Fit & Firm Cadio มื้อเช้า Weight Training มื้อค่ำ
Smiley สวัสดีตอนเช้า วันที่ตั้งใจจะไปดูหนัง(อีกแล้ว) Smiley

อาทิตย์ที่แล้วพลาดไปไม่ได้ดู อาทิตย์นี้เอาใหม่จะไปดูแบทแมน
เมื่อวานพอถึงบ้านเตรียมอาหารค่ำให้นักปั่นเสร็จก็จัดแจงเปลี่ยนชุด
ออกกำลังกาย ด้วยเวทเทรนนิ่ง เริ่มจากสาวเกาหลี และต่อด้วยฟิตเนสเบนเดอร์
ออกกำลังกายต้นขาและก้นอีก 1 คลิปใส่ถุงทรายข้างละ 2.5 ปอนด์
หลังออกกำลังกาย อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า คุณชายถามว่า "เมื่อเช้าได้ไปยิมไหม?"
" ไปสิ เดิน 50 นาที ทำไมเหรอ?"  แกก็แค่งงๆว่า เช้าเล่นแล้ว เย็นมาเล่นอีกทำไม
จะฟิตไปไหนพักบ้างก็ได้  ก็นี่ไงเล่นน้อยนะ ชั่วโมงนิดๆเอง 
เล่นคลิปแรกแล้วยังไม่ทันจบต้องย้ายเข้าบ้านไปเล่นต่อเพราะฝนตก
ในบ้านอบอ้าวมาก เหงื่อแตกมากกว่าที่ควรจะเป็นด้วยซ้ำ 
ตั้งแต่ได้ยากินและยาทาตัวใหม่มานี้ สภาพผิวหนังดีขึ้นมากๆ ไม่คันแม้ตอนเล่นอีแล้ว
ยิ่งเช้านี้ แดงๆตรงคอเกือบจะหายไปทั้งหมด 

Smileyอาหาร(ต่อจาเมื่อวาน)
กลางวัน : ข้าวกับยำปลากระป๋องลูกชิ้นทอด แอ็ปเปิ้ล 3 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล
ว่าง : องุ่นม่วง ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้นเล็ก
มื้อเย็น : นมบีทาเก้น 10 บาท 1 ขวด, หลังเล่น นมสดครึ่งแก้ว + อัลมอนอบ 2 กำ

Smileyออกกำลังกาย

เช้า : ความชันที่ 9  เดินความเร็ว 5 (40นาที) , เดินความเร็ว 5.3 (10นาที) วิดพื้นแบบผู้หญิง 10 ครั้ง 
เย็น : คลิปสาวเกาหลีเวทข้างละ 0.5 ปอนด์, เวทเทรนนิ่ง เวทข้างละ 2 กก.,Leg slim ใช้ถุงทรายเสริมข้างละ 2.5 ปอนด์









ขอใช้รูปเมื่อวาน อีกรอบ


ความรู้สึกตอนนี้ รู้สึกว่าไขมันที่หน้าท้องบางลงค่อนข้างมากแล้ว 
แต่ก็ยังมีเป็นก้อนอยู่ค่ะ กล้ามกับไขมันต้องสู้กันอีกนาน 
ไปเรื่อยๆยังไม่ท้อนะคะ ตอนนี้มันเป็นเหมือนกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำไปแล้ว
แต่วันนี้ขอหยุดพัก ไปดูหนังแต่ก็หวังว่าคงไม่พลาดอีก

ได้ดูการ์ตูนเรื่อง Summer wars แล้วค่ะ พอดีเพื่อนที่เป็นผู้ช่วยสถาปนิค
เค้ากับสามีชอบดูการ์ตูนญี่ปุ่นมาก ถามหาแล้วก็มีให้ด้วย เลยได้ดูเมื่อวาน
จบก่อนกลับบ้านพอดี จินตนาการล้ำลึกมาก ดูแล้วก็สนุกดีค่ะ 
ปกติก็ชอบดูการ์ตูน ดูหนังอยู่แล้ว ยิ่งวันอาทิตย์มานั่งเฝ้าออฟฟิตแล้ว
ต้องหาหนังมาดู 2-3 เรื่องแก้ว่างเลยค่ะ ไม่รู้จะให้มาทำไมเหมือนกัน เห้อ..

พยายามกันต่อไปนะค่ะ 

เรื่องเล่าเดินทางไปบาหลีลงหน้าเวปชมไทยแล้วนะค่ะใครอยากอ่านเชิญค่ะคลิก  ออกนอกกะลาไปบาหลี



Create Date : 25 กรกฎาคม 2555
Last Update : 25 กรกฎาคม 2555 10:10:27 น.
Counter : 10929 Pageviews.

20 comments
  
ใช่ๆ ปลาป๋องก็เคยช่วยชีวิตเราเหมือนกัน (ซื้อมาให้มะหมาแต่คนแย่งมากินซะงั้น)

เด็กๆก็งี้แหละค่ะ เรื่องของหายเป็นเรื่องธรรมชาติ

นั่นสิ ฟาดหัวกะลังฮิตด้วย อะจึ๋ย!
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:21:16 น.
  
ขอบคุณนะคะเชอรี่ พอดีที่บ้านมีเวท คู่ละปอนอยู่ 1 คู่ แล้วก็สองปอนด์อีก 1 คู่อ่ะค่ะ น่าจะพอใช้ เชอรี่ใจดีจริงๆ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ


วันนี้ขอให้ดูหนังสมใจอยากนะคะ น้องอัยย์ร้องดูไอซ์เอจแต่แม่ไม่กล้าพาไปเพราะตอนนี้โรคมือ เท้า ปากระบาดมาก คิดว่าลูกไม่ค่อยมีภูมิต้านทานเลยให้งดอยู่ในที่ชุมชนไปก่อน ตอนนี้คงต้องห่างไกลโรงหนังไปอีกนานจนกว่าโรคระบาดจะหายไป
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:26:50 น.
  
สวยมว๊าาากกก
โดย: กลิ่นบัว วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:57:05 น.
  
หมายถึงสาวๆ ด้านบนใช่ปะตัวเอง อิอิ
สวยมากเลยนางฟ้าวิคตอเรีย
โดย: Super เมีย วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:02:20 น.
  
หน้าท้องคุณเชอรี่แบนราบ แน่นมาก สวยมากค่ะ หุ่นดีจริงๆ คอนเฟิร์ม ...

อาหารทอดก็กินได้บ้างค่ะ เพื่อไม่ให้ขาดอะไรไป ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แต่ก็ยังคงอร่อยได้ ชีวิตไม่ขาดรสชาติค่ะ

อ๋อ ช่ายค่ะ นอนดึก ก็กะจะปรับให้นอนเร็วขึ้น แต่ติดดูละครนะ 555++ ต้องเอาใหม่ละ นอนเร็วขึ้น 30 นาที
โดย: PrettyNatty วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:32:30 น.
  
ปล. อยากได้บ้างจังแบบหุ่นที่โชว์พื้นบนนะค่ะ สวยเพรียวมาก แต่ๆๆ อย่างเราคงจะ ได้แค่แน่นๆ คงไม่บางขนาดนั้น
โดย: PrettyNatty วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:33:34 น.
  
พี่เชอรี่ยังขยันเหมือนเดิมเลยนะ ขอให้ได้ดูหนังสมใจซะทีนะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:38:24 น.
  
ต่ายก็ว่าจะเริ่มเวท เทรนนิ่งเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ทำได้แค่ซิดอัพวันละ 100 ร้อย ครั้ง ต่ายมีปัญหาคือว่าถ้าไปวิ่ง เดินระดับ 5-6 จะเหนื่อยมาก แต่ถ้าวิ่ง 8-9 บางที 11 สบายๆๆเหมือนเดินช้าๆๆไม่ได้เลยค่ะ แปลกใจตัวเอง
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:29:48 น.
  
ขนาดยังมีไขมันนะพี่เชอรี่ ของหนูนี่ย้วยด้วยเลยนะ 555 วันนี้แดดออก พายุไปแล้ว พรุ่งนี้กลับสู่พื้นถนนอีกครั้งค่ะ
โดย: alya วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:14:46 น.
  
ดูกี่ทีหุ่นก็สวยค่ะ.. เนื้อแน่นปึ๋งเลยนะคะ หุ่นเพรียวบางก้นเป็นก้นเลยค่ะ อิอิ... ใช่แล้วค่ะ พวกไวตามินสั่งจากiHERB เพราราคาที่เวปนี้เค้าจะลดเยอะค่ะ ทานไวตามินมันก็เห็นผลนะคะ แต่คิดว่าต้องใช้เวลาค่ะ อยางคุณเชอรี่สวยอยู่แล้วหุ่นก็ดีไม่ต้องทานก็ได้มังคะ อย่างเค้ามันต้องเสริมค่ะ ฮี่ๆ หาตัวช่วย.. อ้อ.. คุณเชอรี่ลองสั่ง โพรไบโอติค มาทานสิคะ ปกติผู้หญิ่งส่วนมาก จะมียีสต์ (แคนดีด้า) ทำให้เวลามีฤดูจะตกขาว และจะมีอาการไวรัส หรือเชื้อรากำเริบในบางโอกาสค่ะ ..
โดย: araya.m วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:15:11 น.
  
อ้อ..คุณเชอรี่เคยสั่งพวกไวตามินจากใน เวป iHerb ใช่่มั๊ยคะ อยากทราบว่าค่าจัดส่งแพงมั๊ยคะ เข้าไปดูการจัดส่งสินค้าเค้าแล้ว เค้าไม่มีส่งไปไทยน่ะค่ะ ..
โดย: araya.m วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:40:43 น.
  
เข้ามาหยิกเบา ๆ

แหมไปบอกเขาลองเอาน้ำสาด คบเพลิง

แค่ดอกกุหลาบ อยากไปดมใกล้ๆ ยังกลัวเขาว่าเลย
บ้านนี้เมืองนี้ ตำรวจมาเร็ว ยังกะสั่งพิซซ่า

ไม่เหมือนตำรวจบ้านเรา รอตำรวจ จนคนตาย เลือดแห้ง ยังไม่โผล่หน้ามาสักราย
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:24:08 น.
  
ตำรวจเพิ่งเรียก ชูวิทย์ไปให้ปากคำเรื่องบ่อนกิ่งเพชร วันสองวันนี้เองค่ะป้า เรื่องเป็นเดือนแล้ว

ตำรวจไทย ช้ากว่า รถไฟไทยแล้วค่ะ ฮ่าๆ
โดย: Super เมีย วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:33:20 น.
  
ฟิตเหมือนเดิมนะคะ
โดย: puffychan วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:22:44 น.
  
อย่างที่คุณเชอรี่ว่า แป๊ปเดี๊ยวคบ30 วันแหละยังไม่ขยับไปไหนเลยอ่ะครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:55:10 น.
  
หุ่นเฟิร์มแล้วนะคะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:12:37 น.
  
คุณเชอร์รี่หุ่นคล้ายนางฟ้าวิคตอเรียแล้วนะคะ
อาทิตย์หน้าจะไปดูแบทแมนเหมือนกันค่ะ
ตัวเองก็กินแอลมอนน้า
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:15:15 น.
  
โอ๊ย รูปสาวๆแต่ละคนแบบว่า I would like to be เหมือนกัน
ปล.จริงๆตอนนี้พี่เชอรี่ก็ใกล้เคียงแล้วนะคะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:18:13 น.
  
หุ่นคุณเชอร์รี่น่ะค่ะพี่สวย ^^
โดย: กลิ่นบัว วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:19:22 น.
  
โอ๊ว.. เปลี่ยนหัวบล๊อกด้วย..สาวๆไม่รู้จะผอมกันไปไหน ฮ่าๆ.. คุณเชอรี่ก็หุ่นประมาณหัวบล๊อกแล้วนะคะ เผอิญว่าเค้าเป็นฝรั่ง และเป็นนางแบบ ขาเค้ายาวน่ะค่ะ.. แต่ถ้าเทียบกันแล้ว คุณเชอรี่กินขาดค่ะ.. เพิ่งทราบค่ะว่า สาวๆทางห้องแป้งคลั่งไคล้การทานอาหารเสริมกันมากขนาดนั้น เพราะไม่เคยเข้าห้องแป้งเลยค่ะ เป็นคนโหลยโท่ยจิงๆ อิอิ..
โดย: araya.m วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:23:44:15 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กรกฏาคม 2555

1
2
4
6
7
8
9
13
15
16
20
21
23
27
28
30
 
 
All Blog