ปั้มซิกแพ็ค อาทิตย์ที่ 8 วันที่ 3
เช้าวันอังคารที่ 28 กุมภาพันธ์ อุ้ย เงินจะออกแล้วสินะ

เช้านี้ก่อนออกจากบ้าน กาแฟดำ+นมจืด
ออกมาฟิตเนส เดินเร็ว 20 นาที + เดิน 10 นาที
ซิทอัพ 200 ครั้ง ยกเวท อีก 3 เซ็ท สำหรับต้นแขน

แต่นึกออกว่า อุ้ย ลืมแสกนนิ้วเข้างานวันนี้มาช้า ไปแสกนนิ้วก่อนดีกว่า
วิ่งๆๆ ออกไป เจอรถเจ้านายจอดอยู่หน้าไซค์งาน เบรคเอี๊ยดดด!!!
วิ่งหันหลังกลับมาใหม่ แต่พอคิดได้ อุ้ยวันนี้ต้องของเงินเพิ่มนี่หว่า
วิ่งกลับไปใหม่ทั้งที่ตัวเหม็นๆนั่นหละ ไถเงินเจ้านายสำหรับค่าย้ายสายโทรศัพท์

แอบไปแสกนนิ้ว และก็กลับมาอาบน้ำ

สักครู่ กินนมเปรี้ยวไป 1 ขวด ระหว่างรออาหารกลางวัน
เช้านี้ไม่มีอะไรกินเลย เพราะแม่บ้านไม่มา ยุ่งกับการจัดของใหม่
เข้าออฟฟิต และที่สำคัญ วันนี้ลืมหยิบยกทรงมาอีกแล้ว

แต่ก็ยังดีที่วันนี้หยิบชุดซับในแบบเต็มตัวมา และชุดที่ใส่ก็ลายมากๆ
พอปิดจุกได้บ้าง

เที่ยงนี้จะกินเกาเหลาเป็ดเจ้าอร่อย




วันพุธที่ 29 กุมภาพันธ์ เงินเดือนออกแล้วเย่ๆ

เมื่อวานพลาดไปกินไอติมมะม่วงมาจริงๆ แต่ว่า สั่งแค่ถ้วยเดียว
แล้วแบ่งคนละครึ่งกับแฟน

วันนี้ เดินเร็ว 10 นาที สลับวิ่ง 10 นาที แล้วกับมาเดินเร็ว 10 นาที
ซิทอัพ 100 ครั้ง บริหารต้นขา 3 เซ็ท ยกเวท 6 เซ็ท
วันนี้ดูการเล่นมั่วๆ เพราะเวลาน้อยมาก ออกจากบ้านช้า

มื้อเช้าก่อนเล่น กาแฟดำ+นมสดจืด
มื้อเช้าหลังเล่นเสร็จ ข้าวเหนียวกับไก่ทอด (เวรกรรมแท้)
มื้อกลางวัน กระเพราหมูกรอบราดข้าว กินซะเรียบราบคาบ
ของว่าง มะพร้าวแก้วจากแก่งคุดคู้ หนาวไปเลยตู
มื้อเย็นคงต้องกินแต่น้ำ หรือ นมถั่วเหลืองตรานางพยาบาลรสจืดแน่ๆ

งดทำ Decoupage เพราะต้องทำความสะอาดบ้านหน่อย เพราะเพื่อนจะมาศุกร์นี้แล้ว
ตอนนี้มีหลายคนทักแล้วว่า ดูตัวเล็กลงไปมาก แฟนก็บอกว่า Look skiny
เมื่อก่อนแกพูดว่าแค่เฟิม ดูตัวเองในกระจก ก็เริ่มพอใจ 8 เดือนผ่านมา
มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างก็เป็นปลื้มที่สุด



Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 29 กุมภาพันธ์ 2555 15:41:22 น.
Counter : 2294 Pageviews.

7 comments
  
พุงเอ๊ย หน้าท้องแบนราบสวยมากค่ะ เห็นแล้วอยากปั๊มมั่งค่ะ 6packs เนี่ย ตอนนี้ได้แพ็คเดียวกลมๆ

แต่คงต้องรอให้รีดไขมันจากพุงกลมออกไปให้ได้ซะก่อน

ปล. โนบรา ... คิดแล้ว หวิวๆ แทนค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:12:23 น.
  
ก็เดินโทงเทงหน่อยค่ะวันนี้ พอหน้าอกแฟ่บๆ ดูเพรียวๆด้วยอะ
ครั้งที่สองแล้วที่ลืมยกทรง เซ็ง
โดย: Super เมีย วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:34:58 น.
  
พยายามอย่อ่ะค่ะ แต่ยังไม่ได้
โดย: buchecktien วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:32:37 น.
  
ไม่อยากบอกว่ากำลังซุ่ม ปั๊ม6packsอยู่ค่ะ ตั้งแต่เดือนธันวาโดย
การวอมร่างกายก่อน 15นาที แล้วก็บริหารเฉพาะส่วน(หน้าท้อง)
อีก45นาที เดือนครึ่ง ปรากฎว่าหน้าท้องแข็งเป็นกล้าม แต่ไม่ยุบยังบวมอยู่เลยลองใหม่ คราวนี้วิ่งก่อน20นาที(ไม่กล้าวิ่งมากกลัวผอมตอนนี้หนัก 38 K.g) แล้วก็บริหารเฉพาะส่วน หน้าท้อง, เอว(เหวี่ยงฮูลาฮูปซ้ายและขวาข้างละ5นาที) และต้นแขนด้านใน รวม45นาที ปรากฎว่าหน้าท้องเรียบลงมาหน่อย
โดย: โสนบานเช้า วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:26:45 น.
  
หน้าท้องแบนราบน่าอิจฉามากๆ เลยค่ะ เห็นแล้วเกิดแรงฮึด สงสัยต้องแวะบล็อคนี้บ่อยๆ จะได้มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 1 มีนาคม 2555 เวลา:13:12:26 น.
  
ยินดีค่ะแม่อัยยะจัง ^^
โดย: Super เมีย วันที่: 1 มีนาคม 2555 เวลา:13:21:23 น.
  
โห ออกกำลังกายหนักมาก อยากทำได้แบบนี้มั่งจัง
อยากได้ซิกแพ็คเหมือนกันค่ะ เป็นคนอ้วนลงพุง ไม่รู้จะทำยังไงดี
โดย: llHappiizZll วันที่: 1 มีนาคม 2555 เวลา:13:27:33 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กุมภาพันธ์ 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
23
24
25
26
29
 
 
All Blog