Fit & Firm ขยัน อดทน มีวินัย ใฝ่ศึกษานะคะ
Smiley สวัสดีวันอังคารสดใส Smiley



Weight : 56.2 Kg. (from 56.8 Kg.)
Fat : 21% (from 21.6%)
Water : 54.3% (from 53.9%)
Muscle : 38.1% (from 37.9%)


ต้องปิดบังใบหน้าไว้เพราะว่า เละมากฮ่าๆ ไม่ได้ล้าง คสอ.ก่อนเล่น
เมื่อวานกลับไป HIIT ที่บ้านเนื่องมาจากที่ทำงานมีปัญหานิดหน่อยตอนเย็นๆ
หัวหน้าเดินกันเพ่นพ่านไปหมดเนื่องมาจากพนักงานไซค์ขโมยสายไฟไปขาย
และนี่ก็ไม่ใช่ครั้งแรกที่จับได้ มันเป็นหนที่ 3 ก็คือไล่ออกแล้วสถานเดียว

เล่น HIIT Like a girl และต่อเนื่องด้วยหน้าท้องอีกสองคลิป
รูปนี้ถ่ายตอนเล่น HIIT จบค่ะ เหงื่อท่วมตัวนี่ขนาดเล่นคลิปเด็กๆแล้วนะ
เล่นเสร็จดื่มนมถั่วเหลือง 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล แวะซื้อหน้าศาลเจ้าก่อนเข้าบ้านค่ะ
ที่จริงต้องเลี่ยงถนนนั้นนะคะ เพราะรถติดมาก แต่ลืม Smiley เมื่อหลังเข้าไปแล้ว
ก็จอดซื้อสักหน่อย แล้วเลี้ยวรถกลับเข้าทางเลี่ยงศาลเจ้า เพราะเห็นแต่ไฟเบรครถยาวเหยียด

รู้สึกว่าในรูปนี้กล้ามแขนนี่ชัดเกินไปไหม Smiley
เมื่อเช้าก่อนขึ้นตาชั่งทำใจไว้เนิ่นๆแล้วค่ะ เพราะช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา
กินกระจายเพราะอยู่กับลูก และจะมี ปจด.ด้วย แต่ก็ผิดคาดแหะ
น้ำหนักลดไป 6 ขีด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลง 0.6% เยี่ยมมากSmiley
พิสูจน์แล้วว่าอยากกินอะไรก็กินได้ค่ะ แค่ออกกำลังกายต่อเนื่องและเพียงพอ
ไม่มากจนเกินไป ไม่ตามใจมากบ่อยๆ เท่านี้เองเราก็ลดน้ำหนักได้แบบมีความสุข

อาบน้ำ สระผม แอบส่องกระจกนิดหน่อย โอ้ว นี่แขนตูจิงดิฮ่าๆ
เนื่องจากว่ามันไม่ห้อยไม่ย้อย แต่มันเห็นเป็นเส้นกล้ามเนื้อชัดๆ
มันก็สวยดีนะเราชอบ (ปลอบใจตัวเอง)

อยากมีหุ่นสวยๆต้องขยัน อดทน มีวินัย ใฝ่ศึกษา นะคะ !!
บางคนเอ๊ะ กุจะศึกษาทำมะเขืออะไร?? ก็ออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆ
ไม่ศึกษาให้ถี่ถ้วน ลึกซึ้ง จากหลายๆด้าน หลายคน หลายเวป
รับแต่ข้อมูลด้านเดียว แถมยังผิดอีก มันก็จะไม่ได้ผลที่อยากได้ค่ะ

เพราะยังมีคนอีกเยอะที่คิดแบบผิดๆเข้าใจแบบผิดๆ อย่างเช่น
อยากลดหน้าท้อง >>> ให้ซิทอัพ
อยากลดต้นแขน >>>ให้เล่นเวท
อยากลดน้ำหนัก >>> ให้อดข้าวเย็น
อยากผอม >>> ให้งดแป้งกับน้ำตาล

มันก็จะจริงแต่ไม่ทั้งหมด มันต้องทำในสัดส่วนที่สมดุลย์จึงจะได้ผล
เห็นสาวๆกินน้อยเกินไป ก็เป็นห่วง บางคนกินมากเกินไปจนน่าห่วงเช่นกัน
ต้องศึกษาและประสบด้วยตัวเองจะดีที่สุดค่ะ ค่อยๆปรับเปลี่ยนไป
หวังว่าคงจะเจอแนวทางที่ดีกับตัวเองเร็วๆนะคะ

SmileyHave a super nice day Smiley





Create Date : 16 ตุลาคม 2555
Last Update : 16 ตุลาคม 2555 10:58:43 น.
Counter : 2385 Pageviews.

15 comments
  
อยากมีหน้าท้องแบนราบกับเค้ามั้งจัง ฮื่อๆๆ
โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:11:31:25 น.
  
น้องเชอรี่จ๋า รอพี่ปลาด้วย พี่ยังกระดิ๊บ ไปอ่ะ กล้ามเนื้อยังน้อยกว่าหนูอีกอ่ะนะ และท้องก็ไม่แบนแบบนี้ หุ่นดีสวยงามมากจ้ะ สนับสนุนทุกคำพูดของน้อง
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:11:53:40 น.
  
คุณเชอรี่ กล้ามเป็นกล้ามเลยนะค่ะ อย่างนี้สิถึงจะเรียก นักออกกำลังกายตัวจริง

หุ่นดีดี๊ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:13:02:51 น.
  
จริงโด้ยเด้อๆๆๆ
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:17:15:12 น.
  
หุ่นดูแข็งแรงมากเลยค่ะ นี่ยังต้องลดอีกเหรอคะ จุ๋มว่าหุ่นแบบนี้สุดยอดแล้วนะเนี่ย
โดย: sangsasi วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:20:14:42 น.
  
สุดยอดเลยค่ะคุณเชอรี่
โดย: โสนบานเช้า วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:22:42:40 น.
  
หุ่นดูเฟิร์มสวยมากเลยค่ะ^^
โดย: piggy-wiggy วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:9:01:24 น.
  
หุ่นฟิต&เฟิร์มมากๆเลยค่ะ ดูแข็งแรงจังเลยค่ะ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:9:34:17 น.
  
แนตกลับไปดูรูปคุณเชอรี่ตอนแรกที่พุงยังเยอะกว่านี้ ต้องกลับมา โอ้โห สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ขนาดนี้ ดูแล้วมีกำลังใจเพียบค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:13:52:28 น.
  
อ่านจบอยากจะกดไลค์ให้ซักล้านครั้งค่ะ เพราะมันคือเรื่องจริง ของเราได้ข้อมูลและอะไรมาผิดๆซะนาน ซึ่งตอนนี้ก็ยังผิดบ้างถูกบ้าง แต่ก็พยายามศึกษาหาความรู้มากขึ้นค่ะ แขนคุณเชอรี่สวยมากเลยค่ะ ช่วงหัวไหล่ biceps triceps เฟิร์มมากกกกก อยากได้แบบนี้ แต่คงต้องใช้เวลาอีกพักใหญ่ๆเลยค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:18:25:50 น.
  
น่าจะถือว่าโชคดีค่ะช่วงนี้ส้มโอจัดว่าเยอะ เพราะปกติจะไม่เห็นส้มโอขายที่ตลาดเลย ซื้อที่ตลาดในหมู่บ้านนี่แหละค่ะ อยู่แถวๆนอกเมืองมาก็ได้กินของแพงหน่อย
แต่ถ้าขยันก็สามารถไปซื้อในตัวเมืองหาดใหญ่ได้ที่ตลาดค้าส่งผลไม้ ที่นั่นเค้าขายยกเข่งจะถูกกว่านี้ .. แต่ไม่มีรถไปค่ะ เลยต้องซื้อเอาแถวตลาดที่บ้านนี่แหละ..

555 สงสัยว่าถ้าสูตรนี้ได้ผล ชาวสวนส้มโอคงจะรวยกันเละ
โดย: PrettyNatty วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:9:44:07 น.
  
สวัสดีค่ะ ตูนแอบเข้ามาอ่าน blog ของคุณเชอร์รี่นานแล้ว
ได้แรงบันดาลใจเพียบเลยค่ะ
และมีหลายอย่างที่อยากจะถามคุณเชอร์รี่ด้วย
ไม่ทราบมีทางไหนที่จะสามารถติดต่อคุณเชอร์รี่ได้ง่ายกว่าทาง blog มั้ยคะ?
เพราะตูนไม่ได้เข้ามาบ่อย ๆ และไม่ได้เป็นสมาชิก bloggang ด้วยค่ะ
ถ้าทาง e-mail จะสะดวกมั้ยคะ?
ชอบคุณค่ะ
โดย: tunetotr IP: 58.8.145.241 วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:1:12:47 น.
  
sleepouthome@gmail.com ค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:15:42:11 น.
  
โอ๊ะ! คุณเชอร์รี่มาตอบด้วย ดีใจจังเลยค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ
โดย: tunetoro IP: 110.168.202.130 วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:16:57:40 น.
  
เริ่มต้น ใหม่ประมาณ อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักลงไม่เยอะ แต่มีคนทักแล้วว่าผอมลง ดีใจจัง
โดย: na_oi pokkii วันที่: 26 ตุลาคม 2555 เวลา:15:30:43 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
ตุลาคม 2555

 
1
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
17
18
19
20
21
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog