Fit & Firm น้ำหนัก 56 กก.แล้วสัดส่วนละ ???


Smiley สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน Smiley


ไม่ได้เขียนบลอคจริงจังหลายวันแล้วค่ะ วุ่นวายกับเตรียมงานแต่งบ้าง
ขี้เกียจบ้าง ส่วนใหญ่จะเอียงไปทางขี้เกียจเขียนซะมากกว่า 
ตอนนี้ส่วนมากเชอรี่จะเล่นเวทบ่อยมากกว่าคาดิโอ้ค่ะ เพราะบางทีตั้งใจว่า
จะเวทเสร็จแล้วต่อด้วยคาดิโอ้ จนแล้วจนรอดแรงหมดไปกับการเล่นเวทซะก่อนฮ่าๆ
แล้วก็เลยต้องเล่นให้จบครบ 1 ชม.ไปเลย แล้วอีกวันค่อยมาคาดิโอ้
ช่วงสองอาทิตย์ที่ผ่าน จะเล่น 2-3 วัน และพัก 2-3 วัน ป่วยบ้าง หยุดงานบ้าง

สัดส่วนของคนที่เล่นเวทเยอะๆ ช่วงเอวจะไม่คอดเท่าไรนะเราว่า
มันจะออกไปทางแบนราบ มองด้านหน้าจะดูใหญ่ค่ะ แต่ถ้ามองด้านข้างต้องร้องโอ้วกันเลยทีเดียว
มีคนถามมาว่าตอนนี้เชอรี่เล่นเวทแบบไหนอยู่ ก็เลยเอาคลิปมาโพสให้ค่ะ

Smileyตามนี้โลดค่ะ และอีกคลิปเพิ่มหน้าท้องสวยๆอีกหน่อยSmiley


จำนวนเซ็ท น้ำหนักของเวท ปรับเปลี่ยนตามตัวเองนะคะ
น้ำหนักที่ตัวเองรับไหวของแต่ละคนไม่เท่ากัน 
ตอนนี้เชอรี่จะเล่นอยู่ที่ 3 กก.สำหรับบางท่า และ 5 กก.สำหรับคลิปแรกที่โพสค่ะ
การเล่นเวทไม่ได้ทำให้แขนใหญ่แต่ทำให้กระชับและหัวไหล่สวยมาก
เวลาใส่เสื้อที่เปิดไหล่โชว์ไหล่ ความแตกต่างจากเมื่อก่อนชัดเจนมากค่ะ
เห็นกล้ามเนื้อนิดๆช่วงหัวไหล่เซ็กซี่จะตาย จริงๆนะ 

มีอะไรสอบถามเพิ่มเติมเชิญได้เลยค่ะ ไม่คิดเงิน ไม่มีของมาขาย ขอให้สนใจจริงๆ
เราตอบได้เต็มกำลังเท่าที่เรารู้เลยค่ะ 



Create Date : 06 ธันวาคม 2555
Last Update : 6 ธันวาคม 2555 10:06:53 น.
Counter : 4294 Pageviews.

20 comments
  
คลิปที่สองเนี๊ยะสุดยอดมาก ๆ เลยค่ะ ว่าง ๆจะหาเวลาทำบ้าง

ช่วงนี้วิ่งซ่ะส่วนใหญ่ค่ะ
โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 6 ธันวาคม 2555 เวลา:11:34:27 น.
  
คิดถึงน้องเชอรี่ค่ะ ขอให้มีความสุขและเป็นเจ้าสาวที่สวยเซ็กซี่ที่สุดนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 6 ธันวาคม 2555 เวลา:11:37:24 น.
  
เวทอย่างนี้ซื้อได้ที่ไหนคะ
โดย: ben IP: 182.53.149.221 วันที่: 6 ธันวาคม 2555 เวลา:15:11:48 น.
  
คิดถึงจังเลยคะ
ใกล้จะเป็นเจ้าสาวแล้ว ตื่นเต้นแทนคะ
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 6 ธันวาคม 2555 เวลา:15:20:58 น.
  
คุณน้อยลองเล่นดูค่ะ ได้ก้นกับหน้าท้องด้วย

พีปลา ขอบคุณมากค่ะ

คุณ ben เวทแบบคลิปแรกราคาหลายหมื่นค่ะ
ใช้แบบธรรมดาก็ได้ค่ะ 2-3 กก.

สวัสดีค่ะคุณน้อต ตื่นเต้นอยู่เหมือนกันค่ะ กลัวออกมาไม่ดี
โดย: Super เมีย วันที่: 6 ธันวาคม 2555 เวลา:17:27:30 น.
  
หน้าท้องสวยมากค่ะ น้ำหนัก 56กิโล..นี่ยอดเยี่ยมมาก ของพี่ไม่คิดว่าจะไปถึง 56..หุ หุ ตอนนี้กำลังเตรียมตัวพักร้อน 1 อาทิตย์ค่ะ กลับมาแล้วค่อยมาลุยกันใหม่ และอาจจะมีคำถามอีกเพรียบบบบบบ อิอิ รอให้กลับมาจากเที่ยวก่อนนะคะ แล้วค่อยคุยกัน คิดถึงค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 7 ธันวาคม 2555 เวลา:5:58:37 น.
  
เออ คลิปที่คุณเชอรี่ไพส
หนูดูไม่ได้ค่ะ
ไม่ใช่โปรแกรมยูทูปหรือคะ
โดย: อริชญ์ วันที่: 7 ธันวาคม 2555 เวลา:15:38:31 น.
  
คุณ อริชญ์ เป็นยูทูปค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 7 ธันวาคม 2555 เวลา:15:49:10 น.
  
แวะทักทายพี่เชอรี่คะ
สวย เซะซี่ จัง
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 ธันวาคม 2555 เวลา:16:20:13 น.
  
สวัสดีค่ะ
ขอนอกเรื่องนิดนึงนะคะ
เรื่องจับสลากปีใหม่ เลขหมายที่เลือก คือของเรานะคะ
แต่เราหลังไมค์คุณ Super เมีย ไม่ได้จ้า
ทำไงดีคะ ?
โดย: wawaei วันที่: 11 ธันวาคม 2555 เวลา:1:38:23 น.
  
ปล. ถ้าไม่มีการผิดพลาดอะไรนะคะ
(รอสรุปอีกทีแล้วกัน)
โดย: wawaei วันที่: 11 ธันวาคม 2555 เวลา:1:41:50 น.
  
เราส่งกลับไปแล้วจ๊ะ ได้รับไหมเอ่ย?
โดย: Super เมีย วันที่: 11 ธันวาคม 2555 เวลา:11:39:30 น.
  
สนใจคอรส เลเซอร แก้ปัญหา ผิวหน้า และสลายเซลลูไลท โบท้อก ฟิลเลอร ร้อยไหมละลายราคาโปรโมชัน จำนวนจำกัด คลินิกคุณหมอมีชื่อเสียง ด้าน ออกแบบรูปหน้าไห้สวยงาม ติดต่อสอบถาม nunasohappy@hotmail.co.th ฝ่าย โปรโมชัน
โดย: nunasohappy IP: 124.120.230.129 วันที่: 19 ธันวาคม 2555 เวลา:22:54:33 น.
  
cellulite ที่ขาด้านหลังเยอะค่ะ แต่ไขใันน้อยมากค่ะ เล่นเวท กะ คาดิโอประจำ จะถามคุณเชอรี่ว่า ถ้าเล่น squat เยอะๆนี่ช่วยลด cellulite ได้อีกไหมคะ หรือท่าไหนช่วยได้อีก ขอบคุณค่า
โดย: Joop IP: 171.98.120.47 วันที่: 24 ธันวาคม 2555 เวลา:15:44:05 น.
  
เพิ่มเติมค่ะ สูง 164 หนัก 51 ค่ะ
โดย: joop IP: 171.98.120.47 วันที่: 24 ธันวาคม 2555 เวลา:15:45:26 น.
  
จากประสบการณ์ส่วนตัว เราว่าวิ่งมันช่วยให้เซลลูไลท์หายไปเยอะเลยค่ะ ลองดูนะคะ
โดย: มาดามไร่องุ่น วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:20:55:17 น.
  
แหมม!!! แอบเป็นแฟนคลับแบบเงียบๆ ของคุณเชอรี่มาได้ระยะนึงแระ อยากจะบอกว่าคุณเชอรี่เป็นแรงบันดาลใจอันล้นเหลือจริงๆ ในการเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงๆ จังๆ และสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้หุ่น fit & firm อย่างคุณเชอรี่ แบบที่เห็นๆ กันอยู่ตอนเนี้ย

อายุเราก็ไล่ๆ กันแหละน๊า เพียงแต่ว่าของเราเลขข้างหน้าจะเปลี่ยนเป็น 4 ภายในอีก 1-2 ปีนี้แหละ T_T เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหกอ่ะ

คืองี้ค่ะ..เราก็ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท คาดิโอ้ มาได้ซักพักนึงแล้วค่ะ มีลูกแล้ว 1 คน เมื่อก่อนตอนไม่มีลูก หน้าอกมันตู้มๆๆ นะ แต่ด้วยความที่รักลูกมาก ให้เขากินนมแม่ปีกว่าๆ ทีนี้หน้าอกมันหาย อีกทั้งหย่อนคล้อย พอมาเล่นเวทกลายเป็นว่ามันกระชับขึ้นก็จริง แต่มันเล็กลงด้วยนี่น่ะซิ พอกลับมามองคุณเชอรี่ทีไร แหมมม!!! ออกกำลังกายหนักหน่วงขนาดนี้ ยังมีดู้มๆ ตู้มๆ เด่นเป็นสง่า จนน่าอิจฉาอ่ะ!!! ก็เลยอยากจะขอคำแนะนำสำหรับคุณแม่ลูก 1 อย่างดิฉันหน่อยค่ะว่า..ต้องทำเยี่ยงไรคะ??

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับแรงบันดาลใจอันทรงพลังที่คุณเชอรี่แบ่งปันมาให้นะคะ :)
โดย: คุณจี IP: 223.204.102.58 วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:16:52:09 น.
  
เป็นแฟนคลับแบบเงียบๆๆคนหนึ่งเหมือนกันค่ะ ที่เข้ามาอ่านเพราะเห็นชื่อบล็อกแล้วคิดในใจ (แม่นางคนนี้คงโหดดีแท้เหลา ไหนลองอ่านซิ อืม โหดดีจริงๆๆนะเนี้ย 555) อยากหุ่นแบบคุณเชอรี่มั่ง เพราะ ลูกก็มีแค่คนเดียว ไง มันอ้วนยังกะช้างน้ำแบบนี้ ขาเป็นขา ตูดเป็นตูด ลูกชอบจับผิด ไหนนมไหนท้อง ทำไม มันมาอยู่ต่ำแหน่งเดียวกัน 555 นมก็ย่าน ตูดก็ยี่น โอ้ยยย ตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่ลูกได้ 2 ปี จนตอนนี้ลูก 4 ปีแล้ว แม่ ยัง 60-64 อยู่เลย อยากรบกวนคุณเชอรี่ ช่วยเอาโปรแกรมการลดน้ำหนักให้หน่อยนะค่ะ เห็นหุ่นแล้วมันแบบว่า อ๊ากกกกกกกกก เมล์เจี๊ยบค่ะ orn_pinkka@hotmail.com ช่วยสงเคราะห์ลูกช้างตาดำๆๆ ด้วยนะค่ะ คุณเชอรี่
โดย: เจี๊ยบ IP: 223.205.14.197 วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:23:20:53 น.
  
เมล์จีนะคะ ginaritie@hotmail.com ขอบคุณมากค่ะ
โดย: คุณจี IP: 49.48.243.49 วันที่: 10 มกราคม 2556 เวลา:22:22:04 น.
  
ยินดีด้วยค่ะ
โดย: patook IP: 202.28.180.202 วันที่: 14 มกราคม 2556 เวลา:12:42:32 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
ธันวาคม 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog