Fit & Firm สลายเซลูไลท์ ไม่ยากแต่ต้องใช้เวลา
Thank god for Friday 

อาทิตย์นี้ความรู้สึกเหมือนว่ามันผ่านไปเร็วมากๆออกกำลังกายไปกี่วันหว่า จำไม่ได้ 
เมื่อคืนได้เล่นนะค่ะ เริ่ม 20.20 น.ดูจากโน๊ตบุ๊ค
ปฎิบัติตามคลิปทั้งหมด แล้วตบท้ายด้วยฮูล่าฮูบอีก 30 นาท
และระหว่างนั้นก็เปิดย้อนหลังดูขุนศึกไปด้วย 
เพิ่งได้ดูค่ะ กำลังอิน แต่ช้าไปหลายเพลานัก ฮ่าๆ
สามตอนจบ ก็ 30 นาทีสำหรับการหมุนเอวและเป็นเวลา 22.40 น.
ครั้นละครกำลังสนุกอยากจะดูต่อไปแต่คุณชายหนีเข้าห้องนอนแล้ว
ก็เลยต้องแจ้นอาบน้ำรีบตามเข้าไป เพราะไม่บ่อยนักที่ไม่เข้านอนพร้อมกัน

รวมเวลาแล้ว 2 ชม.อีกเช่นเคยแต่ไม่เหนื่อยมาก เพราะว่าไม่ได้คาดิโอ้
แต่ก็เหนื่อยนะ ไอ้บริหารเอว 5x5x5 นี่ทรมานมาก หายใจไม่ทัน 
ข้อศอกด้านเลยอะ แง๊ Smiley
เช้านี้ถ่ายต้นขาด้านหลังมา เซลูไลท์คลื่นๆหายไปมากแล้วแต่ยังพอมีอยู่บ้าง
วัดรอบต้นขา 21.7 นิ้ว ลดไป 0.3 นิ้ว ถือว่าเป็นเรื่องดีใช่ไหมค่ะ 
อาจารย์ถามว่า ตอนเริ่มต้นวัดไว้เท่าไร เชอรี่ตอบว่า 22.5 นิ้ว
แกบอกว่า แล้วครั้งที่แล้วหละ เชอรี่ตอบว่า 22 นิ้ว 
แกก็บอกว่า ว้าว ฉันภูมิใจในตัวเธอ ม้วนสายวัดเสร็จก็เต้นแร้งเต้นกาไปตามเรื่อง

วันที่ไม่ได้เขียนบลอค คือวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายจ๊ะ 
ในเมื่อ  เมื่อคืนเล่นก็เอามาโพสจ๊ะ ไม่มีคาดิโอ้เพราะรู้สึกว่าหอบๆและท้องร้อง
เนืองจากกินแค่กล้วยหอมตอนเกือบๆหกโมงไปแค่ 1 ผลกับนมบีทาเก้น 10 บาท 1 ขวดเท่านั้นจึงไม่ฝืนสังขารเท่าที่ไหวเบาๆเพลินๆ

เริ่มต้นด้วย แก็งค์สาวนมโต ผู้ทำให้แขนดิฉันกระชับขึ้นมากมาย



ต่อด้วยสะโพกเล่นจบครบ 30 นาที


ต่อด้วยหน้าท้อง 2 คลิปด้วยกันค่ะ ข้อศอกเริ่มด้าน โบกครีมทุกวันเลยตอนนี้




และก็ปั่นฮูลล่าฮูบ 30 นาที ด้วยจ๊ะ แล้วก็ไปอาบน้ำนอน
ตื่นมาพร้อมกับข่าวที่ว่า อิตาลี่เข้าไปชิงกับเสปน 



ภาพนี้ถ่ายเมื่อเช้า เชื่อเถอะว่าอันนี้ดีขึ้นเแล้ว เมื่อก่อน ยืนเฉยๆเซลูไลท์มองเห็นชัดมาก 
เป็นคลื่นๆ น่าเกลียดที่สุดอึ๋ย !! Smiley
ขาไม่เรียวเหมือนเกิลเจนฯ นะค่ะ ฮ่าๆๆ ไม่มีเงินไปผ่าน่องค่ะ 
แต่ขาดูแข็งแรงอันนี้พูดเองอีก มันก็ไม่ใหญ่ ไม่เล็ก รับกับรูปร่างแล้วค่ะ 
ร่างกายคงไม่สลิมไปกว่านี้แล้วเพราะตอนนี้เนื้อตัวมันแน่นมาก
ไม่เคยฟิตแบบนี้มานานแสนนานตั้งแต่เลิกเป็นนักกีฬา
ใครที่ยังตั้งใจอยู่ ขอให้สู้ต่อไปนะค่ะ อย่างเพิ่งท้อ 



Create Date : 29 มิถุนายน 2555
Last Update : 29 มิถุนายน 2555 14:31:37 น.
Counter : 3603 Pageviews.

14 comments
  
พลังเหลือเฟือจริงๆ สาวคนนี้สุดยอดเลยค่ะ ยุ้ยยังสลัดตัวขี้เกียจไม่ได้เลย
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:11:01:36 น.
  
แหม แค่นี้ก็เลิศแล้วค่า

เดี๋ยวต่อไป ว่างแล้ว จะได้มาลองทำตามบ้าง อิอิ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:11:09:54 น.
  
ผมเชียร์สเปนครับ คนอื่นไม่รู้เป็นไรบ้าง ยังไม่เคยตื่นมาดูเลยครับ ส่วนการออกกำลังกายอย่างที่บอกครับ จะพยายามทำตัวใหม่ครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:12:18:20 น.
  
สวัสดีค่ะคุณ เชอรี่ ตามมาขอบคุณ คุณเชอรี่ในblog ค่ะ
แพทเล่นตามคลิปที่คุณเชอรี่แนะนำมาเกือบเดือนแล้ว
เห็นได้ชัดเลยว่าตัวกระชับขึ้น แถมมาด้วยข้อศอกด้านเหมือนคุณเชอรี่ว่า55555
ยกคุณเชอรี่เป็นไอดอลเลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: patpat IP: 111.84.59.87 วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:12:32:41 น.
  
เข้าชื่นชม ตอนเย็นจะกัดฟันเล่นต่อค่ะ
โดย: ืna_oi pokkii IP: 119.46.60.62 วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:14:17:55 น.
  
สุดยอดค่ะ

สวยมากสวยน้อยช่างมัน แค่มันดูดีเฟิร์ม พอแล้ว
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:15:58:44 น.
  
นั่นสิ อิตาลีล้มยักษ์ซะงั้น
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:16:13:08 น.
  
แวะมาให้กำลังใจคนขยันจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:19:48:27 น.
  
ฟิตแอนด์เฟริ์มจริงๆๆค่ะสุดยอด..
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:6:03:26 น.
  
หมอกจะพยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างนี้บ้างค่ะ สู้ๆ

สนใจแก๊งค์สาวนมโต ที่ทำให้ต้นแขนพี่เชอรี่กระชับจังเลยค่ะ
เดี๋ยวต้องขอยืมไปลองทำบ้างแล้วค่ะ เพราะหมอกลดไป 10 โล(เมื่อหลายปีก่อน) ต้นแขนย้อยไม่งามเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ ^ ^
โดย: Love in the mist วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:9:44:03 น.
  
อยากขับไล่ไสสงเจ้าเซลลูไลท์ออกไปจากขา และก้นเหมือนกัน มาขออาศัยอยู่เต็มไปหมด แต่ก็ขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะเหนื่อย ฮ่าๆ (อ้างตล๊อด) มาแอบมองขาสาวสวยเป็นกำลังฮึด
โดย: Hachi_chan วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:13:43:43 น.
  
สวัสดีค่ะ

รบกวนขอวิธีโหลดคลิปหน่อยค่ะ อยาก fit & frim บ้างค่ะ

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
โดย: under-star วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:16:31:00 น.
  
ก๊อกๆๆๆ แวะมาหย่อนความคิดถึงค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 2 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:51:29 น.
  
ขอสมัครเป็นแฟนคลับด้วยคนนะค่ะ
โดย: แม่น้องเอมิลี่ IP: 95.88.16.70 วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:2:35:51 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
12
16
17
20
23
24
25
28
30
 
All Blog