Fit & Firm วันนี้รายงาน น้ำหนัก
Smileyสวัสดีวันจันทร์ค่ะ Smiley

หลังจากที่หลอกตัวเองไม่ยอมขึ้นตาชั่งมาตั้งแต่ก่อนกลับบ้านครั้งโน้น
เพราะ นน.มันเด้งขึ้นมา เป็น 58 กก. ตั้งใจว่าถ้าไม่รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นจะไม่ชั่ง
และเช้านี้รู้สึกว่าอะไรๆมันน่าจะดีขึ้นแล้ว หลังจากที่เปลี่ยนเมนูการกินอาหาร
มาเป็นสัปดาห์ กินข้าวน้อยมาก เน้นผักกับโปรตีนเป็นหลัก ขนมก็มีกินบ้าง
ตามความอยาก และแล้วต้องขึ้นตาชั่งยอมรับความจริง 

น้ำหนักเดิม ชั่งเมื่อก่อนกลับบ้าน (ของเก่า)
น้ำหนัก58.00 กก.
ไขมัน: 22.5%
น้ำ : 53.2%
กล้ามเนื้อ : 37.4%

เมื่อกลับไปดูสถิติเดิมพบว่า สูญเสียกล้ามเนื้อไปเยอะมาก
คงเพราะกินโปรตีนไม่เพียงพอ และไม่ค่อยได้เดินหรือวิ่งเลย
เมื่อกลับมาจากบ้าน ก็มาเหมือนปฏิวัติเมนูที่กินใหม่ทั้งหมด
กินผักผลไม้ โปรตีนจากนม Fat 0% และอกไก่ย่างหรือต้มกินกับสลัดและน้ำยำ
และกินน้ำเต้าหู้เช้า และอาจจะมีกลางวันเสริมด้วย 
มื้อเย็นแอบมีหลุดกินขนมบ้าง 

Smileyเช้านี้ชั่งมาแล้ว 
น้ำหนัก 57.1 กก.
ไขมัน: 21.7%
น้ำ : 53.8%
กล้ามเนื้อ : 37.8%
อยากจะกรีดร้อง ไม่ใช่เพราะ นน.ลด แต่เพราะ % กล้ามเนื้อมันเพิ่มขึ้นต่างหาก Smiley


แล้วก็จิกสามีมาถ่ายรูปให้ที ดูด้านหลังล่ำมากเหมือนผู้ชาย
อาทิตย์ที่แล้ว คาดิโอ้ติดกันไป 3 วัน คือเดินชัน 60 นาที 
เมื่อวานวันอาทิตย์หยุดพักกล้ามเนื้อจากการเล่นเวทเทรนนิ่ง
เปลี่ยนไปใช้เวทข้างละ 3 กก. รู้สึกล้าๆนิดๆ เลยพักดีกว่า 
วันนี้จะไปคาดิโอ้อีกก่อนกลับบ้าน 60 นาทีเหมือนเคย
ยังไม่พัฒนาไปมากกว่านี้เพราะรู้สึกไม่ไหว Smiley

อาทิตย์ต่อไปจะหนีเลข 57 ได้หรือไม่ ติดตามกันต่อไปค่ 





Create Date : 20 สิงหาคม 2555
Last Update : 20 สิงหาคม 2555 13:37:33 น.
Counter : 1875 Pageviews.

16 comments
  
เป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ
โดย: noogibzy IP: 123.136.106.224 วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:10:53:50 น.
  
สู้ ๆ ค่า เห็นหุ่นทีไรก็อิจฉาทู้กกกที
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:11:06:58 น.
  
มาเถียงมาเถียงว่าไม่ล่ำจ้า เพรียวกะลังสวย ไม่แห้งเกินไป กะลังดีแล้วเชียว หุ่นดูสุขภาพดีแข็งแรงค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:11:11:55 น.
  
กล้ามเนื้อเพิ่มต้องดีใจไม่ใช่หรอ

ฟิตมากๆไม่อ้วนหรอกจ้า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:12:11:30 น.
  
หุ่นดีจังเลยค่ะ
ไม่มีหน้าท้องเลย กำลังพอดีค่ะ
โดย: eieikondee วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:12:40:55 น.
  
โอ้โห...สุดยอด สวยคะ
ตอนนี้เป้หันมาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อแล้วคะ
เลยมีคำถามนิดนึงคะ
ควรเล่นท่าละกี่เซทคะ เซทนึงกี้ครั้งคะ
ขอบคุณมากคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:13:00:45 น.
  
หุ่นสวยไม่ล่ำไปหรอกค่ะ
หมาจะเข้ามาเล่นกับปารีสค่ะเลยกระโจนมา
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:19:41:11 น.
  
อยากจะตะโกนดังดังว่า อยากได้หุ่นแบบพี่เชอรี่มากกกกกกกกกกกกกกกกก
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 20 สิงหาคม 2555 เวลา:22:10:52 น.
  
โอ้โหตัวเอง..ก้นเป็นก้น เอวเป็นเอว กล้ามเป็นกล้ามเลยนะ อิอิ.. ม่ทราบคุณเชอรี่สูงเท่าไหร่คะ น้ำหนักเยอะ แต่ตัวเล็กรึเปล่าคะ ของเค้าน้ำหนักน้อย แค่ 46 เอง แต่สัดส่วนไม่น้อยค่ะ แห่ะๆ.. เห็นหุ่นคุณเชอรี่แล้วทำให้มีแรงใจออกกำลังอีกเยอะเลยค่ะ..
โดย: araya.m วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:3:54:49 น.
  
แอบอิฉาคนหุ่นดีดีจังเลยจ้า
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:8:27:43 น.
  
หุ่นดีมาก ๆ เลยค่ะ หุ่นขนาดนี้แล้วอย่าไปสนใจน้ำหนักเลยค่ะ ของเค้าตอนนี้ 49 แต่พุงเนี่ยอย่าให้บอกเลย ทุเรศสุด ๆ ๆ ๆ ๆ
โดย: มาดามไร่องุ่น วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:8:38:23 น.
  
เปอร์เซ็นไขมันน้อย กล้ามเนื้อมาก น้ำหนักเป็นแค่ตัวเลข พี่เชอรี่สวยเพรียว หุ่นดีมากแล้วค่ะ
โดย: มินิmineral วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:9:01:36 น.
  
มาช่วยคอนเฟิร์มว่าหุ่นเฟิร์มมากๆ จ้า ส่วน% กล้ามเนื้อนี่ เท่าที่สังเกต ถ้าน้ำหนักลด มันจะแปรผกผันกันคือ %ไขมันก็จะลด ส่วน %กล้ามเนื้อก็จะเพิ่มขึ้น มันเป็นการแปลงค่ากันอีกที บางทีกินน้ำเข้าไปเยอะ %น้ำเยอะ มันก็ไปช่วยให้ %อย่างอื่นเปลี่ยนแปลงเหมือนกัน

ดังนั้นเดี๋ยวนี้เวลาชั่งก็จะทำใจนิดนึงค่ะ ถ้าน้ำหนักเพิ่มเริ่มเซ็ง และถ้าไปดู%กล้ามเนื้อจะยิ่งเซ็งหนักเพราะมันจะลดลง ไปเจอ%ไขมันจะเพิ่มขึ้น สรุปแล้วพอดูทุกวันก็เริ่มชินล่ะค่ะ พอเดาทางออก

ยังไงก็สู้ๆ กันต่อไปจ้า เชื่อว่าคุณเชอรี่มีเป้าหมายในใจอยู่ แม้จะหุ่นดีแล้ว เราก็ยังไม่ถึงเป้า ก็ลุยกันต่อเน๊อะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:12:45:33 น.
  
คุณเชอรี่ตัวเล็กออกค่ะ หุ่นดีจะตาย เฟิร์มด้วย ไม่มีส่วนเกินเลย น้ำหนักเป็นแค่เพียงตัวเลขหรอกค่ะ ถ้ามีกล้ามเนื้อดีเยอะๆ ก็ขอเลือกน้ำหนักเยอะ กล้ามเนื้อเยอะด้วยดีกว่า ...
กลัวเหมือนกันว่าจะกล้ามเนื้อหาย ไม่ทราบว่าคุณเชอรี่วัดกล้ามเนื้อยังงัยค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:14:21:10 น.
  
เดี๋ยวเค้าจะเก็บเม็ดไว้ให้น๊าตะเอง แต่ตอนเค้าปลูกเค้าไปซื้อต้นกล้าอ่อนๆมาหน่ะ แล้วตอนนี้เบื่อไก่รึยังคะ เค้าก็ทานอยู่สองอย่าง ไม่ไก่ก็ปลาทูน่า เป็นคนไม่ค่อยชอบทานผัก แห่ะๆ.. คุณเชอรี่น้ำหนักตัวไม่เยอะนะคะ สูงมากๆเลย เทียบกับความสูงแล้วถือว่าผอมเลยแหล่ะค่ะ ผู้หญิงเวลาอายุเพิ่มมากขึ้นแล้วผอมกว่าเกณท์จะทำให้ดูเหี่ยวเฉาน๊า เค้าว่าหุ่นคุณเชอรี่ตอนนี้เป๊ะแล้วนะคะ วงแขนกล้ามเป็นมัดๆน่าเอามาแทะเล่นจริงๆเลย ..
โดย: araya.m วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:2:55:19 น.
  
จะมาถามว่าผื่นคันที่เป็นหายรึยังคะ พอดียุ้ยได้ยาทามาหลอดนึง ป้าซื้อมาให้เอสลองทาอ่ะค่ะบอกว่าดีมาก เอสทาแล้วผื่นที่เกิดจากผิวหนังอักเสบยุบแห้งไปเลย ถ้าเชอรี่ยังเป็นอยู่จะซื้อมาฝากค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:8:46:34 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
6
9
10
11
12
13
14
16
17
19
21
23
25
26
27
28
30
 
 
All Blog