Fit & Firm เท่าที่จำได้ไม่เคยใช้คำว่าผอมนะ
Smiley สวัสดีค่ะ วันจันทร์อีกแล้วน้อ  Smiley

ชีวิตมนุษย์ออฟฟิต มีวันหยุดเพียงแค่วันเดียวเศร้าแท้
ไม่ใยดีกับตาชั่งมาสามอาทิตย์และวันนี้ก็ไม่ได้หันไปแลเช่นกัน
ไม่อยากจะชั่งแล้ว ไม่อยากเห็นตัวเลขฮ่าๆ 
วันศุกร์ได้ออกกำลังกายค่ะ เมื่อวานก็ด้วย แต่เมื่อวานเล่นตอนสี่โมงเย็น
อากาศอ้าวนิดหน่อยเล่นในห้องรับแขก เล่นไปดูหนังไป งงดีพิลึก

กระทู้ที่ตั้งและยังขึ้นแนะนำอยู่ในห้องแป้งขณะนี้ สามร้อยกว่าเม้นท์
กลับมานั่งอ่านและใช้ Ctrl + F หาคำว่า "ผอม" ว่าเราได้เผลอพิมพ์คำนี้ลงไปไหม?
หมายถึงว่า เล่นแล้วจะผอมลง ไม่ได้ใช้คำนี้เลย ใช้คำว่าฟิตเฟิม หรือดูดีขึ้นแทนได้ไหม
เพราะเวลาพูดว่า You look skinny  or  You look fit&firm  มันแตกต่างกันนะค่ะ
เพราะถูกผู้ชายที่บ้านว่าบ่อย แต่เราก็ว่าเราไม่ได้ดูผอมอะไม่เลยสักนิด 
ดูเฟิมมากกว่า 

Smiley ถ้าถามว่ามันจะช่วยให้น้ำหนักลงไหม? คงช่วยได้ค่ะถ้าคุมอาหารไปด้วยอย่างเคร่งครัด
ผลที่ได้ของทุกคนอาจจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับ อายุ นน. รูปร่าง และวินัยในด้านต่างๆ
วินัยด้านการกิน การออกกำลังกาย ความตั้งใจก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ต้องใช้เช่นกัน

Smileyกินให้พอดี ใช้ให้หมด Smiley  โทษใครไม่ได้เลยค่ะที่อ้วนหรือนน.ขึ้นล้วนแล้วแต่ตัวเองทำตัวเองทั้งนั้น

ในวันที่เรา นน.พุ่งปรี๊ด บ่นแฟนว่าพาไปกินก็เท่านั้นเคยปฏิเสธหรือป่าว(อันนี้โดนว่าสวนมาเมื่อปีที่แล้ว)
บ่นว่าอ้วนๆๆ แล้วหยุดหยิบขนมใส่ปากไหม??  เชอรี่ชอบกินขนมตอนเย็นและขาดไม่ได้มาตลอดจนเคยตัว
เราไม่ได้เดินบ่อยเหมือนตอนอยู่ กทม.เหมือนก่อนนะ ต้องปรับเปลี่ยนชีวิตตัวเองใหม่หมด

ต้องจัดสรรเวลาตัวเองใหม่ด้วยค่ะ บางคนว่าตัวเองภาระเยอะไหนจะลูกอีกสามีอีก
เชอรี่ก็ยอมนอนดึกหน่อย เล่นตอนค่ำ บางทีก็เริ่ม 21.00 แล้ว ดึกสุด 22.30 น. เลิกเที่ยงคืนกว่าก็เคย
เพราะเชอรี่ต้องทำมื้อคำ เตรียมของไว้มื้อเช้ากับกลางวันให้อาจารย์
รีดเสื้อผ้าให้แกอีก แมวอีกสองต้องดูแล งานบ้านอีกเชอรี่รับคนเดียวอยู่แล้ว แง๊ 
มันเหนื่อยไหมก็เหนื่อยค่ะ เพราะเมื่อก่อนอยู่คนเดียวไม่ต้องดูแลใคร มีก็กินไม่มีก็อดไม่สรรหา
วางตารางชีวิตได้ทุกอย่างก็สบาย 

Smileyตารางออกกำลังกายวันศุกร์
  1. Figure Robics Dumb  30 min
  2. Weight Training 30 min
  3. Flat Belly Workout 20 min
  4. Cool Down 5 min
มื้อเช้า : กาแฟดำ+นมสด ,ข้าวเหนียวหมูทอด(กินข้าวเหนียวไม่หมด) นมกาแฟเมจิ ครึ่งขวด(ขวดราคา 27 บาท)
มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี หมูน้ำตก ต้มแซ่บกระดูกหมู ผักสด ตามด้วย นมครึ่งที่เหลือ
มื้อเย็น : สันในหมูยัดไส้แฮมกับชีส มะเขือม่วงอบชีส ขนมปังหน้าปลาแอนโชวี่กับมะกอก  น้ำแอ็ปเปิ้ล
Smileyโอ้โห้ วันศุกร์นี่ิกินยังกะปล้น ฮ่าๆๆ 

Smileyตารางออกกำลังกายวันเสาร์
  1. Figure Robics Dumb  30 min
  2. Calorie Blasting Cardio Boot Camp  19 min
  3. Flat Belly Workout 20 min
  4. Cool Down 5 min
มื้อเช้า(ตื่นสายมาก) : กาแฟดำ+นมสด ขนมจีนแกงเนื้อ ต่อด้วย ขนมจีนน้ำพริก ผักสดมากมาย  แล้วก็อิ่มไปทั้งวัน เหอะๆ
มื้อเย็น (19.30) : สลัดอโวคาโด้ บลอคโคลี่อบชีส ขนมขาไก่นิดหน่อยแย่งแฟนกินไม่ทันเลยได้กินน้อย Smiley

ตั้งใจกันต่อไปนะค่ะ เพื่อหุ่นสวยๆที่ฝันกันไว้ 





Create Date : 18 มิถุนายน 2555
Last Update : 18 มิถุนายน 2555 11:01:47 น.
Counter : 2236 Pageviews.

9 comments
  
แวะทักทายคะ เป้ก็ไม่เคยใช้คำว่าผอมเลย
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:11:06:29 น.
  
โดย: new pek วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:11:14:03 น.
  
เกิดเป็น ญ ยิ่งมีครอบครัว ภาระย่อมเยอะว่าสาวโสดเนอะ อ่านๆเเล้ววันๆพี่เชอรี่ก็ทำอะไรมากมายเหมือนกัน แต่ดีที่ไม่คิดจะปล่อยปะละเลยตัวเอง นี่แหระค่ะคือข้อดีที่สุด มองๆดูตัวเอง ตัวเองเเทบไม่มีภาระอะไรเลยแต่ไง๋ยังขี้เกียจได้อีก ฮ่าๆๆ อ่านเเล้วอายตัวเองเลยล่ะค่ะ ต้องกลับไปจัดสรรเวลาให้ตัวเองใหม่แหระ
โดย: Firstsy2310 วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:12:41:54 น.
  
ชอบแนวทางการจัดสรรเวลา การจัดการกับความอยากแบบคุณเชอรี่มากเลยค่ะ เรามองๆ ตัวเอง สามีก็ไม่เคยชวนกิน สนับสนุนให้ออกกำลังกาย แต่เราก็ยังอ้วน ก็เพราะตัวเราเอง พอยอมรับ ก็ปรับตัวเอง จนทุกวันนี้ก็ออกกำลังมาได้หลายวันแล้ว รู้สึกดีมาก อยากผอมก็ยังอยากนะคะ แต่โดยโครงสร้างเรา คงไม่สามารถผอมแบบนางแบบได้ เอาแค่สุขภาพดี ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่เผละเราก็ดีใจแล้วค่ะ
ขอบคุณคุณเชอรี่ที่แชร์เรื่องของตัวเองนะ เราเห็นแล้วมีกำลังใจอ่ะ
โดย: alya วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:14:00:40 น.
  
แวะมาขอกำลังใจค่ะ อิอิ
ไม่ได้มาให้กำลังใจนะคะ เพราะพี่เชอรี่ดูแลตัวเองดี ออกกำลังกายเก่งสุดยอดอยู่แล้วค่ะ แต่มาขอกำลังใจ
โดย: มินิmineral วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:16:03:34 น.
  
ขอบคุณเชอรี่มากนะคะสำหรับวิธีดาวน์โหลดวิดีโอ ตอนนี้เรียกว่าเป็นเป็นแฟนคลับคุณเชอรี่เหนียวแน่น เบเป็นคุณแม่ลูกสองค่ะตัวเล็กแต่พุงย้วยเป็นคนที่ชอบทำขนมมากทำไปกินไปแต่ก็ชอบออกกำลังกายค่ะเลยพอจะบาลานซ์กันได้แต่ตอนที่ท้องลูกคนที่สองพุงใหญ่มากพอหลังคลอดน้ำหนักกลับมาเท่าเดิแต่พุงย้วยไม่หายตอนนี้เลยจะลองให้เวลาตัวเองซักปีกับการบริหารถ้าไม่ได้ผลก็คงต้องขึ้นเขียง
โดย: signorina วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:16:09:44 น.
  
เมื่อก่อนก็อยากผอมค่ะ แต่พอมาได้อ่านๆๆ เยอะๆ แถมเห็นหุ่นหลายๆ คนรวมทั้งคุณเชอรี่แล้ว ตอนนี้อยากเฟิร์มมากกว่าค่ะ .. ที่ว่ามาถูกทุกข้อค่ะ ที่อ้วนก็เพราะปากเราทั้งนั้น ไม่มีใครบังคับเลย

ที่ถูกที่สุดคือ พอเหนื่อยแล้วไม่ทนออกกำลังกายค่ะ เพราะตอนกลางวันทำงานหนักพูดๆๆๆ ไม่หยุดทั้งวันค่ะ หมดสภาพก่อนค่ะ บางวันก็ฮึดได้ บางวันก็ฮึดไม่ไหว ก็พยายามเท่าที่จะทำได้ค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 18 มิถุนายน 2555 เวลา:19:10:07 น.
  
คนสวย คนข้างๆ หล่อ ดูใจดี นอกจากรูปนี้จะสวยแล้ว ยังดูอบอุ่นกรุ่นกลิ่นของความรักอีกด้วย
โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 19 มิถุนายน 2555 เวลา:8:17:32 น.
  
ดูตารางออกกำลังกายแล้ว ฮึกเฮิม จะบอกว่าวันนี้ยุ้ยเริ่มเต้นแอโรบิกแล้วค่ะ ตื่นตั้งแต่ตีห้า ออกแล้วรู้สึกดีมาก พรุ่งนี้ก็จะพยายามต่อไปให้ร่างกายมันชินก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 19 มิถุนายน 2555 เวลา:8:31:55 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
12
16
17
20
23
24
25
28
30
 
All Blog