Fit & Firm Update my body for this week
Smiley สวัสดีวันอังคารค่ะSmiley

เมื่อวานไม่อัพเพราะเป็นวันที่ 1 ยุ่งๆกับหวยนิดหน่อยแหะๆ

แฮงค์ต่อเนื่องสองวัน ขยาดแอลกอฮอล์ไปอีกนานแสนนาน
ตะกละกับเบียร์สดแก้วยักษ์ มากไปหน่อยไม่เอาอีกแล้วSmiley
ไปงานแต่งงานกับสามี ที่โบ๊ทลากูน เจอกลุ่มเพื่อนเมียเพื่อนอาจารย์
ที่เคยไปแต่งงานให้เค้าเมื่อปีที่แล้ว น่าแปลกใจมาก
ที่ทุกคนคุยกันเป็นภาษาอังกฤษ ตัวสามีจำใครไม่ได้
แม้กระทั่งเมียเพื่อนตัวเอง เพราะเค้าเปลียนไปเยอะมาก
ผอมลงผิดหูผิดตา จนคอยาว แต่เค้าดูดีขึ้นมากจริงๆ
อ่อ..จารย์แกสงสัยว่า หลายคนในโต๊ะเค้าเป็นฟิลิปปินส์เหรอ?
ก็เลยบอกว่าเป็นคนไทยหมดเลยเค้าเพื่อนกันไงเธอจำได้ไหม
ที่งานแต่งจุ่มนั่นหละเราได้เจอกันทุกคน แต่แกจำใครไม่ได้เลย
เราก็เสือกทะลึ่งไปคุยกับเค้าเหมือนสนิทกันซะงั้น เนียนๆไป

ไม่มีใครทักว่าเราสวยขึ้นหรอก แต่เรารู้ตัวฮ่าๆๆๆๆ 
ก่อนออกจากบ้านส่องกระจกจนแล้วจนเล่า 
โอ้ย วันนี้กูสวยเยอะแท้วะ กลุ้มใจ !! 
จารย์บอกว่าเพื่อนเจ้าบ่าวมองตาไม่กระพริบ 

ไปงานไม่แตะแม้แต่แชมเปญ กลัวมากเพราะก่อนออกจากบ้านอ้วกมาก่อนแล้ว
ตอนไปต่อคิวตักอาหาร เด็กหญิงตัวน้อยๆใส่แว่น พูดภาษาอังกฤษเก่งมาก
มีคนถามพ่อเด็กว่าพูดภาษาอังกฤษกับลูกตลอดไหม? เค้าบอกว่าบางเวลา
แต่น้องก็ดูจะชอบพูดอังกฤษมากกว่าไทยนะ สำเนียงดีมาก เห็นแล้วอายจัง
และเค้าพูดว่า เพื่อนเค้าอีกคนไม่พูดภาษาไทยกับลูกเลย
ถ้าลูกพูดไทยด้วยเค้าจะไม่ตอบ อะโห้ โหดแท้วะ  

ตักสลัดราดน้ำมันมะกอกมากิน จริงๆแล้วไม่ได้จะไดเอทหรอก
กินอะไรไม่ลงมากกว่า ไม่อยากกินอะไรเผ็ดๆ เพราะถ้าผิดพลาดอ้วกขึ้นมาแล้ว
จะได้ไม่แสบจมูกแสบคอ นั่น ! วางแผนไปถึงขนาดนั้น 

เอาละ กลับมาเรื่องออกกำลังกายกันดีฟ่า 
เมื่อวานกลับเข้ายิมอีกครั้ง เล่นแบบลัดเร่งด่วนทั้งสิ้น 

โปรแกรมของเมื่อวาน 

HIIT 5 Min

Abs. 5 Min


Weight 20 Min


Cadio : Speed 5.2-5.4 Km/hr. ชัน 8-9 เวลา 60 นาที cool down 5 นาที

อัพเดทร่างกายประจำสัปดาห์ (ไม่มีน้ำหนัก)


วันนี้คงจะเข้ายิมเช่นเคยค่ะ และกลับบ้านไปอบคุ๊กกี้ดับเบิ้ลช็อคให้สามี
และจะหิ้วไปฝากเพื่อนที่กทม. เชอรี่เดินทางพุธกลางคืนนี้แล้ว
ไปสัมภาษน์วีซ่าเมกา และจะรับลูกลงมาเที่ยวภูเก็ตด้วยค่ะ 
เด็กน้อยดีใจจะได้มาหาแม่อีกแล้ว เราก็ดีใจที่จะได้เจอลูกอีก 
ดูข่าวว่า ระนองพังงาจะมีฝน และภูเก็ต-พังงาก็แค่สะพานกั้น -*- 
หวังว่าคงจะมีอากาศดีๆให้ลูกเค้าได้เล่นน้ำทะเลบ้างนะ สาธุ 

อ่อ..เมื่อคืนสามีนั่งค้นข่าวเก่าขึ้นมาดูศึกษาไว้ เรื่องอะไรรู้ไหม??
ข่าวผู้หญิงไทยฆ่าสามีต่างชาติเพื่อมรดก โอ้ว มายยยยย!!!
ถามแกแล้วก็หัวเราะ จะดูไปทำไมเนี่ย เธอมีมรดกอะไรถึงขนาดที่ฉันต้องฆ่าเธอ
แกก็ว่า ก็จักรยานฉันไง Smiley  เชอรี่ว่า  เชอรี่จะเผามันทิ้งก่อนฆ่าแกซะอีกนะ 


ขอให้รอยยิ้มเปื้อนใบหน้าในทุกๆวันนะคะ Smiley



Create Date : 02 ตุลาคม 2555
Last Update : 2 ตุลาคม 2555 10:10:52 น.
Counter : 2284 Pageviews.

21 comments
  
เข้ามาเจิมคนแรก (หรือเปล่าเนี่ย) 555
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:10:53:04 น.
  
คุณเชอรรี่ อย่าเพิ่งเผาจักรยาน เสียดาย เอาไปขายดีกว่า
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:10:54:18 น.
  
แวะมาเยี่ยมน้องเชอรี่ค่ะ หุ่นเฟิร์มจัง ของพี่ได้แค่นี้ก็น้ำตาไหลพรากแล้วล่ะ สำหรับช่วงเอว ถ้าอยากจะเอวเล็กเอวคอด พวกนักเพาะเค้าใช้เข็มขัดรัดเอวค่ะ แล้วก็ใช้การบริหารที่มีการบิดลำตัวช่วยจ้ะ ใช้ไม้หรือพองก็ได้พาดบ่าแล้วบิดลำตัวซ้ายขวาทำสักวันละ 300 ครั้ง อะไรประมาณนี้
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:11:31:08 น.
  
ดีใจด้วยค่า จะได้เจอลูกสาวแล้ว^^


--ขำๆตรงมรดกจักรยาน
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:11:32:34 น.
  
ยิ่งมาดูคุณเชอรี่ทุกวัน หุ่นก็ยิ่งเฟิร์มขึ้นทุกวัน สวยทุกวันค่ะ
ไม่มีใครทักก็แล้วไปแต่เรารู้ตัวเองดี ว่าเราสวยขึ้น ... เริดค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:11:37:01 น.
  
wow sixpackเห็นชัดมากค่ะคุณเชอรี่
โดย: โสนบานเช้า วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:12:54:36 น.
  
รูปร่างเป๊ะมากเลยค่ะ สุดยอด ข้าน้อยขอคาราวะ
โดย: Pilkyo_Oilly วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:16:05:47 น.
  
เป๊ะ เลยคุณเชอรี่

อยากได้สักครึ่งแพ็คมั่ง

เรื่องฆ่าสามีฝรั่งเอามรดก เห็นข่าวเยอะ
เคยอ่านรายหนึ่ง ขนาดสามีป่วยเป็นมะเร็งอยู่แล้ว

ยังร่วมมือกับน้องชาย ฆ่า เพื่ออยากได้มรดก
รอให้เขาตายก่อนก็ได้

หดหู่กับความโลภของคน
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:17:14:30 น.
  
หูยยยย คุณเชอรี่ขา คุณน่ะหุ่นออกจะนางแบบจริงๆ เห็นเหงื่อที่ออกนั่นทีไร อิดสาสุดๆ + หน้าท้องนั่น ฮิ้วววว อยากกได้ๆมั่งอ่าาาาาาา ของเราวันนี้ไปวิ่งบนลู่เสื้อก็เปียกโซกเหมียนกัลล์ แต่คงจะอีกเป็นชาติๆ กว่าจะมีหน้าท้องสวยๆแบบเชอรี่น๊า เล่าเรื่องสนุกม๊ากกก เขียนบ่อยๆหน่อยสิเธอว์ อิอิ เที่ยวให้สนุกกับคุณลูกนะคร๊า เอารูปมาให้ชื่นชมกันด้วยนะจ๊ะ จุ๊บๆ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:19:16:59 น.
  
หุ่นเฟิร์มมากเลยค่ะ หน้าท้องก็มีกล้ามแล้วด้วย ส่วนของจุ๋มหน้าท้องมีแต่ไขมัน

สู้ สู้ เราจะไม่ถอยค่ะ
โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:20:11:47 น.
  
อีย๊ายาหย่า..เอวเธอหายไป ..ฮ่าๆๆ.. อาการเดียวกันเลยค่ะคุณเชอรี่ เล่นท้องบ่อยๆเอวดันหาย เอิ้กๆ.. คุณเชอรี่เอาหุ่นมากระตุ้นต่อมขี้เกียจแบบนี้ จะนั่งเฉยๆอยู่บ้านได้ยังไงล่ะค่ะ ต้องไปฟินแอ่นเฟิร์มบ้างแล้วเนี่ย หยุดไม่ได้เล่นท้องมาเกือบสัปดาห์ พุงกะทิเริ่มมาเยือน ฮ่าๆ .. แล้วไหนล่ะคะรูปวันที่ไปงานแต่งอยากเห็นนะคะ .. ป่านนี้คงจะเดินทางไปหาลูกแล้วมังเนี่ย ยังไงก็ขออวยพรให้มีเวลาดีกับคุณลูกและขอให้วีซ่าผ่านนะคะ
โดย: araya.m วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:4:17:01 น.
  
ขอบคุณพี่ superเมียมากเลยค่ะ ที่ไปเตือน
จริงๆด้วยค่ะ ต้องหาอะไรใส่ท้องก่อนไปวิ่งด้วยซะแล้ว
อยากหุ่นเฟริ์มแบบพี่บ้างแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสเข้ายิมเลย
สู้ๆค่ะ
โดย: be_endure วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:6:03:45 น.
  
สวัสดีคะพี่เชอรี่ หุ่นเป๊ะมากๆๆเลย ดีใจด้วยคะได้เจอเด็กแล้วไปเที่ยวด้วย กัน


ช่วงนี้ของตาช้าไปบ้างแต่ สู้ๆๆๆ ตามพี่เชอรี่คะ


โดย: เปาขาว วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:15:37:20 น.
  
เดินทางปลอดภัยนะคะ และขอให้มีเวลาทีมีความสุขร่วมกันทั้งคุณแม่และคุณลูกนะคะ
ปล.คุณเชอรี่น่าจะพูดว่า ถูกพาด ซิคแพค มากกว่านะคะ เพราะคุณเชอรี่ไม่มีพุงให้พาดอ่ะค่ะ ฮ่าๆ
โดย: araya.m วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:23:17:40 น.
  
รบกวนปรึกษาหน่อยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแล้วเป็นตะคริวที่ต้นขา เคยเป็นอยู่ช่วงเดือนแรกที่ออก แต่เป็นไม่ถึง ชั่วโมงก็หาย แต่ตอนนี้ออกกำลังกายเข้าเดือนที่ 3 แล้ว เป็นตะคริวมาแล้ว 3 วัน พอเวลาออกกำลังที่ต้นขา จะมีอาการแสบ แต่เวลาใช้ชีวิตปกติ ก็ไม่แสบนะค่ะ ถ้าเอานิ้วจิ้ม ก็จะรู้สึกเหมือนชา ๆ ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงถึงจะหายค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: มุ่ย IP: 58.11.79.176 วันที่: 4 ตุลาคม 2555 เวลา:13:19:06 น.
  
ขออนุญาตตอบคุณ มุ่ย พอดีแวะมาเยี่ยมน้องเชอรี่ ลองทานวิตามินบีรวมนะคะ และดื่มน้ำน้อยไปค่ะ ร่างกายขาดน้ำ ลองหาเกลือแร่ดื่มก็ได้ค่ะ สังเกตุว่าเสียเหงื่อเยอะหรือเปล่า ลองดูนะคะได้ผลเป็นไงเล่าให้ฟังกันด้วยค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 4 ตุลาคม 2555 เวลา:20:30:19 น.
  
ขอบคุณมากค่ะ คุณ ก่อนถึง_วัยชรา ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ เดี๋ยวทำตามวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: มุ่ย IP: 115.87.197.53 วันที่: 5 ตุลาคม 2555 เวลา:9:22:21 น.
  
โอ้ เสียใจด้วยนะค่ะ คุณเชอรี่ ไปอ่านที่เม้นท์ บ้านพี่อาร์ เห็นว่าถูกปฏิเสธวีซ่าท่องเที่ยว ....
เคยเข้าไปอ่านประสบการณ์ของคนที่ไม่ได้และได้ในบ้านพันทิปเหมือนกันค่ะ อันนี้หลายคนบอกว่าแล้วแต่ดวงว่าจะเจอใครสัมภาษณ์ด้วยย ... ( ถ้าไม่เป็นความลับมากนัก คุณเชอรรี่ทราบไหมค่ะว่าเพราะอะไรไม่ผ่าน แนตกำลังคิดๆ อยากจะทำอยู่เหมือนกันค่ะ เผื่อไว้เป็นข้อมูล) ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ไว้คุณเชอรี่ลองใหม่อีกรอบสิค่ะ เผื่อได้ ไม่แน่นะค่ะ
สู้ สู้ ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:9:34:59 น.
  
แวะมาให้กำลังใจน้องเชอรี่ค่ะ ลองเอาใหม่นะคะ พี่เอาใจช่วย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:10:34:35 น.
  
คุณเชอรี่คะ พี่ก็อดเสียดายเงินเสียดายเวลาแทนไม่ได้ค่ะ เดี๋ยวเอาไว้ไปขอใหม่เนอะ คุณเชอรี่ไม่อยู่หลายวัน พี่ก็ยังไม่ได้ออกกำลังเหมือนเดิม เพราะไปนวดคลายเส้นมา ต้องพักกล้ามเนื้อไปหลายวันเลย เสียดายจริงๆตุณเชอรี่อุตส่าห์ต่อให้ก่อน อิอิ.. เที่ยวกับคุณลูกให้สนุกนะคะ เอารูปมาฝากเยอะๆด้วยน๊า..
โดย: araya.m วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:21:24:57 น.
  
เข้ามาทักทาย จะบอกว่าคิดถึงจังคะ
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 11 ตุลาคม 2555 เวลา:9:54:55 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
ตุลาคม 2555

 
1
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
17
18
19
20
21
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
2 ตุลาคม 2555
All Blog