล็กๆ อยู่บนกล้ามเนื้อหน้าท้องเราเลยค่ะ จากช่วงก่อนจะเม็ดเท่าหัวแม่โป้ง แต่หลังๆ พอกดและคลึงดูอีก รู้สึกเม็ดไขมันมันจะเล็ก นี่เป็นสัญญาณที่ดีแล้วใช่มั้ยคะพี่เชอรี่
โดย: นู๋มาริ วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:9:45:48 น.
  
สครับผิวบ้างนะพร ต้นขาหน้าท้องก้น
สครับเองไม่ได้ก็ใช้สามีสครับไปเพลินๆ

พี่ว่าจะไปลองซื้อแปรงปุ่มใหญ่ๆมาลองนวดดูเพื่อช่วยไรได้บ้าง
โดย: Super เมีย วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:9:52:22 น.
  
เจ้าของบล็อคสวยมากก
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: CoCoPpa วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:10:19:36 น.
  
คุณเชอร์รี่คะ กินโปรตีนหลังออกกำลัง ช่วยได้เยอะเลยหรือคะ แนะนำด้วยคะว่าควรกินกี่สกูปคะ
ถ้าไม่กิน กับกินมันต่างกันเยอะไหมคะ

ขอบคุณมากคะ
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:17:01:08 น.
  
คุณเชอรี่ เมื่อก่อนพี่ก็ชอบดื่มน้ำเต้าหู้มากๆเลยค่ะ แต่เมื่อสักสิบกว่าปีที่ผ่านมา เค้าได้ทำการตัดต่อพันธุกรรมของถั่วเหลือง ดื่มมากๆทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งได้ พี่เลยเลิกดื่มเลยค่ะ เต้าหู้พี่ก็ไม่ทาน เสียดายเนาะ ถั่วเหลืองมีประโยชน์กับร่างกายซะด้วยสิ..
โดย: araya.m วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:21:19:03 น.
  
อ้อ..ลืมบอกไปค่ะ คือน้ำนมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้เนี่ย ถ้ามีแบบ ออร์แกนิกที่เค้าระบุ no gmo เนี่ยปลอดภัยค่ะ ไม่รู้ว่ามันหาซื้อยากมั๊ยอ่ะคะ ..
โดย: araya.m วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:0:48:47 น.
  
@คุณน้อต โปรตีนช่วยสร้างและซ่อมกล้ามเนื้อค่ะ ช่วยได้นะคะ แต่เชอรี่กินเป็นน้ำเต้าหู้ค่ะไม่ได้กินโปรตีนเวย์อะไรเลย
เพราะน้องที่เป็นเทรนเนอร์เค้าบอกว่า ถ้าหาโปรตีนธรรมชาติกกินได้ ก็ไม่ต้องกินเวย์หรอกค่ะ ทีแรกเชอรี่จะซื้อที่เค้าขายนั่นหละ น้องเค้าบอกไม่ต้องเลยพี่ กินไข่ขาว กินนม หรือนมถั่วเหลือง หรือ อกไก่ต้มก็ได้ค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:6:40:04 น.
  
เอาไงดีล่ะคะ..งืมๆ ซื้อเค้ามันก็สะดวกดีอ่ะเนอะ คุณเชอรี่ชอบมั๊ยล่ะคะ ถ้าชอบดื่มก็ดื่มเถอะค่ะ แต่ถ้าทุกวันหรือบ่อยๆเนี่ยก็คงจะไม่ค่อยดีเนอะ.. หรือคุณเชอรี่ว่าไงคะ..อ้อ..คุณเชอรี่ลองถามอาจารย์เพิ่มเติมดูนะคะ เกี่ยวกับ soy been น่ะค่ะ อาจารย์ท่านน่าจะรู้ดีค่ะ.. คือแบบว่าเป็นห่วงอ่ะค่ะ แหะๆ
โดย: araya.m วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:7:40:55 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:8:00:40 น.
  
สวัสดีค่ะ แอบดูอยู่บ่อยๆ ไม่ค่อยได้ทักทายนะคะ
แอบอิจฉา ใส่กางเกงเก่าได้ ฮือออ อยากมีบ้างจังค่ะอารมณ์นี้
โดย: be_endure วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:8:02:04 น.
  
แวะมาทักทายคนสวย กิ๊บชอบมากๆ
โดย: CoCoPpa วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:10:56:26 น.
  
แวะมาทักทายคะ

ตามที่คุณเชอรี่แนะนำสำหรับคนชอบกินกาแฟ วันนี้ตาไปจัดตามที่บอกแล้ว กาแฟดำ + นมข้นจืด มันเวิคมากคะ ถ้าทานวันละ 2 แก้วจะเป็นอะไรป่าวคะ
โดย: เปาขาว วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:11:34:51 น.
  
ตาขอเรียกว่าพี่เชอรี่นะคะ ขอบคุณที่แนะนำคะ คือ นมสดนี่หาซื้อได้ตามซุปเปอร์หรือที่ไหนบ้างคะ

ตาชอบกินนมข้นจืด เดี่ยวจะทานแค่อย่างมากแก้วเดียวพอคะ
โดย: เปาขาว วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:22:21:05 น.
  
คุณเชอรี่ ไปทำอีท่าไหนคะ แม่ค้าหนีเลย..ฮ่าๆๆ. .. อย่างนี้ต้องตามไปซื้อส้มตำซะเลยค่ะ อิอิ...
โดย: araya.m วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:4:02:28 น.
  
ว้าว ๆ ยินดีด้วยค่ะ อะไร ๆ ก็ไม่สำคัญเท่ามีความสุขทุก ๆ วันค่ะ 555

หลัง ๆ เริ่มรู้สึกว่าอัพบล็อกไดเอ็ทเป็นภาระ ที่ทำให้ทุกข์มากกว่า่สุข เลยะเลิกอัพค่ะ แต่คงไปจดในกระดาษแทนค่ะ รู้สึกว่า เขียนไดอารี่ในสมุดมันระบายได้เยอะกว่า เพราะเป็นส่วนตัวกว่าค่ะ 555

แต่ก็ยังอัพบล็อกส่วนอื่นอยู่นะคะ หลัก ๆ คงเป็นผลงานตุ๊กตาถักนั่นแหล่ะค่ะ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:9:56:21 น.
  
ลิปสีสวย คนทาก็สวยค่ะ น้องเชอรี่ แวะมาปรบมือกับหุ่นลีน ๆ ค่า พี่ปลาขอตามไปห่าง ๆ นะ ไขมันเยอะเกิ๊น ยังไม่ลดไปไหนค่ะ คงเพราะแก่และเตี้ย (โทษความแก่ไปให้เข็ด) พี่ปลาเป็นคนขาว ๆ ทาสีแดงแบบน้องได้ไหมคะ กลัวหน้าโพลนมาก ไม่เคยทาแดงค่ะมีแต่ส้มกับชมพู
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:11:15:58 น.
  
ขำคุณเชอรี่มากเลย ที่บอกว่าพี่อำมหิต เออ..ลืมคิดไปเลยเนาะ เกือบฉีดเข้าเส้นเลือดซะแล้วมั๊ยล่ะ ฮ่าๆๆๆๆ ดีนะที่เลิกทัน อิอิ..
ปล. ว่าจะบอกคุณเชอรี่ตั้งนานแล้วว่า พี่ชอบนิสัยอย่างคุณเชอรี่มากเลยนะ แบบว่าตรงๆ ไม่มีจริตเสเสร้ง ชอบอ่ะ
โดย: araya.m วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:12:25:50 น.
  
อ้อ ..พี่เห็นเม้นท์คุณเชอรี่ที่พี่ปลา เคยเล่นล้อสไลด์เหรอคะ มันยากเหรอ อือม์ .. ถ้างั้นพี่ว่าซื้อจานดีกว่าเนาะ เพราะพี่ปลาก็บอกว่าล้อมันยาก..
โดย: araya.m วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:12:36:27 น.
  
ฮ่าๆๆๆ..คุณอาจารย์ไหนเลยจะกล้าหือคะ ตบมาเจอคุณเชอรี่สวนกลับล่ะไม่ว่า.. งั้นตัดสินใจว่าจะซื้อจานแล้วค่ะ วันนี้ไปเดินดูทันที เครื่องกะลังแรง ฮี่ๆ
โดย: araya.m วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:2:50:35 น.
  
คุณเชอรรี่คะ
ขอบคุณมากคะที่ตอบให้น้อตเรื่องการกินโปรตีน
ได้ไอเดียในการกินที่หาง่ายราคาไม่แพง อยู่รอบๆ ตัวเรานี่เอง ^^
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:15:32:48 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
18
19
20
22
23
25
27
28
29
30
 
 
17 กันยายน 2555
All Blog