Mode : Diet again
มาอยู่ภูเก็ต ได้ 6-7 เดือน น้ำหนักก็ขึ้นแบบไม่รู้ตัว ไม่ค่อยได้ดื่มเหล้าอีกแล้ว บุหรี่ก็ไม่ได้แตะต้องนานแล้วเหมือนกัน แต่เจริญอาหารเพราะมีความสุขกับความรัก

เริ่มต้นลดน้ำหนักจริงจังอีกครั้งเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ด้วยการ ว่ายน้ำ หลังเลิกงานทุกวัน วันละ 30-50 นาที ที่สระว่ายน้ำบนชั้นบนสุดของคอนโดฯ(ที่ทำงาน)

ชักเริ่มจะขี้เกียจ ในที่นี้คือขี้เกียจสระผม เช้า และ ก่อนนอน ชักไม่ไหว ผมเริ่มแห้งเสีย เปลี่ยนเป็น เข้าฟิตเนส วิ่งอย่างน้อย 30 นาที

เล่นเวท 20 นาที แล้วก็เต้นท่าลดต้นขาของวงเกิลเจนฯ 3 เซ็ท

อาหารเช้า ก็กิน นมสด+ข้าวโอ๊ต ง่ายๆแต่อร่อย(คนเดียว)

อาหารกลางวัน กินข้าวน้อย ไม่ถึงทัพพี แต่กินผักเยอะมากหนักไปทางน้ำพริกผักสด และปลาทอด

มื้อเย็น อาศัยดมกลิ่นเอา คือ ทำกับข้าวให้แฟนกินชิมนิดๆหน่อยๆ กินข้าวในบ้าน แฟนสามารถกินคนเดียวได้ เป็นการบังคับตัวเองให้ทำกับข้าวทุกวัน เพื่อเลี่ยงการออกไปทานข้าวนอกบ้าน เพราะนั่นหมายถึงเราต้องกินด้วย

จากผลที่ได้เป็นที่น่าพอใจ แม้ น้ำหนักจะยังไม่ลด แต่พุงยุบแล้วอย่างน่าแปลกใจ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น อยากใส่บิกินี่บ่อยๆ อิอิ



Create Date : 24 มิถุนายน 2554
Last Update : 24 มิถุนายน 2554 12:45:17 น.
Counter : 2662 Pageviews.

1 comments
  
แวะมาเยี่ยมค่ะ ทักทายวันศุกร์สุดสัปดาห์ค่ะ

สถานที่ท่องเที่ยว
ไปเยี่ยมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ ThaiLand Travel เป็น Blog ที่รวบรวมข้อมูล สถานที่ท่องเที่ยว ทั่วทั้ง 77 จังหวัด ในประเทศไทย รวมถึงยังให้บริการ จองโรงแรม ที่มอบส่วนลดให้คุณสูงสุดถึง 75% พร้อมรับข้อเสนอแล้ววันนี้

โดย: nonguide วันที่: 24 มิถุนายน 2554 เวลา:13:23:46 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มิถุนายน 2554

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
27
28
29
30
 
 
24 มิถุนายน 2554
All Blog