มันจะมาแล้วใช่ไหม 6 Pack
เมื่อเช้า เปิดดูพุงในฟิตเนส อืม ..จะมี 6 Pack แล้วจริงดิ
แอบกระหยิ่มยิ้มย่องในใจ ช่วงกินเจนี่ก็ดีเหมือนกันนะ ตัวเบาๆดี แต่เมื่อเช้าก็ซัด มาม่าต้มยำไปแล้ว 1 ซอง เจแตก !!

ฝรั่งชวนกินเจ เห็นมุ่งมั่นตั้งแต่วันกินล้างท้อง เมื่อวานก็สั่งให้ซื้อหมี่ผัดกลับบ้านด้วย แล้วก็ถามว่า " really 9 days , i can't eat beef ?" แหม๋ เหมือนความมุ่งมั่นอาจารย์จะหายไปซะแล้ว

วันนี้เดินบนสายพานแบบเดี้ยงๆนิดหน่อย เพราะเมื่อคืนไปนวดไทย+น้ำมัน 2 ชม. โดนดัดซะ เกือบตาย หมอนวดบอกว่า ขาแข็งมาก ไม่แข็งได้ไงพี่ หนูวิ่งหรือเดินวันละ 30 นาทีเกือบทุกวัน ส่วนอีกคนไม่ต้องพูดถึง แอบนึกสงสารคนนวดอาจารย์ทุกครั้ง เพราะแกปั่น จกย.อย่างน้อยวันละ 60 กม.ทุกวัน
วันไหนว่างมาก ก็ปั่นจากภูเก็ตไปเที่ยวพังงา ... !! วนรอบเกาะภูเก็ตบ้าง กลับบ้านแกก็โชว์ให้ดู เกือบๆ 180 กม.ทุกที

ตอนนี้กล้ามเนื้อกระชับมาก ที่ต้นขาและหลัง เหลือหน้าท้องนิดๆหน่อยๆ เพราะว่าท้องเคยขยายตั้ง 9 เดือนมาก่อนหน้านี้หลายปี ไขมันก็หนา หวังว่ากล้ามทั้งหก จะต่อสู้กับไขมันจนโผล่ออกมาได้ ให้รางวัลตัวเองด้วยการ

ซื้อชุดว่ายน้ำสีชมพู ใหม่ 1 ชุด
บรัชออน Nars 1 ตลับ

พอบอกจารย์ แกบอกว่า ฉันเห็นเธอให้รางวัลตัวเองแบบนี้ทุกเดือน
แอร๊ยยย ก็มันจะ Hi season แล้วนะ !! ก็ซื้อไว้ ได้ใช้แน่อยู่แล้ว จุ๊บๆ

***

การออกกำลัง
เดินบนสายพาน
ความชัน 10-11
ความเร็ว 5.3-5.5 (ใช้เข็มขัดประคองตัวตอนเดินด้วยช่วยได้เยอะไม่เหนื่อยมาก)
ยกเวท ท่าเดิม 3 เซ็ท
ซิทอัพ 50 ครั้ง


เช้า -- นม 1 ขวด (ก่อนเข้าฟิตเนส)
กลางวัน -- กล้วยหอมรองท้อง เดี่ยวจารย์มารับไปกินข้าว
เย็น -- ไอศครีม ซเวนเซ่น แน่ๆ



Create Date : 30 กันยายน 2554
Last Update : 30 กันยายน 2554 11:41:08 น.
Counter : 2071 Pageviews.

2 comments
  
ขอให้เห็น 6 pack เร็วๆๆนะครับ เอาใจช่วย
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 30 กันยายน 2554 เวลา:15:43:23 น.
  
ชอบตรงได้รางวัลนี่หล่ะค่ะ มาเจอจขบแล้วต้องอายน่ะค่ะ หันมาออกกำลังกายบ้างแล้วตอนนี้
โดย: ภายใต้ วันที่: 3 ตุลาคม 2554 เวลา:22:46:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กันยายน 2554

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
28
 
 
All Blog