Fit & Firm หักโหมเกินไป หรือ เธอทำไม่ได้กันแน่
Smiley สวัสดีวันอังคารจ๊ะ พายุพัดผ่านมาอันดามันซะที Smiley

พักนี้หลังออกกำลังกายเสร็จจะถ่ายรูปและโพสลงเฟสบุ๊ค
พร้อมคลิปที่เล่นทั้งหมดในวันนั้นๆ เมื่อคืนนี้มีเพื่อนๆหลายคนเข้ามาเม้นท์
บอกว่า "เจ๊ดูหักโหมไปนะ ?" อกจะแตกตาย กูหักโหมตรงไหน? 
เนื่องจากว่า ไม่ค่อยได้แชร์การออกกำลังกายในเฟสบุ๊คเลย
จนเมื่อสองเดื่อนก่อน โพสบ้างแต่ไม่บ่อยมาก หลายคนบอกว่าหักโหม

ก็เลยตอบไปแบบเพื่อนกันว่า " ไม่ต้องห่วงถ้าจะตาย ตายไปแล้ว เล่นมาปีหนึ่งแล้วจ๊ะ ไอสักแค่ก ฉันยังไม่ไอ้เลย ฉันแข็งแรงดี"
"หุ่นที่ฉันมีอยู่นี้ ไม่ได้เล่นแค่ 1 เดือนแล้วจะได้มาง่าย ฉันเล่นเป็นปี ขอบคุณที่เป็นห่วงกัน" 
นึกถึงคำพูดของตัวเอง อวดดีไปหรือป่าววะ ?

ถ้าคิดกันจริงๆแล้วในแง่มุมของคนที่ไปเล่นในฟิตเนส มีคนไหนเล่นแค่ 30 นาทีแล้วกลับบ้านบ้าง????
ไม่มีหรอก ใช้เวลาในฟิตเนสกันไม่ต่ำกว่า 1 ชม.ทั้งนั้นค่ะ 
เชอรี่เล่นตามโปรแกรมที่ตัวเองวางไว้ มันไม่ได้เล่นหนักทุกคลิป 
มันจะไปหนักที่คาดิโอ้ กับ เวทแค่นั้นเอง นอกนั้นก็ไปเล่นเฉพาะส่วน ขา ก้น หน้าท้อง
มันก็เนื่อยๆ กว่าจะจบ เหงื่อที่ท่วมร่างกายก็จะแห้งหมดแล้วจ๊ะ 

ตอนนี้ไปแชร์ให้เพื่อนในเฟสบุ๊ค เพราะเพื่อนกลุ่มเชอรี่ ผุ้ชายเกือบทุกคน นน.เฉียดร้อยกิโลกรัมทั้งสิ้น 
อยากให้เพื่อนหันมารักตัวเองให้มาก อย่าชวนกันไปกินบ่อยนัก เห็นแล้วเหนื่อยแทน
ส่วนผู้หญิงบางคน ก็บ่อยตัวเพละ ทั้งๆที่บางคนอายุน้อยกว่าเชอรี่ ลูกก็ยังไม่มี
และคนพวกนั้นก็เป็นคนที่มาเตือนทั้งสิ้น คือกลัวฉันเหนื่อยเหรอ 
บอกเสมอว่าเล่นๆรู้กำลังตัวเอง ถ้าวันไหนรู้สึกไม่ดีเหนื่อยก็ไม่ฝืนเล่นหรอก กลัวเจ็บ

ดูเราออกกำลังกายอยู่แบบนี้ โดยที่ไม่ปฏิวัติตัวเองซักที ก็คงจะต้องอ้วนไปอยู่อย่างนั้น 
อย่าต้องรอให้ถึงวันที่จะแต่งงาน ออกงานกับแฟน หรือวันที่น้ำหนักตัวมากจนกระโดดโลดเต้นไม่ได้เลย 
เริ่มวันนี้ ก็นำหน้าคนอื่นแล้ว 1 วันเสมอ 
เป็นกำลังใจให้กันนะค่ะ บางทีก็เหนื่อยกับการแชร์เหมือนกัน
คนใกล้ตัวเพื่อนตัวเองนี้หละทั้งนั้น ทำไมไม่รักสุขภาพกันบ้างเลย
เห็นพากันไปกินแต่ละที อยากจะถามว่าเหนื่อยไหมกับการกินแบบนี้ Smiley

Smileyแฟนเชอรี่บอกว่า " Didn't have shortcut for good body"Smiley

โปรแกรมการเล่นเมื่อคืน
ก่อนเล่นกิน ช็อคโกแลต สนีคเกอร์ แท่ง 20 บาท ครึ่งแท่ง แบ่งคนละครึ่งกับอาจารย์ค่ะ เป็นขุมพลังงานก่อนเล่น

Smiley  เริ่มต้นด้วยเวทเกือบทุกครั้งค่ะ 



Smiley 20 นาทีสำหรับ High Intensity ก็มากพอ ตัวนี้ค่อนข้างยาก คนข้อมือกับเข่าไม่ดีไม่ควรเล่นค่ะ




Smiley ต่อด้วยขาและสะโพกค่ะ ตัวนี้ไม่ยากเท่าไร 




Smiley ต่อด้วยหน้าท้องรอบเดียวก็เกินพอ เพราะเหนื่อย





Smiley  ฮูลล่าฮูบ 25 นาที และดู ขุนศึกไปด้วย Smiley เลิกเล่นก่อนตอน 11 จบ เพราะว่าฝนมันตกจ๊ะ

คิดว่าตอนนี้จะเล่น วันเว้นวันค่ะ กำลังดีไม่เหนื่อยไม่เพลีย 




Create Date : 03 กรกฎาคม 2555
Last Update : 3 กรกฎาคม 2555 10:58:23 น.
Counter : 1787 Pageviews.

11 comments
  
เจิมๆ ส่งกำลังใจให้เลยนะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:38:54 น.
  
ยุ้ยคิดว่าตัวเราย่อมรู้ตัวเองที่สุดเลยว่าไหวไม่ไหว หนักไปรึป่าว การที่เชอรี่ออกกำลังกายมานานและต่อเนื่องขนาดนี้ เชื่อได้เลยว่าตอนนี้ร่างกายแข็งแรง และอยู่ตัวแล้ว คนที่เพิ่งเริ่ม หรือไม่ออกกำลังกายเลย อาจรู้สึกว่ามันหนักไป เอสเคยเล่าใหฟังว่ามีพี่อยู่คนนึงเค้าเจอตอนวิ่ง พี่เค้าวิ่งทุกวันๆ ละ 10 รอบ เฉลี่ยแล้วประมาณ 13 กิโลอ่ะค่ะ

ยุ้ยว่าของแบบนี้มันอยู่ที่เรา ทำในสิ่งที่เราอยากทำดีที่สุดค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:39:51 น.
  
ถ้าอยากหุ่นดี เหมือนคนเล่น fitness เท่าที่ดูไม่หักโหมเลย
คนปกติควรออกกำลังกายวันละ ไม่น้อยกว่า 30นาที อาทิตย์ละ สาม-สี่วัน
คนลดน้ำหนักต้องออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่าวันละ 45นาที อาทิตย์ละ 5-6วัน
คนอยากหุ่นเหมือนนักฟิตเนส มีลายกล้าม เป็นนักกีฬาไม่มีใครออกน้อยกว่า 1 ชั่วโมงหรอก อาทิตย์ละ 6วัน
เวลาอาจจะเกิน ชั่วโมงครึ่ง ขึ้นอยู่กับว่า ออกกำลังกายแบบไหน
แล้วอย่างงี้จะหักโหมได้ยังไงอ่ะคะ ฮ่า ขึ้นอยู่กะว่าอยากได้ผลลัพธ์แบบไหน
" Didn't have shortcut for good body" ด้วยคน อิอิ
โดย: puffychan วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:41:06 น.
  
เคยโดนเหมือนกันค่ะว่าหักโหม ก็บอกว่าไม่ต้องห่วงสบายมาก หัวเราะดัง ๆ
โดย: Suomi วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:47:44 น.
  
คลิปออกกำลังกาย น่าสนใจมากๆเลยค่ะ ชอบๆ ^^
ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันนะคะ สู้ๆ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:00:03 น.
  
ชอบค่ะพี่เชอรี่ ชอบมีเพื่อนบอกว่าออกกำลังกายเยอะไป พอหยุด แล้วจะอ้วนกว่าเดิม บร๊ะเจ้า บอกเพื่อนไปว่า แล้วจะหยุดทำไมล่ะ ออกกำลังกาย มันต้องทำทั้งชีวิตนะ ไม่ใช่แค่เพื่อจะผอม เพื่อนอึ้งเลย แถมบอกว่าเราท่าจะอาการหนัก แต่ไม่เป็นไรค่ะ เราเชื่อว่าพอเข้าเลข 4 เพื่อนจะเข้าใจเราทันทีว่าทำไมเราถึงเลือกที่จะเริ่มตั้งแต่ตอนนี้
โดย: alya วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:57:07 น.
  
ดีจังเลยค่ะ เล่นที่บ้านหรือ ที่ไหนคะ
โดย: aaw (iamawp ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:59:58 น.
  
เค้าจะเริ่มออกกำลักายตามคลิปแบบคุณเชอรี่แล้วล่ะ รู้สึกว่ามันได้เหงื่อมากกว่าไปฟิตเนสอีกนะคะ จะสู้ต่อไปปปปป
โดย: แก้วมณี วันที่: 4 กรกฎาคม 2555 เวลา:7:15:56 น.
  
เริ่มทำตามคลิปแรก มา 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ได้คลิปเดียวเอง เพราะเหนื่อยมากกกก หลังๆ มาเริ่มดีขึ้น จะพยายามทำต่อไปต่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดเลยอะ ชักจะเพลีย
โดย: na_oi pokkii วันที่: 4 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:31:39 น.
  
1 อาทิตย์เอง ใจร้อนไปหรือป่าวค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 4 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:44:53 น.
  
แอบเป็นแฟนคลับคุณเชอร์รี่อยู่นาน จะแวะมาประจำนะคะ
คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายประจำจะไม่เข้าใจนะคะ เรารู้ว่าเล่นได้แค่ไหน
ส่วนตัวก็ออกกำลังไม่หนักมาก แต่ขี้เกียจยกเวท อาการหนัก ต้องแข็งใจค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 4 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:40:16 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กรกฏาคม 2555

1
2
4
6
7
8
9
13
15
16
20
21
23
27
28
30
 
 
All Blog